أهم معلومات عن عشبة الماكا
من بين أنواع الأعشاب الكثيرة الموجودة حول العالم تم اختيار نوع منهم والتحدث عن أهم معلومات عن عشبة الماكا، اختيار مهم تسليط الضوء عليه من خلال هذا المقال، من أجل التعرف على الفوائد الممكنة لهذه العشبة، ومن خلال موقع منصتك نتعرف على المعلومات المهمة بخصوص عشبة الماكا.
نبذة عن عشبة الماكا
الماكا هي نوع من النباتات القريبة من الفجل، ولها رائحة تشبه رائحة الحلوى، تحتوي على كثير من المواد الكيميائية والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية وغيرها من المواد الموجودة بها وبجذورها، حيث إن الجزء الرئيسي الذي يؤكل منها هو جذورها.
تنمو عشبة الماكا في المناطق المرتفعة مقاومةً للظروف المناخية، كما أن موطنها الأصلي هو أمريكا الجنوبية على قمم الجبال، كأحد افراد عائلة الخضروات المنحدر تحتها القرنبيط والملفوف والبروكلي وغيرها، وتكون الماكا متوفرة في صورة مجففة ومطحونة.
اقرأ أيضًا: فوائد عشبة القديسين جابر القحطاني
القيمة الغذائية للماكا
عشب الماكا من الأعشاب الغنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، والتي تتضح فيما يلي:
- ألياف غذائية.
- حديد.
- منجنيز.
- بوتاسيوم.
- بروتين.
- فبتامين ج.
- طاقة.
- نحاس.
- كالسيوم.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد واضرار عشبة النخوة
فوائد عشبة الماكا
عند تناول جذور عشبة الماكا الغنية بالعناصر الغذائية الموضحة، يتم الحصول على الفوائد التالية للجسم:
- المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك عند تناول حوالي 3.3 جرام منها بشكل يومي ولمدة عدة أسابيع متتالية.
- تحسين وتقوية صحة العظام وزيادة كثافتها والتقليل من خطر إصابتها بالهشاشة، لوجود عنصر الكالسيوم بعذبة الماكا.
- المساعدة في تحفيز الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء من خلال تناول جذور الماكا.
- زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجل وتحسين جودتها وصحتها.
- تخفيف الضعف الجنسي وضعف الانتصاب، عند استهلاك 2.4 جرام من جذور الماكا بشكل يومي.
- العمل على تحسين المزاج وتقليل الأرق وتخفيف الشعور بالاكتئاب نتيجة مضادات الأكسدة الموجودة بالعشبة.
- تحسين وتقوية الجهاز المناعي ودفاعات الجسم، من خلال البروتينات الموجودة بالماكا والتي تُصلح من تلف الأنسجة بالجسم وبالتالي يتم تقوية الجسم وجعله قادر على مقاومة الأمراض.
- تخفيف الأعراض المصاحبة لسن اليأس وانقطاع الطمث عند النساء، ورفع مستويات الطاقة لهم.
- حماية البشرة من أشعة الشمس المسببة للحروق والتجاعيد، وذلك من خلال دهن بشرة الوجه بمسحوق جذور الماكا.
- المساعدة في تحسين الذاكرة، والقدرات الإدراكية للذهن.
- موازنة مستويات الاستروجين في الجسم.
- تقليص حجم البروستاتا المتضخمة.
الآثار الجانبية ومخاطر عشبة الماكا
إلى جانب الفوائد المتعددة التي يمكن الحصول عليها من خلال جذور عشبة الماكا، إلا أنه يجب الحذر منها في الحالات التالية:
- في حالات الحمل والرضاعة يجب تجنب تناول جذور الماكا، لعدم وجود معلومات كافية عن سلامة استخدامها في هذه الفترة.
- الأشخاص التي تعاني من مشاكل الغدة الدرقية عليهم تجنب استخدام جذور الماكا بسبب احتواء عشبة الماكا على مواد تضخم الغدة الدرقية، وبالتالي تؤثر على المعانين من خمول الغدة الدرقية.
- في الحالات الحساسة لهرمون الاستروجين، يُنصح بتجنب تناول عشبة الماكا مثل حالات سرطان المبيض، وسرطان الثدي، وسرطان الرحم، والأورام الليفية في الرحم.
اقرأ أيضًا: عشبة السذاب وفوائدها واضرارها على الصحة
طرق استخدام عشبة الماكا
تتوفر عشبة الماكا بعدة أشكال سواق مسحوق أو كبسولات أو صبغات غذائية او في صورة جيلاتين، فيمكن إدخالها ضمن النظام الغذائي من أحد الطرق التالية:
- استخدام جيلاتين الماكا من أجل تكثيف الحلويات والعصائر.
- يمكن استخدامها كخضروات في حالة تحميص جذورها.
- استخدام مسحوق الماكا في تحلية العصائر والمخفوقات.
- استخدام المسحوق أيضًا كإضافة إلى القهوة أو الشوكولاتة أو الزيوت.
- يمكن إضافة مسحوق الماكا إلى الحساء أو دقيق الشوفان.
- يُستخدم مسحوق الماكا كإضافة في تحضير المخبوزات.
- تحضير عصير ماكا تشيكا وهو عبارة عن مشروب مخمر، يتم تحضيره من خلال استخدام جذور عشبة الماكا الطازجة.
- تكون الجرعة المسموح بها للاستخدام هي حوالي 1.5-3.5 جرام لكل يوم، لمدة تصل إلى 6-16 أسبوع ولا تزيد عن ذلك لتفادي التعرض للمخاطر والآثار الجانبية لها، كما يُنصح باستشارة طبيب قبل البدء في استخدام عشب الماكا.
تحتوي عشبة الماكا على مجموعة من العناصر الغذائية التي تجعلها تقدم العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال طرق الاستخدام المختلفة والموضحة، مع مراعاة الجرعة المسموح بها لعدم التعرض للمخاطر والآثار الجانبية لها.