السعرات الحرارية في اللوز وفوائده للصحة
السعرات الحرارية في اللوز وفوائده للصحة هي شيء يهتم كل الناس بالتعرف عليه وهذا لما يمثله هذا الأمر من أهمية وضرورة كبيرة لكل من هو مواظب على نظام غذائي، ومن خلال موقع منصتك سنوفر لكم كافة المعلومات التي تتمحور حول السعرات الحرارية الموجودة في اللوز علاوة على فوائده للصحة.
السعرات الحرارية في اللوز وفوائده للصحة
نعرض لكم الآن فيما يلي من سطور جميع السعرات الحرارية في 100 جرام من اللوز علاوة على القيم الغذائية له:
1- السعرات الحرارية في اللوز
في الجدول التالي نقدم لكم جميع السعرات الحرارية في اللوز:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 616.34 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 86.68 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 444.8 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 84.88 |
اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الكبدة وفوائدها للصحة
2- القيمة الغذائية في اللوز
الآن نعرض لكم القيمة الغذائية في اللوز:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 575 kcal |
| بروتين | 21.22 g |
| دهون | 49.42 g |
| الكربوهيدرات | 21.67 g |
| كالسيوم، Ca | 264 mg |
| الحديد، Fe | 3.72 mg |
| الصوديوم، Na | 1 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 mg |
| فيتامين أ، Iu | 1 IU |
| كولسترول | 0 mg |
3- كمية الفيتامينات في اللوز
نوفر لكم في الجدول التالي كمية الفيتامينات في اللوز:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 mg |
| الثيامين | 0.21 mg |
| الريبوفلافين | 1.01 mg |
| النياسين | 3.38 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.47 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.14 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 50 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 50 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 50 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 52.1 mg |
| البيتين | 0.5 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 1 IU |
| فيتامين E | 26.22 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 0 mcg |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة
4- كمية المعادن في اللوز
الآن نهتم بعرض كمية المعادن في اللوز:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 264 mg |
| الحديد، Fe | 3.72 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 268 mg |
| الفسفور، P | 484 mg |
| البوتاسيوم، K | 705 mg |
| الصوديوم، Na | 1 mg |
| الزينك، Zn | 3.08 mg |
| النحاس، Cu | 1 mg |
| المنجنيز، Mn | 2.28 mg |
| السيلينيوم، Se | 2.5 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
5- كمية البروتينات والأحماض الأمينية في اللوز
نوفر لكم في الجدول التالي باقة من المعلومات الخاصة بكميات البروتينات والأحماض الأمينية في اللوز:
| المغذيات | الكمية |
| بروتين | 21.22 g |
| التربتوفان | 0.21 g |
| ثريونين | 0.6 g |
| يسوليوكيني | 0.7 g |
| لوسين | 1.49 g |
| يسين | 0.58 g |
| ميثيونين | 0.15 g |
| الفينيل ألانين | 1.12 g |
| حمض أميني أساسي | 0.82 g |
| الحامض الاميني | 0.56 g |
| ميثيونين | 0.15 g |
| السيستين | 0.19 g |
| الفينيل ألانين | 1.12 g |
| التيروزين | 0.45 g |
| أرجينين | 2.45 g |
| ألانين | 1.03 g |
| الجلايسين | 1.47 g |
| البرولين | 1.03 g |
| سيرين | 0.95 g |
| الهيدروكسي برولين | 0 g |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المسلوق والبيض المقلي ومعرفة فوائد البيض لجسم الإنسان
6- كمية الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في اللوز
أما في الجدول التالي فسنوفر لكم كافة الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في اللوز:
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 21.67 g |
| الالياف 291 | 12.2 g |
| السكريات 269 | 3.89 g |
| نشاء 209 | 0.74 g |
| سكر القصب | 3.6 g |
| سكر الفاكهة | 0.09 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0.04 g |
| الجالاكتوز | 0.05 g |
| دهون | 49.42 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 3.73 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 30.89 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 12.07 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0.02 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0.01 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المسلوق والبيض المقلي ومعرفة فوائد البيض لجسم الإنسان
فوائد اللوز للصحة
في النقاط التالية نعرض لكم مجموعة متنوعة ومميزة من الفوائد التي يتم الحصول عليها عند تناول اللوز:
- يعمل اللوز على تخفيض كتلة الدهون الموجودة في الجسم.
- العمل على تحسين توزيع الدهون مع المساعدة على حرق الدهون المتراكمة حول الأعضاء الداخلية له دون أي تأثير على الوزن بصورة فعلية.
- يتم تناول اللوز على صورة وجبات خفيفة بين الطعام وسيعمل على التأثير في مستوى الكوليسترول والدهون في الجسم.
- الحد من مستوى الكوليسترول الضار.
- يساهم في المحافظة على مستوى الكوليسترول المفيد للقلب وهذا في المستوى الطبيعي وفي حال الانخفاض فنجد أن اللوز يعمل على رفعه.
- يتم استخدام اللوز في العديد من الحالات إلى جانب العلاج الدوائي من أجل تحسين مستوى الدهنيات التي توجد في الجسم والعمل على رفع مستوى الكوليسترول النافع لصحة القلب.
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة من المعلومات التي تدور حول السعرات الحرارية في اللوز وفوائده للصحة حيث وفرنا لكم كافة السعرات الحرارية مع عرض القيم الغذائية للوز وكذلك كميات العناصر الغذائية الموجود به بالكامل.