السعرات الحرارية في الجبنة الريكفورد وفوائدها
السعرات الحرارية في الجبنة الريكفورد من الأمور التي يحرص بعض الناس على الاطلاع عليها لما يمثله الأمر من أهمية كبيرة واليوم من خلال موقع منصتك سنوفر لكم كافة المعلومات التي تدور حول السعرات الحرارية الموجودة في الجبنة الريكفورد علاوة على الفوائد الصحية لها.
السعرات الحرارية في الجبنة الريكفورد
فيما يلي نقدم لكم السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام من الجبنة الريكفورد:
1- السعرات الحرارية في الجبنة الريكفورد
في الجدول التالي نعرض لكم السعرات الحرارية في الجبنة الريكفورد:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 369.91999999999996 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 8 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 275.8 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 86.16 |
اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الكبدة وفوائدها للصحة
2- القيمة الغذائية في الجبنة الريكفورد
فيما يلي سنوفر لكم القيمة الغذائية في الجبنة الريكفورد:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 369 kcal |
| بروتين | 21.54 g |
| دهون | 30.64 g |
| الكربوهيدرات | 2 g |
| كالسيوم، Ca | 662 mg |
| الحديد، Fe | 0.56 mg |
| الصوديوم، Na | 1809 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 mg |
| فيتامين أ، Iu | 1047 IU |
| كولسترول | 90 mg |
3- كمية الفيتامينات في الجبنة الريكفورد
الآن نقدم لكم كمية الفيتامينات في الجبنة الريكفورد:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 mg |
| الثيامين | 0.04 mg |
| الريبوفلافين | 0.59 mg |
| النياسين | 0.73 mg |
| حمض البانتوثنيك | 1.73 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.12 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 49 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 49 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 49 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 0 mg |
| البيتين | 0 mg |
| فيتامين ب-12 | 0.64 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 1047 IU |
| فيتامين E | 0 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 0 mcg |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة
4- كمية المعادن في الجبنة الريكفورد
نشير لكم فيما يلي من جدول كمية المعادن في الجبنة الريكفورد:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 662 mg |
| الحديد، Fe | 0.56 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 30 mg |
| الفسفور، P | 392 mg |
| البوتاسيوم، K | 91 mg |
| الصوديوم، Na | 1809 mg |
| الزينك، Zn | 2.08 mg |
| النحاس، Cu | 0.03 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.03 mg |
| السيلينيوم، Se | 14.5 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
5- كمية البروتينات و الأحماض الأمينية في الجبنة الريكفورد
نعرض لكم في الجدول التالي كمية البروتينات و الأحماض الأمينية في الجبنة الريكفورد:
| المغذيات | الكمية |
| التربتوفان | 0.3 g |
| ثريونين | 0.96 g |
| يسوليوكيني | 1.22 g |
| لوسين | 2.11 g |
| يسين | 1.85 g |
| ميثيونين | 0.56 g |
| الفينيل ألانين | 1.02 g |
| حمض أميني أساسي | 1.61 g |
| الحامض الاميني | 0.6 g |
| ميثيونين | 0.56 g |
| السيستين | 0.13 g |
| الفينيل ألانين | 1.02 g |
| التيروزين | 1.01 g |
| أرجينين | 0.71 g |
| ألانين | 0.97 g |
| الجلايسين | 0.15 g |
| البرولين | 2.09 g |
| سيرين | 1.77 g |
| الهيدروكسي برولين | 0 g |
| بروتين | 21.54 g |
6- كمية الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في الجبنة الريكفورد
الآن نقدم لكم كمية الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في الجبنة الريكفورد:
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 2 g |
| الالياف 291 | 0 g |
| السكريات 269 | 0 g |
| نشاء 209 | 0 g |
| سكر القصب | 0 g |
| سكر الفاكهة | 0 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
| دهون | 30.64 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 19.26 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 8.47 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 1.32 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المسلوق والبيض المقلي ومعرفة فوائد البيض لجسم الإنسان
فوائد الجبنة الريكفورد للصحة
في النقاط التالية سنوفر لكم فوائد الجبنة الريكفورد للصحة:
- تعمل الجبنة الريكفورد على المحافظة على صحة العظام وقوتها لأنها تحتوي على المواد التي تساعد في الحد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام وبالتالي العمل على زيادة كثافة العظام نفسها والمحافظة عليها.
- يقلل تناول الجبنة الريكفورد الاحتمالية وراء الإصابة بالدهون حيث إن هناك مجموعة من الدراسات التي أشارت إلى أن استهلاك الجبنة من الممكن أن يعمل على إدارة مستويات الدهون الحشوية الموجودة به.
- لا يُمكن للأشخاص الوصول إلى الاحتياجات اليومية لهم من البروتين لا سيما لو كانوا يتبعون نظام غذائي نباتي.
- تساعد هذه الجبنة على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأنها تحافظ على ضغط الدم مع العمل على الحد من تراكم الكوليسترول في الجسم وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية.
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة من المعلومات التي تتمحور حول السعرات الحرارية في الجبنة الريكفورد حيث وفرنا لكم كافة السعرات الحرارية والقيم الغذائية التي تخص الجبنة الريكفورد