السعرات الحرارية في الخوخ وفوائده للجسم
السعرات الحرارية في الخوخ وفوائده للجسم يُمكنك الآن الاطلاع عليهم حيث إنهم من الأمور المفيدة التي يرغب عدد كبير من الناس بالتعرف عليها فهي أمر مهم ومميز يهتم كل شخص بالتعرف عليه، واليوم من خلال موقع منصتك سنوفر لكم كافة المعلومات التي تدور حول هذا الأمر.
السعرات الحرارية في الخوخ
نوفر لكم الآن في الجدول التالي مجموعة من السعرات الحرارية في الخوخ وتحديدًا في 100 جرام من الخوخ حيث سنوفر لكم كافة المعلومات التي تخص هذه السعرات:
1- القيم الغذائية في الخوخ
نقدم لكم الآن القيم الغذائية في الخوخ:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 39 kcal |
| بروتين | 0.91 g |
| دهون | 0.25 g |
| الكربوهيدرات | 9.54 g |
| كالسيوم، Ca | 6 mg |
| الحديد، Fe | 0.25 mg |
| الصوديوم، Na | 0 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 6.6 mg |
| فيتامين أ، Iu | 326 IU |
| كولسترول | 0 mg |
اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الكبدة وفوائدها للصحة
2- السعرات الحرارية في الخوخ
نشير لكم فيما يلي إلى السعرات الحرارية في الخوخ:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 44.05 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 38.16 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 2.3 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 3.64 |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة
3- كمية الفيتامينات في الخوخ
نوضح لكم الآن كمية الفيتامينات في الخوخ:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 6.6 mg |
| الثيامين | 0.02 mg |
| الريبوفلافين | 0.03 mg |
| النياسين | 0.81 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.15 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.02 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 4 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 4 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 4 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 6.1 mg |
| البيتين | 0.3 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 326 IU |
| فيتامين E | 0.73 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 2.6 mcg |
4- المعادن في الخوخ
فيما يلي نعرض لكم المعادن في الخوخ:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 6 mg |
| الحديد، Fe | 0.25 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 9 mg |
| الفسفور، P | 20 mg |
| البوتاسيوم، K | 190 mg |
| الصوديوم، Na | 0 mg |
| الزينك، Zn | 0.17 mg |
| النحاس، Cu | 0.07 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.06 mg |
| السيلينيوم، Se | 0.1 mcg |
| الفلوريد، F | 4 mcg |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المسلوق والبيض المقلي ومعرفة فوائد البيض لجسم الإنسان
5- البروتينات والأحماض الأمينية في الخوخ
الآن نوفر لكم البروتينات والأحماض الأمينية في الخوخ:
| المغذيات | الكمية |
| بروتين | 0.91 g |
| التربتوفان | 0.01 g |
| ثريونين | 0.02 g |
| يسوليوكيني | 0.02 g |
| لوسين | 0.03 g |
| يسين | 0.03 g |
| ميثيونين | 0.01 g |
| الفينيل ألانين | 0.02 g |
| حمض أميني أساسي | 0.02 g |
| الحامض الاميني | 0.01 g |
| ميثيونين | 0.01 g |
| السيستين | 0.01 g |
| الفينيل ألانين | 0.02 g |
| التيروزين | 0.01 g |
| أرجينين | 0.02 g |
| ألانين | 0.03 g |
| الجلايسين | 0.02 g |
| البرولين | 0.02 g |
| سيرين | 0.03 g |
| الهيدروكسي برولين | 0 g |
6- الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في الخوخ
في الجدول التالي نعرض لكم الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في الخوخ:
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 9.54 g |
| الالياف 291 | 1.5 g |
| السكريات 269 | 8.39 g |
| نشاء 209 | 0 g |
| سكر القصب | 4.76 g |
| سكر الفاكهة | 1.53 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0.08 g |
| الجالاكتوز | 0.06 g |
| دهون | 0.25 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0.02 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0.07 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.09 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية والفرق بينه وبين الفلفل الألوان
فوائد الخوخ للصحة
النقاط التالية تضم مجموعة من فوائد الخوخ للصحة:
- يعمل الخوخ على الحماية من الإمساك.
- الحرص على تحسين حركة الأمعاء لأنه يحتوي على 1 جرام من الألياف الغذائية وهذا في الثمرة الواحدة.
- العمل على تقوية نمو البكتيريا النافعة داخل الأمعاء وبالتالي تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
- المحافظة على صحة ووظيفة الجهاز الهضمي.
- يعمل الخوخ على الحد من خطر الإصابة بارتفاع الدم والجلطات والمساهمة في الحد من معدلات هرمون الأنجيوتنسين.
- يلعب دور مهم وفعال فقي تنظيم مستويات السكر في الدم.
- المساهمة في الحد من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لأنه يحتوي على عناصر ومواد مفيدة للغاية.
- يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الألياف حيث يعمل على إبطاء امتصاص الجسم.
- تقوية صحة العظام والحماية من الإمساك وعسر الهضم في فترة الحمل بالنسبة للمرأة.
- تعزيز مستويات الحديد في الدم والحماية من فقر الدم.
- يتم السيطرة على مستويات ضغط الدم مع معالجة الغثيان في فترة الحمل.
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة من المعلومات المميزة التي تدور حول السعرات الحرارية في الخوخ وفوائده للجسم حيث وفرنا لكم السعرات بالكامل مع الإشارة إلى فوائد الخوخ.