أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن وما في دوره فقدان الوزن
تناول الشاي الأخضر للتخسيس يُعد أمرًا شائعًا للغاية، ولكن ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن؟ من أجل تحقيق أقصى استفادة منه، والتخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى أنه غني بالمواد المفيدة للجسم، ومن خلال موقع منصتك سنعرض ما هو الوقت الأمثل لشرب الشاي الأخضر؟
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
هناك أوقات عند تناول الشاي الأخضر فيها يساعد ذلك على خسارة الوزن بشكل أكبر، وفيما يلي أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن:
1- في الصباح
تناول كوب من الشاي الأخضر بانتظام صباحًا يساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن، لكن من الأفضل تجنب تناوله على معدة فارغة، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مادتي العفص والكافيين، مما قد يحفز إنتاج كميات أكبر من أحماض المعدة، ويؤدي إلى حدوث بعض المشكلات، مثل الشعور بألم في المعدة، والغثيان، والإمساك.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع ترك الشاي.. فوائد ترك الشاي
2- بين الوجبات
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن هو بين الوجبات، وبالتحديد قبل أو بعد تناول الوجبات الرئيسية بحوالي ساعتين، مما يضمن أن الجسم قد امتص المغذيات اللازمة له من الوجبات.
3- قبل النوم
يوصي البعض بتناول الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة، ولكن الشاي الأخضر به نسبة من الكافيين، فمن الممكن أن تسبب اضطرابات النوم، خاصة إذا كان الجسم يتمتع بحساسية عالية من الكافيين، لذلك من الأفضل تناول الشاي الأخضر صباحًا، أو تناوله قبل الخلود إلى النوم بمدة لا تقل عن ساعتين.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الشاي للشعر المجعد
كيف يمكن للشاي الأخضر أن يساعد على فقدان الوزن
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تساعد على حرق الدهون، وإسراع عملية خسارة الوزن، ومن ذلك الكافيين، والكاتشينات، وتساعد هذه المركبات على خسارة الوزن عن طريق:
- تسريع وتيرة عمليات الأيض.
- رفع قدرة وكفاءة الجسم على التحمل، مما يعزز من قدرة الجسم على ممارسة الأنشطة المختلفة بكفاءة أعلى.
- تعزيز عملية أكسدة الدهون في الجسم.
- خفض مستويات هرمون الغريلين، مما يساهم في التقليل من الشهية، وتقليل الشعور بالجوع.
- مقاومة عدد من الاضطرابات الهضمية التي قد تؤثر بالسلب على خسارة الوزن، والقدرة على ممارسة الرياضة، مثل الشعور بالانتفاخ، والإصابة بالإمساك، والتهابات المعدة.
أضرار الشاي الأخضر
إن تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة يؤدي إلى حدوث مضاعفات، ومن أبرزها:
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة باضطرابات في المعدة، مثل الغثيان، والقيء، وارتجاع الأحماض.
- رفع مستويات ميوعة الدم، لا سيما عند تناوله من قِبل المصابين باضطرابات نزيف الدم.
- مضاعفات مثل الشعور بالأرق، فقدان كميات من الكالسيوم الموجود بالجسم، خفض نسبة السكر في الدم.
من خلال المقال السابق نكون قد عرضنا أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، إن تناول الشاي الأخضر اُثبت أنه يساعد بشكل كبير على خسارة الوزن، ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناوله.