السعرات الحرارية في اللب بمختلف أنواعه
يعتبر اللب من المسليات الغذائية التي يعشقها الكثير من الأشخاص، فهم يتناولونه أمام شاشات التليفزيون أو أثناء مشاهدة الأفلام المفضلة، وهو له الكثير من الفوائد المهمة للإنسان، ولكن يجب عليك التعرف على السعرات الحرارية في اللب بمختلف أنواعه لأن بعضها يحتوي على سعرات حرارية عالية، ومن خلال موقع منصتك سوف نعرض لكم الفوائد الصحية للب وسعراته الحرارية.
السعرات الحرارية للب الأبيض
كل 28 جرام من اللب الأبيض يحتوي على 130 سعر حراري، وهو الأقل بين الأنواع الأخرى كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات والألياف التي يحتاجها جسم الإنسان للحصول على الطاقة.
أقرأ أيضًا: دليل السعرات الحرارية للخضراوات الورقية
السعرات الحرارية في اللب السوري
يحتوي اللب السوري على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، حيث أن كل 28 جرام من اللب يحتوي على 145 سعر حراري، وهذا النوع يتميز باحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد الإنسان على الشعور بالشبع لفترة طويلة بالإضافة إلى أنه يحتوي على أحماض أوميجا 3 التي تعزز من عملية التمثيل الغذائي داخل جسم الإنسان.
أقرأ أيضًا: ملف شامل السعرات الحرارية في البقوليات
السعرات الحرارية في اللب الأسمر
يعد اللب الأسمر من أنواع اللب التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، حيث أن كل 28 جرام منه يحتوي على 150 سعر حراري، وهو يحتوي على مضادات الاكسدة التي تعمل على تثبيط هرمون النوربينيفرين الذي يعمل على زيادة الدهون في جسم الإنسان.
أقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ وقيمته الغذائية
الفوائد الصحية للب بمختلف أنواعه
اللب يعتبر من المواد الغذائية التي لها بعض الفوائد الصحية للإنسان، وهذه الفوائد تتمثل في النقاط التالية:
- اللب يساعد على تحسين مناعة الإنسان، وبالتالي يجعله قادر على التصدي للأمراض والعدوى.
- يساعد اللب في تنظيم ضغط الدم في الجسم، ولكن بشرط أن يتناوله الإنسان باعتدال، لأن الاستهلاك الكثير من اللب سوف يعمل على زيادة ضغط الدم نتيجة احتوائه على نسبة عالية من الصوديوم.
- ينصح الأطباء الحوامل بتناول اللب، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد الذي بدوره يعمل على الوقاية من الإصابة من أي مشاكل خاصة بالحمل، كما أن اللب يحتوي على أوميجا 3 التي تساعد في تطور ونمو الجنين.
- اللب بأنواعه المختلفة يحتوي على نسبة عالية من الزنك والتي تساعد في تحسين نوعية الحيوانات المنوية وزيادة عددها، بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة للإنسان.
- محتوى اللب من المغنسيوم يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم مما يقلل خطر إصابة الإنسان بمرض السكري.
- اللب يستخدم في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم، والإمساك، والغازات المزعجة، وذلك لأن اللب يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على تليين حركة الطعام في أمعاء الإنسان، والحفاظ على صحتها.
- ينصح الأطباء الراغبون في زيادة وزنهم من الإكثار من تناول اللب بأنواعه لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تساهم في زيادة وزن الجسم.
- يساعد اللب على إدرار البول.
- يساهم اللب في علاج اضطراب النوم والقلق لدى الإنسان، حيث أن اللب وخاصة اللب الأبيض يحتوي على كمية كبيرة من المغنسيوم والتي تعمل على تهدئة الأعصاب واسترخائها مما يساعد على التخلص من الأرق.
- ينصح الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي يعتمد على تناول كميات كبيرة من البروتينات بتناول اللب بأنواعه المختلفة لأنه يحتوي على كميات كبيرة من البروتين المهم لبناء العضلات، لذا يكثر استهلاك اللب من قِبل لاعبي كمال الأجسام والرياضيين.
- اللب يساعد في خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، مما يساهم في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين، والسكتات الدماغية، وذلك بسبب احتواء اللب على مجموعة من الأحماض الأمينية والدهون الغير مشبعة.
وإلى هنا نصل إلى نهاية مقالنا الذي أوضحنا فيه الفوائد الصحية للب بأنواعه المختلفة، والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل نوع، حيث أن أهمية اللب لا تقتصر على زيوته أو طعمه بل تمتد إلى الكثير من الفوائد المفيدة لصحة الإنسان.