السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء وفوائدها للرجيم

السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء وفوائدها للريجيم من الأشياء الضروري الاطلاع عليها حيث إنها تساعد  في تنظيم الحمية الغذائية التي يعمل عليها الشخص المواظب على الاستفادة من الفاصوليا ومعرفة المعلومات الخاصة بالفاصوليا البيضاء وعرض الفوائد الصحية لها وذلك من خلال موقع منصتك.

السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء

الآن نقدم لكم مجموعة من السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام من الفاصوليا البيضاء علاوة على القيم الغذائية وكميات العناصر الغذائية المختلفة لها:

1- القيم الغذائية في الفاصوليا البيضاء

فيما يلي من جدول نقدم لكم القيم الغذائية في الفاصوليا البيضاء:

اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الكبدة وفوائدها للصحة

2- السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء

الجدول التالي يوفر لكم السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء:

3- كمية الفيتامينات في الفاصوليا البيضاء

في الجدول التالي يوجد مجموعة من المعلومات التي تدور حول كمية الفيتامينات في الفاصوليا البيضاء:

اقرأ أيضًا: كم احتاج من سعرة حرارية لزيادة 1 كيلو؟ حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن

4- المعادن في الفاصوليا البيضاء

أما المعادن التي توجد في الفاصوليا البيضاء فتأتي ممثلة فيما يلي من جدول:

5- البروتينات والأحماض الأمينية في الفاصوليا البيضاء

فيما يلي نعرض لكم البروتينات والأحماض الأمينية في الفاصوليا البيضاء:

اقرأ أيضًا: اطعمة منخفضة السعرات الحرارية.. وجبة عشاء قليلة السعرات الحرارية

6- الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في الفاصوليا البيضاء

الآن نقدم لكم الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في الفاصوليا البيضاء:

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية والفرق بينه وبين الفلفل الألوان

فوائد الفاصوليا البيضاء للريجيم

يوجد مجموعة من الفوائد المتنوعة التي يتم الاستفادة منها عند تناول الفاصوليا البيضاء وهي:

• تعمل الفاصوليا على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والتي منها النوبات القلبية لأنها تحتوي على العناصر الغنية بالألياف كما أنها تعمل على الحد من نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
• من خلال الفاصوليا الخضراء تزيد نسبة الكوليسترول الصحي كما تحتوي على مضادات الأكسدة القوية لا سيما الفاصوليا الحمراء والخضراء.
• تعمل الفاصوليا على المحافظة على مستوى السكر الطبيعي في الدم بالنسبة لمرضى السكري من النوع الثاني.
• الفاصوليا لها دور في التقليل من نسبة امتصاص السكر في الدم علاوة على أنها تحتوي على الماغنيسيوم والتي تمنح الجسم نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
• تعمل الفاصوليا لعلى التحسين من صحة الجهاز الهضمي وبالتالي تحسين وظائف المعدة وزيادة عدد البكتيريا المفيدة التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي.
• تساعد الفاصوليا على الحماية من الإصابة بالسرطان وتحديدًا القولون لأن يوجد بها مضادات الأكسدة المحاربة لتأثير الجذور الحرة والتي تعمل على إتلاف الخلايا والإصابة بالأمراض المختلفة.
• تحتوي على الألياف والنشا اللذان يساعدان في حماية القولون من خطر الإصابة بالسرطان.
• تعتبر الفاصوليا البيضاء من الأطعمة المفيدة للسيدات الحوامل لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة.

إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء وفوائدها للريجيم حيث وفرنا لكم جميع المعلومات التي تدور حول الفاصوليا وتوضيح كافة الفوائد المرغوب في التعرف عليها.