السعرات الحرارية في طبق الفول المدمس وفوائده
السعرات الحرارية في طبق الفول المدمس هي كل أمر يهتم بعض الناس بالتعرف عليه واليوم من خلال موقعنا سنوفر لكم باقة من المعلومات التي تدور حول السعرات الحرارية التي توجد في طبق الفول حيث سنعرض لكم اليوم من خلال موقع منصتك كافة الكميات الخاصة بهذا الأمر علاوة على الفوائد الموجودة في الفول المدمس.
السعرات الحرارية في طبق الفول المدمس
فيما يلي من جداول نقدم لكم السعرات الحرارية والقيم الغذائية التي توجد في 100 جرام من الفول المدمس:
1- القيم الغذائية في الفول المدمس
الجدول التالي يحتوي على نسب القيم الغذائية للفول المدمس:
| المغذيات | الكمية |
| بروتين | 7.6 g |
| كالسيوم، Ca | 36 mg |
| الصوديوم، Na | 241 mg |
| الكربوهيدرات | 19.65 g |
| فيتامين أ، Iu | 15 IU |
| طاقة | 110 kcal |
| الحديد، Fe | 1.5 mg |
| دهون | 0.4 g |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0.3 mg |
| كولسترول | 0 mg |
أقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الكبدة وفوائدها للصحة
2- السعرات الحرارية في الفول المدمس
فيما يلي من جدول نوفر لكم باقة متميزة ومتنوعة من المعلومات التي تدور حول السعرات الحرارية في الفول المدمس:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 112.6 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 78.6 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 3.6 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 30.4 |
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المسلوق والبيض المقلي ومعرفة فوائد البيض لجسم الإنسان
3- كمية الفيتامينات في الفول المدمس
الآن نقدم لكم نسب كمية الفيتامينات التي توجد في طبق الفول المدمس:
| المغذيات | الكمية |
| الكولين، النهائي | 30.6 mg |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 2.9 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 15 IU |
| حمض الفوليك، DFE | 104 mcg_DFE |
| حمض الفوليك، نهائي | 104 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 104 mcg |
| النياسين | 0.71 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0.3 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.16 mg |
| الثيامين | 0.1 mg |
| الريبوفلافين | 0.09 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.07 mg |
| فيتامين E | 0.02 mg |
| البيتين | 0 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفواكه الجزء الأول ونصائح لتناول الفواكه بطريقة صحيحة
4- المعادن في الفول المدمس
نوفر لكم في الجدول التالي باقة متنوعة من المعادن المميزة التي تخص المغذيات الموجودة الفول المدمس:
| المغذيات | الكمية |
| ماغنيسيوم، Mg | 43 mg |
| كالسيوم، Ca | 36 mg |
| البوتاسيوم، K | 268 mg |
| الصوديوم، Na | 241 mg |
| السيلينيوم، Se | 2.6 mcg |
| الفسفور، P | 125 mg |
| الحديد، Fe | 1.5 mg |
| الزينك، Zn | 1.01 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.42 mg |
| النحاس، Cu | 0.26 mg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
5- الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون الفول المدمس
نشير في الجدول التالي إلى كافة الكميات التي تخص الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون الفول المدمس:
| المغذيات | الكمية |
| نشاء 209 | 0 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| الكربوهيدرات 205 | 19.65 g |
| السكريات 269 | 1.82 g |
| سكر القصب | 0 g |
| سكر الفاكهة | 0 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| دهون | 0.4 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
| الالياف 291 | 5.4 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.16 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0.08 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0.07 g |
الفوائد في الفول المدمس
فيما يلي من نقاط نقدم لكم مجموعة من الفوائد المطلوبة في طبق الفول المدمس:
- يحتوي الفول المدمس على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية مما يعمل على تقوية صحة الجهاز الهضمي.
- يحتوي الفول على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي من الأمراض والمشكلات الصحية والتي من بينها علامات التقدم في العمر علاوة على بعض أنواع أمراض السرطان.
- إن الفول المدمس يحتوي على مجموعة من البروتينات نسبتها عالية وجيدة وتعمل على بناء العضلات مع المحافظة على كافة وظائف الجسم الحيوية.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتين وبالتالي يسهم الفول في عملية إنقاص الوزن.
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة من المعلومات التي تخص السعرات الحرارية في الفول المدمس مع الإشارة إلى ما يوجد في طبق الفول المدمس من فوائد.