أفضل عصير حرق السعرات الحرارية
يمكن خسارة الوزن بمجموعة من الطرق الطبيعية المختلفة مثل الاعتماد على أفضل عصير حرق السعرات الحرارية، حيث توجد أفكار رائعة لعمل العصائر من مكونات طبيعية وصحية للجسم، ومن خلال موقع منصتك نتعرف على بعض هذه العصائر التي تعمل على حرق الدهون وإنقاص الوزن وتحديد الأفضل من بينها.
أفضل عصير حرق السعرات الحرارية
في حالة اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن يمكن إدخال أنواع من العصائر المصنوعة من الفواكه الطازجة، مثل العصائر التالية:
1- عصير الليمون والزنجبيل
من أفضل العصائر التي تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات ومواد تساعد على الحرق بشكل كبير للدهون والسعرات الحرارية، وأيضًا تعمل على تقليل الشهية، فيتم عمل عصير الليمون مع الزنجبيل وتناوله طازجًا.
اقرأ أيضًا: معلومات عن كمية السعرات الحرارية في وجبة الإفطار
2- عصير الكرفس
تم التعرف على بعض الخصائص التي يحتوي عليها الكرفس والتي لها دور فعال في حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن، هذه الخصائص هي:
- له تأثير مضاد للالتهاب.
- غني بالألياف.
- غني بمضادات الأكسدة.
- يحتوي على فيتامين سي.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
- يحافظ على سلامة الأنسجة.
- يساعد في انتظام عملية الهضم.
3- عصير الجزر
الجزر من الخضروات الغنية بالعديد من العناصر التي تجعله مناسب لحرق الدهون وتقليل الشهية وإعطاء الشعور بالشبع هذه العناصر هي مضادات الأكسدة والألياف ومادة البيوتين التي تؤثر بشكل مباشر على معدل حرق الدهون، بالإضافة إلى احتواءه على فيتامين أ المفيد لصحة العين.
4- عصير البطيخ
عند استخدام الفواكه والعصائر في الأنظمة الغذائية ليوم استخدام الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ومنها البطيخ الذي يحتوي على كميات كبيرة من الماء، كما أنه غني بمضادات الأكسدة والألياف وعنصر البوتاسيوم، مما يجعله مناسب لتعزيز الشعور بالشبع وتنظيم الشهية.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة
5- عصير الرمان
يتميز الرمان بكونه منخفض السعرات الحرارية، وأنه غني بالألياف فيقلل الشعور بالشبع، كما يحتوي على خاصية تنظيم مستوى السكر بالدم ويزيد من حرق الدهون من خلال مادتي البوليفينول وحمض اللينولينك اللذان يزيدان من معدل حرق الدهون، بالإضافة إلى وجود بعض مضادات الأكسدة بالرمان فيساعد بذلك على إنقاص الوزن بشكل صحي.
6- عصير الجريب فروت
من أفضل أنواع الفواكه المناسبة للأنظمة الغذائية لتقليل الوزن هو الجريب فروت، فيتم عمل عصير منه للاستفادة مما يحتويه من:
- فيتامين C و فيتامين A.
- المغذيات.
- القليل من السعرات الحرارية.
- مضادات الأكسدة.
- العديد من الألياف.
7- عصير البرتقال
البرتقال خيار ممتاز لحرق السعرات الحرارية لأن الجسم يستهلك سعرات حرارية كبيرة ليتم هضم البرتقال أكثر من السعرات التي يحتويها، وبالتالي فإنه فاكهه سالبة للسعرات الحرارية، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي ومضادات للأكسدة والألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتحسن من عملية الهضم.
8- عصير الأناناس
يساعد الأناناس على تحسين الهضم من خلال إنزيم البروميلين الذي يساعد على هضم البروتينات وينظم مستوى السكر في الدم، أيضًا يُعتبر الأناناس من الفواكه الغنية بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة وكمية كبيرة من الماء.
اقرأ أيضًا: كم احتاج من سعرة حرارية لزيادة 1 كيلو؟ حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن
9- عصير التفاح
للتفاح خصائص متنوعة لإنقاص الوزن منها تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتقليل الشعور بالجوع، وتنظيم مستوى السكر في الدم، كما يحتوي على ألياف وكمية كبيرة من الماء، ومضادات الأكسدة مما يجعله فاكهه حارقة للدهون.
10- عصير البنجر
عصير البنجر يمكن الاعتماد عليه في تقليل الوزن والحصول على العديد من المميزات والخصائص، وهي:
- غني بالألياف المحسنة للهضم والمقللة للشعور بالشبع.
- يحتوي على فيتامينات ومعادن وبوتاسيوم وماغنيسيوم.
- يحتوي على النترات التي تقلل من ضغط الدم من خلال توسيع الأوعية الدموية، وتزيد من كفاءة العضلات.
اختيار العصائر الصحية للجسم
عند استخدام الفواكه في صورة عصائر لحرق السعرات الحرارية من أجل خسارة الوزن، يتم الاهتمام بأن تكون بها الخصائص التالية:
- قليلة السعرات الحرارية.
- غنية بالفيتامينات والمعادن.
- قليلة السكر والكربوهيدرات.
- غنية بالألياف.
- تكون بالطعم المفضل حتى يتم الاستمرار عليها.
من بين الإضافات التي يتم إدخالها إلى الأنظمة الغذائية الصحية لإنقاص الوزن هي العصائر الطازجة واللذيذة، منها عصير الجريب فروت والتفاح والليمون مع الزنجبيل، والبرتقال، وغيرها من العصائر قليلة السعرات الحرارية والمقللة للشعور بالشبع.