أفضل طريقة لسد الشهية المفتوحة
الكثير من الناس يعاني من الشهية المفتوحة ولإقبال على الطعام، وهذا ما يجعل الوزن يزداد ويصل البعض إلى مرض السمنة، فمن الضروري أن نتعرف على طرق سد الشهية، ومن خلال موقع منصتك سوف نتعرف على تلك الطرق العديدة التي يمكن الاستعانة بها في مثل هذا الموضوع.
أفضل طريقة لسد الشهية المفتوحة
من الصعب أن يبتعد بعض الأشخاص عن الطعام أو يقطعه، وخاصة الطعام الذي يحتوي على السكريات بنسبة كبيرة، ولهاذ السبب سوف نعرض عليمك الطرق الصحية لوقف الشراهة على الأكلات الضارة:
1- تناول الألياف
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالة من الالياف تساعد بنسبة كبيرة على الشعور بالشبع وعدم تناول المزيد من الوجبات في فترة زمنية قصيرة، كما انها مفيدة في عملي الهضم وقلل من الشعور بعسر الهضم الذي يصيب العديد من الناس، ومن بين الأكلات التي تحتوي على نسبة عالي من الألياف كل من:
- الخرشوف: الأكلات التي تدخل فيها الخرشوف من أفضل الطبخات المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة والتي تشعرك بالشبع.
- الكمثرى والتفاح: كي تحصل على نسبة عالية من الألياف يجب ان تتناول بين الوجبات ثمرة فاكهة من التفاح أو الكمثرى حتى تشعرك بالشبع.
- القرنبيط الأخضر: فهو من أفضل الأكلات وأجملها من حيث المذاق كما تحتوي على قدر عالي من الألياف.
اقرأ أيضًا: أفضل مشروبات حرق دهون البطن
2- شرب الماء
إن شرب الماء من أكثر العوامل المساعدة في عملية سد الشهية، فتعمل الماء على الشبع وملئ المعدة من خلال شرب الكميات المناسبة من الماء كلما شعرت بالجوع، كما تساعد على فقد العديد من الكيلوجرامات شهرياً من خلال اتباعك لرجيم الماء، وشرب كوب من الماء قبل الطعام يساعد بنسبة كبيرة جداً على شعورك بالشبع من جهة الطعام.
3- تناول الخضروات والفواكه
تناول الخضروات والفواكه باستمرار وبين الوجبات من أكثر الطرق التي يمكن ان تساعدك على الحصول على وزن أقل في مدة قصيرة جداً، فتجمع الخضروات والفواكه نسبة كبيرة جداً من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، فمن خلال تناول كمية مناسبة من الخضروات والفواكه ستشعر بالشبع، وتخسر الكثير من الوزن، ومن بين هذه الخضروات والفواكه:
- أوراق الخضار: فأوراق الخضار من أكثر الأشياء التي تفيد الجسم خلال فترة نزول الوزن وتحتوي على نسبة مفيدة من الماء.
- البطاطا: البطاطا هي من الأكلات التي تتعدد النسبة الغذائية فيها ولكن لا يجب الإفراط في تناولها، فكي تتمكن من خسارة الوزن لا تتناول البطاطا المقلية، تناولها بالطرق الأخرى دون دخول الزيوت النباتية أو أي نوع من الزيوت.
- البطيخ: تناول البطيخ يعطيك نسبة عالية من الألياف ونسبة أخرى من الماء الذي يحتاجه جسمك، ولهذا السبب كل طبق من البطيخ في اليوم بين الوجبات.
اقرأ أيضًا: هل لبس مشد البطن ينحف وهل يفيد فيما بعد؟
نصائح عامة لسد الشهية
يجب أتباع النصائح التالية حتى تتمكن من سد الشهية على الطعام بطريقة صحية دون القطع، فمن بين هذه النصائح كل من:
- وجبة الإفطار من أسباب سد الشهية بطريقة كبيرة.
- ممارسة الرياضة من أسباب الحصول على وزن أفضل ويساعد على سد الشهية حين ممارسة الرياضة في كل صباح.
- الابتعاد عن الوجبات لاتي تحتوي على نسب عالية من النشويات، حيث أن النشويات تتحول
إلى سكريات وتشعرك السكريات في كثير من الأحيان بالجوع. - الأطعمة السريعة من مسببات زيادة الوزن وفتح الشهية، ولهذا السب يجب الابتعاد عن تلك الأطعمة الضارة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب سد الشهيه.. علاج لسد الشهية عن الأكل
مشروبات تساعد على سد الشهية
توجد بعض المشروبات التي تساعد على سد الشهية بنسبة كبيرة جداً، فهذه المشروبات ذو فائدة عالية جداً بخلاف سد الشهية، ومن بين هذه المشروبات ما يلي:
- مساحيق البروتين: البروتين من أكثر المشروبات التي يمكن أن تشعرك بالشبع، فمشروبات البروتين متواجدة بصفة دائمة في الصيدلية وتساعد على الحصول على اكبر قدر من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك في اليوم.
- مشروب القهوة: شرب كوب من القهوة في اليوم يعطيك الشعور بالشبع، مما أثبت علمياً أن كوب من القهوة الخضراء في كل صباح يساهم بنسبة كبيرة جداً في تقليل الوزن وسد الشهية.
- بذور الحلبة: بذور الحلبة من الشروبات التي تجمع نسبة كبيرة من الفوائد الغذائية للجسم مما تسد الشهية بقدر ممتاز.
- شاي الأعشاب والشاي الأخضر: شاي الأعشاب يساهم في سد الشهية والحصول على وزن اقل مما يساعد على تفتيت الدهون من الجسم، فكوب من الشاي الأخضر او شاي الأعشاب في اليوم يمدك بما تحتاجه مع النظام الغذائي.
- الماء: الماء من الوسائل الغير مكلفة والتي تتوافر بصفة دائمة في يومنا، ولهذا السبب يمكن أن تشرب الكمية المناسبة لك من الماء في اليوم وخاصة قبل بدء تناول الطعام في الثلاث وجبات الأساسية لديك.
- شاي الزنجبيل أو القرفة: من العوامل العتي تسعد على سد الشهية، فشرب كوب يومياً من خليط القرفة والزنجبيل معاً يساعد أيضاً على خسارة الوزن.
سد الشهية من الأشياء التي حيرت الجميع، فهناك الكثير من الأشخاص الذين أصبحوا يدمنون الطعام بشكل كبير، فالشراهة على الاكل ليست من السهل على الأشخاص ان نوقفها، ولهذا السبب عرضنا لكم الكثير من الطرق البسيطة والتي تتوافر في متناول الجميع لسد الشهية دون عناء أو إيجاد أي صعوبة.