السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة وفوائدها
السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة وفوائدها من الأمور التي يهتم بعض الناس بالتعرف إليها، وحيث إن الذرة المسلوقة اليوم من خلال موقع منصتك سنعرض لكم كافة المعلومات التي تدور حول السعرات الحرارية في الذرة بشيء من التفصيل.
السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة
الآن نقدم لكم مجموعة من المعلومات التي تدور حول السعرات الحرارية للذرة المسلوقة علاوة على القيم الغذائية لها:
1- السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة
في الجدول التالي نوفر لكم مجموعة من السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة:
| السعر الحراري | الكمية |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 297.04 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 42.7 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 37.68 |
| إجمالي السعرات الحرارية | 377.38 |
أقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الكبدة وفوائدها للصحة
2- القيمة الغذائية للذرة المسلوق
نوفر لكم القيمة الغذائية للذرة المسلوق:
| المغذي | الكمية |
| طاقة | 365 كالوري |
| بروتين | 9.42 جرام |
| دهون | 4.74 g جرام |
| الكربوهيدرات | 74.26 جرام |
| كالسيوم | 7 مللي جرام |
| الحديد | 2.71 مللي جرام |
| الصوديوم | 35 مللي جرام |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 مللي جرام |
| فيتامين أ | 214 وحدة دولية |
| كولسترول | 0 مللي جرام |
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة
3- كمية الفيتامينات في الذرة المسلوقة
فيما يلي نعرض كمية الفيتامينات في الذرة المسلوقة:
| العنصر | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 مللي جرام |
| الثيامين | 0.38 مللي جرام |
| الريبوفلافين | 0.2 مللي جرام |
| النياسين | 3.63 مللي جرام |
| حمض البانتوثنيك | 0.42 مللي جرام |
| فيتامين ب-6 | 0.62 مللي جرام |
| حمض الفوليك، نهائي | 19 ميكرو جرام |
| حمض الفوليك، الغذاء | 19 ميكرو جرام |
| حمض الفوليك، DFE | 19 ميكرو جرام |
| االكولين، النهائي | 0 مللي جرام |
| البيتين | 0 مللي جرام |
| فيتامين ب-12 | 0 ميكرو جرام |
| فيتامين أ | 214 وحدة دولية |
| فيتامين E | 0.49 مللي جرام |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 ميكرو جرام |
| فيتامين د2 | 0 ميكرو جرام |
| فيتامين د3 | 0 ميكرو جرام |
| فيتامين د | 0 وحدة دولية |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 0.3 ميكرو جرام |
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفواكه الجزء الأول ونصائح لتناول الفواكه بطريقة صحيحة
4- كمية المعادن في الذرة المسلوقة
الجدول التالي نعرض لكم كمية المعادن في الذرة المسلوقة:
| العنصر | الكمية |
| كالسيوم | 7 مللي جرام |
| الحديد | 2.71 مللي جرام |
| ماغنيسيوم | 127 مللي جرام |
| الفسفور | 210 مللي جرام |
| البوتاسيوم | 287 مللي جرام |
| الصوديوم | 35 مللي جرام |
| الزنك | 2.21 مللي جرام |
| النحاس | 0.31 مللي جرام |
| المنجنيز | 0.48 مللي جرام |
| السيلينيوم | 15.5 ميكرو جرام |
| الفلوريد | 0 ميكرو جرام |
5- كمية البروتينات في الذرة المسلوقة
نقدم لكم في الجدول التالي كمية البروتينات في الذرة المسلوقة:
| العنصر | الكمية |
| بروتين | 9.42 جرام |
6- كمية الأحماض الأمينية في الذرة المسلوقة
فيما يلي من جدول نوفر لكم كمية الأحماض الأمينية في الذرة المسلوقة:
| الأحماض الأمينية الأساسية | الأحماض الأمينية الغير أساسية | ||
| الحمض الأميني | الكمية | الحمض الأميني | الكمية |
| التربتوفان | 0.07 جرام | ميثيونين | 0.2 جرام |
| ثريونين | 0.35 جرام | السيستين | 0.17 جرام |
| يسوليوكيني | 0.34 جرام | الفينيل ألانين | 0.46 جرام |
| لوسين | 1.16 جرام | التيروزين | 0.38 جرام |
| يسين | 0.26 جرام | أرجينين | 0.47 جرام |
| ميثيونين | 0.2 جرام | ألانين | 0.7 جرام |
| الفينيل ألانين | 0.46 جرام | الجلايسين | 0.39 جرام |
| حمض أميني أساسي | 0.48 جرام | البرولين | 0.82 جرام |
| الحامض الأميني | 0.29 جرام | سيرين | 0.45 جرام |
6- كمية الكربوهيدرات في الذرة المسلوقة
الجدول التالي يوفر لكم كمية الكربوهيدرات في الذرة المسلوقة:
| العنصر | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 74.26 جرام |
| الألياف 291 | 7.3 جرام |
| السكريات 269 | 0.64 جرام |
| نشاء 209 | 0 جرام |
| سكر القصب | 0 جرام |
| سكر الفاكهة | 0 جرام |
| اللاكتوز | 0 جرام |
| سكر الشعير | 0 جرام |
| الجالاكتوز | 0 جرام |
7- كمية الأحماض الدهنية والدهون في الذرة المسلوقة
الآن نهتم بعرض باقة من الأحماض الدهنية والدهون في الذرة المسلوقة:
| العنصر | الكمية |
| دهون | 4.74 جرام |
| الأحماض الدهنية النهائية المشبعة | 0.67 جرام |
| مجموع الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة | 1.25 جرام |
| مجموع الأحماض الدهنية المتعددة المشبعة | 2.16 جرام |
| الأحماض الدهنية النهائية غير المشبعة | 0 جرام |
| مجموع الأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة | 0 جرام |
| مجموع الأحماض الدهنية المتعددة الغير مشبعة | 0 جرام |
فوائد الذرة المسلوقة
في النقاط التالية نقدم لكم مجموعة متنوعة من الفوائد التي تدور حول الذرة المسلوقة وهي:
- الذرة مفيدة وصحية جدًا للبشرة.
- تحتوي الذرة على فيتامين البيتا كاروتين وهي مضادات الاكسدة القوية التي تعمل على الحماية من التجاعيد.
- تعمل الذرة على زيادة نضارة البشرة والعينين.
- الذرة تحتوي على فيتامين أ وهو ضروري لصحة العينين والبشرة والجلد وكذلك الأنسجة المخاطية.
بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة كبيرة من المعلومات التي تدور حول هذا الأمر حيث وفرنا لكم كافة السعرات الحرارية والمعلومات الخاصة بالذرة سواء الأحماض الدهنية المشبعة وغيرها.