اطعمة وأعشاب تقوية الذاكرة والتركيز وأعشاب

مشكلة النسيان وضعف الذاكرة يُعاني منها كثير من الأشخاص، الصغار والكبار، ولحسن الحظ أن هناك أطعمة وأعشاب تقوية الذاكرة والتركيز، فباتباع بعض الإرشادات وتغيير نمط الحياة، يُساهم ذلك في علاج تلك المشكلة التي ترجع لأسباب وعوامل متعددة، ومن خلال موقع منصتك سنعرض أعشاب وأكلات تقوي الذاكرة والتركيز.

أطعمة تقوية الذاكرة والتركيز

يوجد مجموعة من الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة، وتمد الجسم بالمواد التي يحتاجها وتساعد على تقوية الذاكرة، وفيما يلي أطعمة تقوية الذاكرة والتركيز:

1- اللوز

يساهم اللوز بشكل كبير في تحسين الذاكرة، وتقويتها، نظرًا لأنه غني بمضادات الأكسدة، وأوميجا 3 التي تعزز الذاكرة، يُمكن تناوله حبوب اللوز بشكل مباشر، ويمكن نقع 10 حبات منه في الماء طوال الليل، ثم يتم تقشيره وطحنه، ومزجه مع كوب من الحليب الدافئ، وشرب كوب منه يوميًا لمدة شهر متواصل لملاحظة النتيجة.

أقرأ أيضًا: عشبة المورينجا للبشره.. ماسك المورينجا للوجه

2- زيت السمك

تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك في تقوية الذاكرة والتركيز، كما يوصي الأطباء بتناول الأسماك الغنية بالدهون، مثل سمك السالمون، مما يفيد ايضًا بشكل كبير في تحسين الذاكرة.

3- الشيكولاتة الداكنة

من أطعمة تقوية الذاكرة والتركيز هي الشيكولاتة الداكنة، حيث تساعد في تحسين الذاكرة، وزيادة القدرة على التركيز والانتباه، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، وتزيد من الشعور بالسعادة.

أقرأ أيضًا: ما هي العشبة التي تساعد على التنحيف؟ وصفات تخسيس

4- البيض

يحتوي البيض على فيتامين د، الذي يسبب نقصه ضعف القدرات المعرفية، ولذلك فإن تناول البيض يساعد في تحسين الذاكرة، وتعزيز التركيز والانتباه، احرص على تناول بيضة أو اثنين يوميًا مع وجبة الإفطار.

أعشاب تقوية الذاكرة والتركيز

يوجد أعشاب تساعد بشكل كبير في تعزيز القدرات العقلية، وتقوية الذاكرة، ومن أعشاب تقوية الذاكرة والتركيز ما يلي:

1- عشبة الزعتر

من أعشاب تقوية الذاكرة والتركيز هي عشبة الزعتر، التي تساهم في زيادة مستويات الأحماض الدهنية في المخ، وتعمل الأحماض الدهنية على الوقاية من التدهور المعرفي، كما أنها تساعد على زيادة التركيز، كما تحتوي عشبة الزعتر على مضادات أكسدة عالية تحمي خلايا الدماغ.

أقرأ أيضًا:تجربتي مع عشبة الحزا.. أضرار عشبة الحزا

2- عشبة الميرمية

تحتوي هذه العشبة على حمض يساعد في منع تلف الجذور الحرة في المخ، ويزيد من إفراز الجلوتاثيون المضاد للأكسدة، مما يساعد على زيادة التركيز، وتقوية الذاكرة، وعلاج الاضطرابات العصبية.

3- عشبة الريحان

تحمي عشبة الريحان خلايا المخ من التلف، ويمكن استخدام زيت الريحان كعلاج عطري يعمل على زيادة التركيز، وتقوية الذاكرة، بالإضافة إلى أن الريحان يساعد في علاج الإجهاد، وتقليل مستويات التوتر.

مشروبات تقوية الذاكرة والتركيز

يُمكن الانتظام على تناول بعض أنواع المشروبات، التي تساعد بشكل كبير على تقوية الذاكرة والتركيز، ومن هذه المشروبات ما يلي:

1- عصير البرتقال

يحتوي عصير البرتقال على فيتامين د وفيتامين ج، ففي دراسة أجريت اثبتت أن الأفراد الذين لديهم نسبة عالية من فيتامين ج في الدم، كانت مستويات الإدراك والذاكرة والتركيز لديهم أعلى، لذلك يعتبر البرتقال أفضل مشروب لتقوية الذاكرة والتركيز.

2- عصير البنجر

يساعد البنجر بشكل كبير في تقوية الذاكرة وزيادة التركيز، لأنه غني بمادة النترات، التي تتحول في الجسم إلى مادة أكسيد النيتريك الذي له دور في عملية التواصل بين خلايا المخ المسؤولة عن التعلم والتركيز واتخاذ القرارات.

3- عصير الرمان

الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية خلايا المخ، من أي تأثير ضار، كما تعمل على تحسين وظائف المخ، بالإضافة إلى أنه غني بالحديد.

من خلال المقال السابق نكون قد عرضنا أطعمة وأعشاب تقوية الذاكرة والتركيز، قد يمر كثير منا بأوقات تجعله أكثر عُرضة للنسيان، والتشتت، وبتناول بعض أنواع الأطعمة الصحية المفيدة، يساعد ذلك في تقوية الذاكرة.