السعرات الحرارية في الكنتالوب وفوائده لخسارة الوزن

إلى محبي ثمرة الكنتالوب يمكن التعرف على السعرات الحرارية في الكنتالوب وفوائده لخسارة الوزن، وكيفية استخدامه لهذا الغرض، حيث يُعتب من الفواكه الشهية واللذيذة المحتوية على العديد من الفوائد الصحية للجسم وفقدان وزنه، ومن خلال موقع منصتك نتعرف على كمية السعرات الحرارية الموجودة في الكنتالوب، وكيفية الاستفادة منه في خسارة الوزن.

السعرات الحرارية في الكنتالوب

تبعًا لمجموعة من الدراسات التي تم إجراؤها لحساب السعرات الحرارية في فاكهة الكنتالوب تم التوصل إلى أن كمية السعرات الحرارية تختلف حسب كمية الكنتالوب المستهلكة، حيث يوجد في 100 جرام من الكنتالوب حوالي 33-37 سعر حراري، وفي 177 جرام من الكنتالوب حوالي 54-60 سعر حراري.

القيمة الغذائية في الكنتالوب

تناول الكنتالوب يُمد الجسم بمجموعة من العناصر الغذائية المهمة، والتي يمكن توضيحها من خلال النقاط التالية:

• الكربوهيدرات.
• دهون.
• ألياف.
• ماغنيسيوم.
• كالسيوم.
• فسفور.
• سكر.
• بروتين.
• صوديوم.
• بوتاسيوم.
• حديد.
• فيتامين سي.
• فيتامين أ.

أقرأ أيضًا: دليل السعرات الحرارية للخضراوات الورقية

فوائد الكنتالوب لخسارة الوزن

يساعد الكنتالوب أصحاب الوزن الزائد في خسارة الوزن عند إدخاله إلى النظام الغذائي المتبع، لأنه يعمل علي:

• إعطاء الشعور بالشبع من خلال الألياف الموجودة بالكنتالوب.
• منع تراكم الدهون في الجسم.
• مد الجسم بالسعرات الحرارية المحدودة.
• تحفيز حرق السعرات الحرارية، وبالتالي فقدان الوزن الزائد.
• يحتوي على فيتامين ب 3 المحفز للطاقة وتحويل الطعام إلى طاقة.

أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في عصير الكيوي بالليمون وفوائده للصحة

فوائد الكنتالوب للجسم

من خلال العناصر والقيم الغذائية المتوفرة في الكنتالوب يمكن التعرف على فوائده المتعددة للجسم، وهي كالتالي:

• تقوية العظام والأسنان.
• تعزيز صحة الجهاز التنفسي.
• ضبط نسب ومعدلات ضغط الدم من خلال عنصر البوتاسيوم الموجود به.
• تقليل معدلات الإصابة بالنوبات القلبية.
• إعطاء الجسم طاقة وحيوية، وتقليل الشعور بالتوتر والإجهاد.
• تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين في الأنسجة والخلايا.
• علاج بعض الأمراض والمشكلات الجنسية.
• تقليل احتمالية الإصابة بأمراض السرطان.
• زيادة نضارة وحيوية البشرة بشكل واضح وملحوظ.
• تقوية النظر والمحافظة على صحة العين.
• تحسين الحالة المزاجية وتهدئة الأعصاب.
• المساعدة على التئام الجروح بشكل أسرع.
• تقوية مناعة الجسم، وحمايته من الأمراض المعدية.
• قتل الفيروسات والميكروبات وزيادة عدد كرات الدم البيضاء.
• تقليل أعراض الوحم في الشهور الأولى مثل الغثيان والدوخة.

أقرأ أيضًا: ملف شامل السعرات الحرارية في البقوليات

رجيم الكنتالوب

يساعد الكنتالوب على الشعور بالامتلاء من خلال كمية الماء الموجودة به، وكمية الألياف الغذائية أيضًا، فيمكن الاعتماد عليه في بعض الأنظمة الغذائية والرجيم من خلال الجدول التالي:

لا يحتوي الكنتالوب على كمية عالية من السعرات الحرارية وإنما قد تحتوي الثمرة الصغيرة منه على حوالي 75 سعر حراري، أو 100 جرام منه تكون محتوية على 33-37 سعر حراري، وبالتالي يمكن الاعتماد عليه في إنقاص الوزن بإضافته إلى الأنظمة الغذائية الصحية.