السعرات الحرارية في التمر هندي وقيمته الغذائية وفوائده
كم عدد السعرات الحرارية في التمر هندي وقيمته الغذائية؟ نظرًا إلى أن التمر هندي من المشروبات التي يحرص الكثير من الناس على تناوله لمذاقه المميز فدعونا نقدم لكم اليوم من خلال موقع منصتك باقة من المعلومات المهمة التي تخص التمر هندي لتفيد كل شخص يرغب في المواظبة على نظام غذائي ثابت للمحافظة على وزن الجسم أو الاستفادة من القيمة الغذائية له للصحة.
السعرات الحرارية في التمر هندي وقيمته الغذائية
فيما يلي نوفر لكم السعرات الحرارية في 100 جرام من التمر هندي وقيمته الغذائية:
1- القيمة الغذائية في التمر هندي
نقدم لكم في الجدول التالي مجموعة من المعلومات التي تدور حول القيمة الغذائية في التمر هندي:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 239 kcal |
| بروتين | 2.8 g |
| دهون | 0.6 g |
| الكربوهيدرات | 62.5 g |
| كالسيوم، Ca | 74 mg |
| الحديد، Fe | 2.8 mg |
| الصوديوم، Na | 28 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 3.5 mg |
| فيتامين أ، Iu | 30 IU |
| كولسترول | 0 mg |
أقرأ أيضًا:السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة
2- السعرات الحرارية في التمر هندي
الجدول التالي يوضح لكم السعرات الحرارية في التمر هندي:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 266.6 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 250 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 5.4 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 11.2 |
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية والفرق بينه وبين الفلفل الألوان
3- الفيتامينات في التمر هندي
فيما يلي من جدول نوفر لكم كافة الفيتامينات في التمر هندي:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 3.5 mg |
| الثيامين | 0.43 mg |
| الريبوفلافين | 0.15 mg |
| النياسين | 1.94 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.14 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.07 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 14 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 14 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 14 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 8.6 mg |
| البيتين | 0 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 30 IU |
| فيتامين E | 0.1 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 2.8 mcg |
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفواكه الجزء الأول ونصائح لتناول الفواكه بطريقة صحيحة
4- المعادن في التمر هندي
في حال لو كنت ترغب في التعرف إلى كمية المعادن التي توجد في التمر هندي فعليك أن تطلع على الجدول التالي:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 74 mg |
| الحديد، Fe | 2.8 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 92 mg |
| الفسفور، P | 113 mg |
| البوتاسيوم، K | 628 mg |
| الصوديوم، Na | 28 mg |
| الزينك، Zn | 0.1 mg |
| النحاس، Cu | 0.09 mg |
| المنجنيز، Mn | 0 mg |
| السيلينيوم، Se | 1.3 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
5- البروتينات والأحماض في التمر هندي
الجدول الآتي يضم كمية البروتينات والأحماض في التمر هندي:
| المغذيات | الكمية |
| بروتين | 2.8 g |
| التربتوفان | 0.02 g |
| ثريونين | 0 g |
| يسوليوكيني | 0 g |
| لوسين | 0 g |
| يسين | 0.14 g |
| ميثيونين | 0.01 g |
| الفينيل ألانين | 0 g |
| حمض أميني أساسي | 0 g |
| الحامض الاميني | 0 g |
| ميثيونين | 0.01 g |
| السيستين | 0 g |
| الفينيل ألانين | 0 g |
| التيروزين | 0 g |
| أرجينين | 0 g |
| ألانين | 0 g |
| الجلايسين | 0 g |
| البرولين | 0 g |
| سيرين | 0 g |
| الهيدروكسي برولين | 0 g |
6- الكربوهيدرات في التمر هندي
الآن نوفر لكم جميع الكربوهيدرات في التمر هندي:
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 62.5 g |
| الالياف 291 | 5.1 g |
| السكريات 269 | 57.4 g |
| نشاء 209 | 0 g |
| سكر القصب | 0 g |
| سكر الفاكهة | 0 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
7- الأحماض الدهنية والدهون في التمر هندي
في الجدول التالي نقدم لكم مجموعة من الأحماض الدهنية والدهون في التمر هندي:
| المغذيات | الكمية |
| دهون | 0.6 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0.27 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0.18 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.06 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة كبيرة ومتنوعة من المعلومات التي تدور حول التمر هندي مع عرض كافة العناصر الغذائية التي توجد به وبكافة الكميات لكي تكون متناسبة مع الشخص المواظب على نظام غذائي.