أفضل نظام غذائي يتبع رجيم الماء لخسارة الوزن
هناك العديد من الطرق المختلفة والأنظمة المتنوعة التي يمكن للفرد أن يتبعها لإنقاص الوزن برق فعالة وسريعة، ومن هذه الأنظمة الهامة نظام رجيم الماء، وهو نظام غذائي يمكنك خسارة فيه الكثير من السعرات الحرارية، والتخسيس بطريقة كبيرة، ومن خلال موقع منصتك نعرض لكم نظام غذائي يتبع رجيم الماء لخسارة الوزن.
رجيم الماء لخسارة الوزن
واحد من أهم الأنظمة الغذائية التي يتبعها الأفراد لخسارة الوزن بطريقة سريعة وفعالية، والتخلص من العديد من السعرات الحرارية والدهون، هو رجيم الماء، وهو عبارة عن الابتعاد عن تناول جميع الأطعمة، تقوم بشرب الماء فقط لمدة 3 أيام، ولا تتناول أي وجبات غذائية، ثم بعد ذلك تبدأ بتناول الخضروات والفواكه فقط إلى نظامك الغذائي.
ويجب أن لا تقوم بعمل ذلك النظام أكثر من 3أيام حتى لا يسبب ذلك خطورة على صحتك الجسدية، وإن كنت مريض بأحد الأمراض المزمنة، يجب عليك أن تقوم باستشارة طبيبك أولًا قبل البدء به حتى لا يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية.
اقرأ أيضًا: نظام رجيم لعلاج السمنة عند الأطفال
أضرار رجيم الماء لخسارة الوزن
يمكن أن يتسبب رجيم الماء ببعض الأضرار لدى الأفراد حيث أن الفرد طوال اليوم لا يأكل ولا يشرب سوى الماء، فهذا يمكنه أن يتسبب بضرر له، ومن الأضرار التي يمكن أن يسببها رجيم الماء:
- الإغماء: فبسبب قلة الغذاء داخل الدم يمكن أن يتسبب ذلك بالإغماء لعدم وجود طعام طوال اليوم.
- الجوع: الشعور بالجوع الشديد لعدم الأكل لفترة طويلة، وقد يتسبب ذلك في ألم شديد في المعدة.
- عدم حرق الدهون: يقوم رجيم الماء بفقدان سوائل الجسم الزائدة وليس حرق الدهون، فإن كانت سوائل الجسم معتدلة، يمكن أن يسبب ذلك في عدم إنقاص الوزن بطريقة كبيرة.
- فقدان العضلات: وذلك يكون بسبب هبوط معدلات الأيض في الجسم.
الفئة المحظورة من إتباع رجيم الماء
هناك بعض الفئات التي لا يجب عليها أبدًا إتباع رجيم الماء، ومن هذه الفئات:
- المرأة الحمال، والمرأة المرضعة.
- مرضى السكري.
- الذين يعانون من الصداع النصفي.
- من يعانون من الأمراض التي يجب بها اتخاذ علاج طوال اليوم.
- المصابون بالأمراض المزمنة.
- المرضى الذين يحتاجون إلى نقل دم.
اقرأ أيضًا: رجيم الصيام ١٦ ساعة
نصائح بديلة لرجيم الماء
يمكنك أن تقوم بإتباع بع النصائح الهامة التي قد تغنيك عن رجيم الماء، والتي بإمكانها أن تقوم بإنقاص وزنك بطريقة فعالة أكثر من رجيم الماء، ومن هذه النصائح الهامة:
- ممارسة التمارين الرياضية والمداومة عليها.
- النوم والأكل بشكل صحي ومناسب لجسمك.
- متابعة طبيب مختص إن كانت حالتك مستعصية.
- الابتعاد عن التوتر لأن ذلك يتسبب في زيادة الوزن أو ثباته.
- الحفاظ على النظام الغذائي الصحي الخاص بيومك.
- الاستغناء عن السكريات بشكل كامل في يومك.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة الغير صحية.
- الاعتماد في طعامك على الحبوب الكاملة المشبعة دون الأرز والمعكرونة.
- شرب من 2 إلى 3 لتر من الماء يوميًا يحسن من مستوى السوائل داخل جسمك.
- التقليل من كميات الطعام، والمضغ على فترات طويلة يساعدك على الشعور بالشبع لوقت أطول.
اقرأ أيضًا: مدة هضم العسل الأبيض في المعدة
مشروبات لخسارة الوزن
يمكنك أن تقوم بتناول المشروبات المختلفة والصحية في نظامك الغذائي، مما يساعدك ذلك على إنقاص الوزن بطريقة كبيرة وفعالة، ومن هذه المشروبات الهامة:
- عصير الليمون: فيمكنك إدخال قطرات الليمون في جميع مشروباتك لمساعدتك على حرق الدهون الدائم والتخلص من السعرات الحرارية.
- شاي الزنجبيل: الزنجبيل يعمل كمضاد التهاب، ويمكنك أن تقوم بتناوله لمساعدتك في حرق الدهون بشكل كبير وفعّال.
- القرفة: تساعد القرفة في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم بشكل آمن وصحي.
- ماء الديتوكس: يمكنك أن تقوم باستخدام ماء الديتوكس، وهي عبارة عن ماء بها خيار أو ليمون أو زنجبيل، أو يمكنك دمجهم معًا، وشرب المشروب على مدار اليوم للتحسين من عملية الهضم وحرق الدهون.
- الشاي الأخضر: تناول الشاي الأخضر بعد كل وجبة يساعد في حرق الدهون بطريقة كبيرة وفعالة.
- العصائر الخضراء: يمكنك أن تقوم بتناول عصائر الخضروات التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما أنها قليلة السعرات الحرارية.
وبذلك نكون انتهينا من مقالنا الذي قمنا فيه بالتحدث عن رجيم الماء السريع والسحري في إذابة الدهون، ولكن يجب العلم أنه ليس على كل فرد استخدامه، ولأكثر أمانًا يمكنك أن تقوم بمراجعة طبيب مختص، أو التجربة لمدة يوم واحد فقط أولًا ثم الراحة ثم تجربة يومين وهكذا، حتى لا يحدث مضاعفات قوية.