السعرات الحرارية في الموز بالحليب وفوائده
السعرات الحرارية في الموز بالحليب شيء ضروري يتم على أساسه التعرف إلى كافة المعلومات التي تخص السعرات الحرارية التي توجد في الموز بالحليب، واليوم من خلال موقع منصتك سنوفر لكم جميع المعلومات التي تخص الموز بالحليب مع الإشارة إلى كافة المعادن والاحماض الموجودة به وكذلك الفوائد له وتأثيرها على الصحة.
السعرات الحرارية في الموز بالحليب
فيما يلي من جداول نوفر لكم جميع السعرات الحرارية في 100 جرام من الموز بالحليب:
1- القيم الغذائية في الموز بالحليب
الجدول التالي يضم مجموعة من القيم الغذائية التي توجد في الموز بالحليب:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 105 kcal |
| بروتين | 2.76 g |
| دهون | 1.7 g |
| الكربوهيدرات | 19.74 g |
| كالسيوم، Ca | 102 mg |
| الحديد، Fe | 0.06 mg |
| الصوديوم، Na | 296 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0.8 mg |
| فيتامين أ، Iu | 170 IU |
| كولسترول | 6 mg |
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة
2- السعرات الحرارية في الموز بالحليب
فيما يلي من جدول نوفر لكم السعرات الحرارية في الموز بالحليب:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 105.29999999999998 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 78.96 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 15.3 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 11.04 |
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية والفرق بينه وبين الفلفل الألوان
3- كمية الفيتامينات في الموز بالحليب
نقدم لكم في الجدول التالي كمية الفيتامينات في الموز بالحليب:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0.8 mg |
| الثيامين | 0.03 mg |
| الريبوفلافين | 0.14 mg |
| النياسين | 0.07 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.27 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.04 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 4 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 4 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 4 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 0 mg |
| البيتين | 0 mg |
| فيتامين ب-12 | 0.3 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 170 IU |
| فيتامين E | 0 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0.8 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 33 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 0 mcg |
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في وجبة الغداء مع معرفة المكونات الرئيسية
4- المعادن في الموز بالحليب
الآن نشير إلى كافة المعادن الموجودة في الموز بالحليب:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 102 mg |
| الحديد، Fe | 0.06 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 12 mg |
| الفسفور، P | 216 mg |
| البوتاسيوم، K | 131 mg |
| الصوديوم، Na | 296 mg |
| الزينك، Zn | 0.33 mg |
| النحاس، Cu | 0.01 mg |
| المنجنيز، Mn | 0 mg |
| السيلينيوم، Se | 2 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
5- الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في الموز بالحليب
أما الآن فسنوفر لكم كافة الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في الموز بالحليب:
| المغذيات | الكمية |
| دهون | 1.7 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0.97 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0.46 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.12 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
| الكربوهيدرات 205 | 19.74 g |
| الالياف 291 | 0 g |
| السكريات 269 | 0 g |
| نشاء 209 | 0 g |
| سكر القصب | 0 g |
| سكر الفاكهة | 0 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
فوائد الموز باللبن
النقاط التالية تضم مجموعة من الفوائد التي يحتوي عليها الموز باللبن:
- يعمل الموز باللبن على تعزيز صحة القلب لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
- يقوي وينشط تدفق الدم في الأوعية الدموية.
- الموز باللبن يحتوي على الألياف الغذائية وبالتالي المساعدة في الشعور بالشبع إلى جانب المساعدة في تقليل نسبة الكوليسترول الضار الموجود في الجسم وبالتالي تحسين عمل القلب.
- الموز باللبن له دور كبير في تقوية صحة العظام.
- يحمي العظام من الكسور يساعد في حماية الأسنان من التآكل والتسوس.
- يحمي الدماغ من الإصابة بالأمراض التي منها الزهايمر وما شابه.
- يعمل على تعزيز الصحة النفسية والتي من بينها فيتامين د علاوة على التربتوفات ومرخيات العضلات الطبيعية.
- الحد من احتمالية الإصابة بمرض السكري علاوة على تعزيز صحة الجهاز الهضمي بصورة كبيرة.
بهذا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة من المعلومات المهمة التي تدور حول السعرات الحرارية في الموز بالحليب حيث وفرنا لكم السعرات علاوة على الإشارة إلى فوائد تناول الموز باللبن الصحية.