السعرات الحرارية في الخروب وقيمته الغذائية وفوائده

السعرات الحرارية في الخروب محط اهتمام الأشخاص الذين يقومون باتباع حمية غذائية، حيث إن كل شيء يتم تناوله من طعام أو شراب يُحسب السعرات الحرارية التي يتكون منها، بجانب معرفة القيمة الغذائية لتحديد نسبة الدهون وغيره من العناصر الغذائية، بالتالي عن طريق موقع منصتك سوف نوضح القيمة الغذائية في الخروب وفوائده.

السعرات الحرارية في الخروب

يشتمل الخروب على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية، حيث إن تناول كوب واحد من عصير الخروب به حوالي 655 سعر حراري، وهذا يحتاج إلى ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية وركوب الدراجة لمدة ساعة ونصف أو الجري لمدة 60 دقيقة.

أقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الكبدة وفوائدها للصحة

القيمة الغذائية في الخروب

تجدر الإشارة إلى أن الخروب يتمتع بقيمة غذائية عالية ومُفيدة، وتأتي القيمة الغذائية في كوب واحد من عصير الخروب على النحو الآتي:

أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في وجبة الغداء مع معرفة المكونات الرئيسية

فوائد تناول الخروب

توجد مجموعة من الفوائد التي يتم الحصول عليها في حال تناول عصير الخروب، لما يحتويه من قيمة غذائية وسعرات حرارية، وهي جاءت على النحو التالي:

• علاج الجفاف: يساهم الخروب في علاج الجفاف الناتج عن طرد السوائل من الجسم عبر التعرق أو التبول.
• إنقاص الوزن: يعتبر مشروب الخروب من إحدى المشروبات التي تشتمل على نسبة منخفضة من الدهون، وهذا ما يجعله مشروب مناسب للرجيم.
• تعزيز جودة الحيوانات المنوية: أشارت نتائج عدد من الأبحاث إلى أن تناول مشروب الخروب يساعد على تعزيز وتحسين وظيفة الحيوانات المنوية لدى الرجال المصابين بالعقم.
• الوقاية من داء السكري: توضح أغلب الأبحاث أن تناول مشروب الخروب يساهم في تحسين نسبة السكر داخل الدم للأفراد المعرضين للإصابة بالسكري.
• تقليل نسبة الكوليسترول: يساهم المشروب في تقليل نسبة الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع معدلاته في الدم.
• الوقاية من السرطان: يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي بدورها تساهم في مواجهة السرطانات والوقاية منها.
• تقليل هشاشة العظام: يدخل الخروب في مكافحة الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لأنه غني بالكالسيوم والفوسفور.
• تحسين صحة الشعر والبشرة: يساعد الخروب على علاج تساقط الشعر وتقويته؛ لأنه مصدر غني بمضادات الأكسدة وفيتامين هـ، بجانب تعزيز صحة وجمال البشرة.
• علاج حالات الإسهال لدى الصغار والكبار.
• علاج أمراض والإنفلونزا.
• التخفيف من القيء.

أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفواكه الجزء الأول ونصائح لتناول الفواكه بطريقة صحيحة

يعتبر الخروب شجرة دائمة الخضرة، وتنتمي إلى عائلة البقوليات، ويتم استهلاك الخروب على هيئته المجففة مثل البذور أو على هيئة عصير، ويتمتع بقيمة غذائية جيدة وسعرات حرارية عالية جدًا، ويمكن استخدامه كوجبة خفيفة لإنقاص الوزن.