السعرات الحرارية في البرتقال وقيمته الغذائية وفوائده
السعرات الحرارية في البرتقال وقيمته الغذائية أمر يجب التعرف عليه بشكل مستمر، ومن خلال موقع منصتك سنوفر لكم كافة المعلومات التي تدور حول البرتقال والسعرات الحرارية التي يتم اكتسابها عند زيادة البرتقال حيث نقدم لكم اليوم عبر موقع منصتك ما إذا كانت السعرات قليلة أم كثيرة.
السعرات الحرارية في البرتقال وقيمته الغذائية
فيما يلي من جداول نوفر لكم كافة السعرات الحرارية في البرتقال وقيمته الغذائية حيث نوفر لكم جميع المعلومات حول ما يوجد من عناصر غذائية في 100 جرام من البرتقال:
1- القيم الغذائية في البرتقال
الجدول التالي يضم مجموعة من القيم الغذائية في البرتقال:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 49 kcal |
| بروتين | 0.91 g |
| دهون | 0.15 g |
| الكربوهيدرات | 12.54 g |
| كالسيوم، Ca | 43 mg |
| الحديد، Fe | 0.13 mg |
| الصوديوم، Na | 1 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 59.1 mg |
| فيتامين أ، Iu | 247 IU |
| كولسترول | 0 mg |
اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الكبدة وفوائدها للصحة
2- السعرات الحرارية في البرتقال
نعرض لكم فيما يلي السعرات الحرارية في البرتقال:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 55.15 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 50.16 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 1.4 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 3.64 |
3- كمية الفيتامينات في البرتقال
نهتم اليوم فيما يلي من جدول بالإشارة إلى كمية الفيتامينات في البرتقال:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 59.1 mg |
| الثيامين | 0.07 mg |
| الريبوفلافين | 0.05 mg |
| النياسين | 0.43 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.26 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.08 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 34 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 34 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 34 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 8.4 mg |
| البيتين | 0.1 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 247 IU |
| فيتامين E | 0.15 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 0 mcg |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة
4- المعادن في البرتقال
نعرض لكم باقة من المعلومات التي تدور حول المعادن في البرتقال:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 43 mg |
| الحديد، Fe | 0.13 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 11 mg |
| الفسفور، P | 23 mg |
| البوتاسيوم، K | 166 mg |
| الصوديوم، Na | 1 mg |
| الزينك، Zn | 0.08 mg |
| النحاس، Cu | 0.04 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.03 mg |
| السيلينيوم، Se | 0 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
5- البروتينات والأحماض الأمينية في البرتقال
الجدول التالي يضم كافة البروتينات التي يتم الاستفادة منها في البرتقال:
| المغذيات | الكمية |
| بروتين | 0.91 g |
| التربتوفان | 0.01 g |
| ثريونين | 0.02 g |
| يسوليوكيني | 0.02 g |
| لوسين | 0.03 g |
| يسين | 0.04 g |
| ميثيونين | 0.01 g |
| الفينيل ألانين | 0.05 g |
| حمض أميني أساسي | 0.03 g |
| الحامض الاميني | 0.01 g |
| ميثيونين | 0.01 g |
| السيستين | 0.01 g |
| الفينيل ألانين | 0.05 g |
| التيروزين | 0.01 g |
| أرجينين | 0.12 g |
| ألانين | 0.03 g |
| الجلايسين | 0.02 g |
| البرولين | 0.18 g |
| سيرين | 0.04 g |
| الهيدروكسي برولين | 0 g |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المسلوق والبيض المقلي ومعرفة فوائد البيض لجسم الإنسان
6- الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في البرتقال
فيما يلي من جدول نقدم لكم جميع الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في البرتقال:
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 12.54 g |
| الالياف 291 | 2.2 g |
| السكريات 269 | 8.5 g |
| نشاء 209 | 0 g |
| سكر القصب | 4.28 g |
| سكر الفاكهة | 2.25 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية والفرق بينه وبين الفلفل الألوان
فوائد تناول البرتقال
في النقاط التالية نقدم لكم جميع الفوائد التي يتم الاستفادة منها عند تناول البرتقال:
- البرتقال يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي ويكون له دور كبير في الحماية من الإصابة بالبرد والإنفلونزا.
- يمنح الشخص الشعور بالشبع وهذا يكون عن طريق خسارة الوزن بصورة جيدة.
- بالنسبة لمن يُعاني من السمنة فإن تناول البرتقال له دور في خسارة الوزن بنسبة كبيرة.
- يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية وبالتالي العمل على تحريم المعدة بصورة جيدة.
- الحد من مستوى الكوليسترول في الدم.
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى كافة المعلومات التي تدور حول السعرات الحرارية في البرتقال وقيمته الغذائية علاوة على توضيح فوائد تناول البرتقال.