السعرات الحرارية في الكاكاو وفوائده للصحة وآثاره الجانبية
يشغل العديد من الأشخاص معرفة السعرات الحرارية في الكاكاو، حيث يعد من المشروبات اللذيذة التي يحبها البالغون والأطفال، كما أنه يضيف للجسم قيمة غذائية مرتفعة، لكنه يُعد من المشروبات التي قد تحتوي على سعرات حرارية عالية، ومن خلال موقع منصتك نستعرض ما يحتويه الكاكاو من سعرات حرارية.
السعرات الحرارية في الكاكاو
يُعتبر مشروب الكاكاو من المشروبات الساخنة اللذيذة التي تمنح الجسم الدفء والطاقة، ولكن يمكنه إكساب الوزن عند تحضيره بشكل غير صحي، وفيما يلي نستعرض السعرات الحرارية في مشروب الكاكاو حسب طريقة تحضيره:
- تحتوي ملعقة واحدة من الكاكاو الخام على 24 سعر حراري.
- الكاكاو المصنوع بحليب كامل الدسم يحتوي الكوب منه على 149 سعر حراري.
- ويحتوي كوب الكاكاو المصنوع بحليب خالي الدسم على 83 سعر حراري.
- بودرة الكاكاو المحلاة تمنح الجسم 208 سعر حراري.
وتزيد السعرات الحرارية بإضافة السكر، وفيما يلي نذكر السعرات الحرارية لملعقة السكر الواحدة:
- يحتوي السكر البني على 11 سعر حراري.
- يحتوي السكر الأبيض على 20 سعر حراري.
- بينما تحتوي ملعقة العسل على 10 سعر حراري.
ويمكن اتباع عدة تعليمات لجعل مشروب الكاكاو صحيًّا أكثر، مثل:
- استخدام العسل بدلا من السكر.
- استخدام حليب نباتي مثل حليب الشوفان واللوز.
- شربه في النهار حتى يتم حرق السعرات الحرارية بدلا من تخزينها.
- تناوله عند القيام بتمارين رياضية، حيث يمنح الجسم الطاقة والنشاط.
أقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الكبدة وفوائدها للصحة
فوائد الكاكاو للصحة
يتميز مشروب الكاكاو الخالي من السكر بإفادته للجسم وإمداده بعناصر نافعة، كما أنه عند تحضير الكاكاو بالحليب تصبح قيمته الغذائية أعلى، نستعرض في النقاط التالية فوائد الكاكاو للصحة:
- خفض مستوى الكوليسترول في الدم وتعزيز صحة القلب والشرايين.
- يعالج بعض الأمراض مثل:
- السكتات الدماغية.
- أمراض القلب التاجية.
- دعم الجهاز المناعي.
- الحماية من تلف الخلايا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- تحسين الحالة المزاجية لاحتوائه على مركب الثيوبرومين والفينيل وثيامين.
- يساعد على تنظيم عملية الهضم، ويحد من الإصابة بالإمساك والإسهال.
- ينظم انقباضات الأوعية الدموية.
- الحماية من الإصابة بالجلطات الدموية.
- يقلل الإجهاد.
- يحسن من وظيفة الذاكرة، ويعزز صحة الدماغ عن طريق زيادة تدفق الدم إليه.
- ينظم مستوى السكر في الدم.
- ينظم ضغط الدم في الجسم.
- تخفيف أعراض الربو وضيق التنفس.
- يساعد في علاج النحافة.
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المسلوق والبيض المقلي ومعرفة فوائد البيض لجسم الإنسان
الآثار الجانبية لمشروب الكاكاو
لا يُنصح بالإفراط في تناول مشروب الكاكاو، فكما له فوائد عديدة، إلا أنه يحتوي على بعض الأضرار، نذكرها فيما يلي:
- قد يسبب إدمان الكافيين، الذي بدوره يؤثر سلبًا على الصحة ويزيد من التوتر.
- يمكن أن يتداخل مع عمل بعض الأدوية التي تعالج بعض الأمراض كعلاج السكري، وبعض مضادات الاكتئاب، لذا ينبغي استشارة الطبيب المختص قبل تناوله.
- يُنصح بتجنب الحوامل شرب الكاكاو، فقد يزيد من احتمالية حدوث إجهاض.
- قد يسبب حدوث ارتجاع المريء.
أقرأ أيضًا: اطعمة منخفضة السعرات الحرارية.. وجبة عشاء قليلة السعرات الحرارية
وهنا نستطيع القول بأنه يُمكن الاستمتاع بتناول مشروب الكاكاو بطريقة معتدلة، حيث يمنح الكاكاو الجسم الكثير من الفوائد، كما يمكن استخدامه بطريقة صحية تضمن تقليل التأثير الضار للسعرات الحرارية الزائدة.