السعرات الحرارية في المكسرات وفوائدها للرجيم

السعرات الحرارية في المكسرات وفوائدها للرجيم من الأمور التي يهتم بعض الناس بالتعرف عليها لما يمثله الأمر من أهمية كبيرة في الوصول للسعرات الحرارية في المكسرات وفوائدها المختلفة للرجيم علاوة على القيمة الغذائية لها، وسنوضح لكم كل هذا عبر موقع منصتك.

السعرات الحرارية في المكسرات

في الجدول التالي نوفر لكم مجموعة من السعرات الحرارية في المكسرات المتنوعة ومن أشهرها ما يلي:

1- السعرات الحرارية في الجوز

في الجدول التالي نعرض لكم جميع السعرات الحرارية في الجوز والقيم الغذائية بها:

أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة

2- السعرات الحرارية في اللوز

الآن نعرض لكم باقة من القيم الغذائية في اللوز ومن بينها السعرات الحرارية:

أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية والفرق بينه وبين الفلفل الألوان

3- السعرات الحرارية في الكاجو

في الجدول التالي نوفر لكم كافة السعرات الحرارية في الكاجو:

أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في مقرمشات الذرة المحمصة مع معرفة فوائد مقرمشات الذرة المحمصة

4- السعرات الحرارية في الفستق

نعرض لكم فيما يلي باقة من السعرات الحرارية في الفستق:

فوائد المكسرات للرجيم

في النقاط الآتية نقدم لكم مجموعة مميزة من المكسرات المختلفة التي يتم الاستفادة منها للرجيم:

• إن اللوز هو نوع من أنواع المكسرات ويحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تعمل على نقصان الوزن وحماية القلب من الأمراض وهو من الأطعمة الصحية للغاية.
• بالنسبة للكاجو فهو من المكسرات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماغنسيوم ويكون مهم في عملية تنظيم التمثيل الغذائي وبالتالي المساعدة على فقدان الوزان وهذا على عكس وصفة الكاجو لزيادة الوزن والتي يكون بها السكر أو غيرها.
• المكسرات لبرازيلية تحتوي على حمض الأوليك وحمض الميتوليك اللذان يعملان على ضبط معدلات الكوليسترول في الجسم وبالتالي تحتوي على كمية كافية من السيلنيوم وهو من العناصر المضادة للأكسدة والتي تعمل على تقوية المناعة حيث تحتوي على نسبة من المكسرات تصل إلى أكثر من 100 من الكمية الموصى بتناولها يوميًا من السيلنيوم.
• على الرغم من أن هناك نسبة كبيرة من الناس تتناول الجوز إلا أنه يحتوي على كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة وهذا على نفس مبدأ ما تحتو عليه بقية المكسرات من دهون أحادية غير مشبعة.
• تناول كمية قليلة من الجوز يوميًا له دور في إنقاص الوزن والحد من معدلات الكوليسترول الضار مع العمل على رفع معدل الكوليسترول النافع في الجسم لذلك نجد أن فوائد الجوز واللوز عديدة.
• في حال تناول الفستق سيكون الإنسان لديه نسبة من كبح الشهية وبالتالي الشعور بالامتلاء مع العمل على نقصان الوزن.
• تعمل المكسرات بصورة عامة على الحد من نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
• الحد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
• زيادة الجسم بمضادات الأكسدة مع محاربة الالتهابات في الجسم.
• المكسرات تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.

المكسرات الصحية والوزن الزائد

المكسرات الصحية هي واحدة من أهم الوجبات الخفيفة المهمة في أي نظام غذائي متوازن للعمل على إنقاص الوزن وتحتوي المكسرات على ما يلي:

• الجوز أو عين الجمل: 183 سعر حراري و18 جراماً من الدهون.
• الفستق: 156 سعر حراري و 12 جراماً من الدهون.
• الكاجو: 155 سعر حراري و 12 جراماً من الدهون.
• اللوز: 161 س سعر حراري و 14 جراماً من الدهون.

إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة من المعلومات المهمة التي تدور حول السعرات الحرارية في المكسرات وفوائدها للرجيم حيث وفرنا لكم باقة متنوعة من المعلومات التي تدور حول هذا الأمر.