السعرات الحرارية فى الجبنة القريش وفوائدها للصحة
السعرات الحرارية فى الجبنة القريش وفوائدها للصحة من الأمور التي يهتم عدد كبير من الناس بالتعرف عليها فمن الطبيعي أن تكون السعرات الحرارية هي الشغل الشاغل بالنسبة للكثير من الناس التي ترغب في التعرف إلى تلك السعرات الحرارية والمحافظة على النظام الغذائي الخاص بها وسيتحقق ذلك من خلال موقع منصتك.
السعرات الحرارية في الجبنة القريش
الآن نقدم لكم السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام من الجبنة القريش:
1- القيم الغذائية في الجبنة القريش
فيما يلي من جدول نقدم لكم القيم الغذائية في الجبنة القريش:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 72 kcal |
| بروتين | 12.39 g |
| دهون | 1.02 g |
| الكربوهيدرات | 2.72 g |
| كالسيوم، Ca | 61 mg |
| الحديد، Fe | 0.14 mg |
| الصوديوم، Na | 406 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 mg |
| فيتامين أ، Iu | 41 IU |
| كولسترول | 4 mg |
اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الكبدة وفوائدها للصحة
2- السعرات الحرارية في الجبنة القريش
نهتم الآن بعرض السعرات الحرارية في الجبنة القريش:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 69.62 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 10.88 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 9.2 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 49.56 |
3- كمية الفيتامينات في الجبنة القريش
نوفر لكم في الجدول الآتي السعرات الحرارية في الجبنة القريش:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 mg |
| الثيامين | 0.02 mg |
| الريبوفلافين | 0.16 mg |
| النياسين | 0.13 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.22 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.07 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 12 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 12 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 12 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 17.5 mg |
| البيتين | 0 mg |
| فيتامين ب-12 | 0.63 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 41 IU |
| فيتامين E | 0.01 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 0.1 mcg |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة
4- المعادن في الجبنة القريش
نقدم لكم في الجدول التالي المعادن في الجبنة القريش:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 61 mg |
| الحديد، Fe | 0.14 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 5 mg |
| الفسفور، P | 134 mg |
| البوتاسيوم، K | 86 mg |
| الصوديوم، Na | 406 mg |
| الزينك، Zn | 0.38 mg |
| النحاس، Cu | 0.03 mg |
| المنجنيز، Mn | 0 mg |
| السيلينيوم، Se | 9 mcg |
| الفلوريد، F | 31.6 mcg |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المسلوق والبيض المقلي ومعرفة فوائد البيض لجسم الإنسان
5- البروتينات والأحماض الأمينية في الجبنة القريش
الجدول التالي يضم البروتينات والأحماض الأمينية في الجبنة القريش:
| المغذيات | الكمية |
| بروتين | 12.39 g |
| التربتوفان | 0.14 g |
| ثريونين | 0.55 g |
| يسوليوكيني | 0.73 g |
| لوسين | 1.27 g |
| يسين | 1 g |
| ميثيونين | 0.37 g |
| الفينيل ألانين | 0.67 g |
| حمض أميني أساسي | 0.77 g |
| الحامض الاميني | 0.41 g |
| ميثيونين | 0.37 g |
| السيستين | 0.12 g |
| الفينيل ألانين | 0.67 g |
| التيروزين | 0.66 g |
| أرجينين | 0.56 g |
| ألانين | 0.64 g |
| الجلايسين | 0.27 g |
| البرولين | 1.44 g |
| سيرين | 0.7 g |
| الهيدروكسي برولين | 0 g |
6- الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في الجبنة القريش
نقدم لكم الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في الجبنة القريش:
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 2.72 g |
| الالياف 291 | 0 g |
| السكريات 269 | 2.72 g |
| نشاء 209 | 0 g |
| سكر القصب | 0 g |
| سكر الفاكهة | 0 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
| دهون | 1.02 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0.64 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0.29 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.03 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية والفرق بينه وبين الفلفل الألوان
فوائد الجبنة القريش للصحة
في النقاط التالية نعرض لكم فوائد الجبنة القريش للصحة:
- إن الجبنة القريش تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم للشعور بالامتلاء وتقليل الشهية.
- العمل على فقدان الوزن الزائد والعمل على زيادة نسبة الكالسيوم وبالتالي انخفاض الوزن بكل سهولة والمحافظة على الوزن.
- تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم وبالتالي انخفاض الوزن بكل سهولة ويسر لا سيما عند ممارسة الرياضة بالتوازن مع نظام غذائي صحي.
- يعمل الكالسيوم الموجود في الجبنة القريش على تقوية عملية التمثيل الغذائي والعمل على الحد من تراكم الدهون وتسريع الحرق وخسارة الوزن.
- هي واحدة من أفضل أنواع الجبن وتحتوي على نسبة عالية من البروتين للعمل على بناء الكتلة العضلية وزيادة الوزن.
- قد تعمل الجبنة القريش على منع مقاومة الأنسولين في الجسم والعمل على الحماية من مرض السكري من النوع الثاني علاوة على أمراض القلب.
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة من المعلومات التي تدور حول السعرات الحرارية فى الجبنة القريش وفوائدها للصحة حيث وفرنا لكم السعرات الحرارية حول الجبنة القريش.