السعرات الحرارية في طبق المكرونة بالبشاميل والكمية المسموح بها منها
السعرات الحرارية في طبق المكرونة بالبشاميل من الأمور التي يهتم بعض الناس بالتعرف عليها، واليوم من خلال موقع منصتك سنوفر لكم جميع المعلومات التي تدور حول طبق المكرونة البشاميل بما يفيد كافة الأشخاص التي تريد التعرف إلى السعرات الحرارية في المكرونة علاوة على توضيح مكونات المكرونة البشاميل.
السعرات الحرارية في طبق المكرونة بالبشاميل
فيما يلي نقدم لكم باقة من السعرات الحرارية في طبق (100 جرام) من المكرونة بالبشاميل حيث سنوفر لكم جميع المعلومات الخاصة بهذا الأمر:
1- القيم الغذائية في طبق المكرونة بالبشاميل
الجدول التالي يضم مجموعة من القيم الغذائية في طبق المكرونة بالبشاميل:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 128 kcal |
| بروتين | 4.53 g |
| دهون | 0.11 g |
| الكربوهيدرات | 26.61 g |
| كالسيوم، Ca | 11 mg |
| الحديد، Fe | 0.49 mg |
| الصوديوم، Na | 6 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 mg |
| فيتامين أ، Iu | 92 IU |
| كولسترول | 0 mg |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في وجبة الغداء مع معرفة المكونات الرئيسية
2- السعرات الحرارية في طبق المكرونة بالبشاميل
يضم الجدول التالي باقة من السعرات الحرارية في طبق المكرونة بالبشاميل:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 125.55 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 106.44 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 1.0 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 18.12 |
3- كمية الفيتامينات في طبق المكرونة بالبشاميل
الآن نهتم بعرض كمية الفيتامينات في طبق المكرونة بالبشاميل:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 mg |
| الثيامين | 0.11 mg |
| الريبوفلافين | 0.06 mg |
| النياسين | 1.07 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.35 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.02 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 65 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 6 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 106 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 5 mg |
| البيتين | 0 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 92 IU |
| فيتامين E | 0.21 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 0.3 mcg |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية والفرق بينه وبين الفلفل الألوان
4- المعادن في طبق المكرونة بالبشاميل
نوفر لكم فيما يلي مجموعة من المعادن في طبق المكرونة بالبشاميل:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 11 mg |
| الحديد، Fe | 0.49 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 19 mg |
| الفسفور، P | 50 mg |
| البوتاسيوم، K | 31 mg |
| الصوديوم، Na | 6 mg |
| الزينك، Zn | 0.44 mg |
| النحاس، Cu | 0.09 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.99 mg |
| السيلينيوم، Se | 19.8 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
5- البروتينات والأحماض الأمينية في طبق المكرونة بالبشاميل
نوضح لكم كافة البروتينات والأحماض الأمينية في طبق المكرونة بالبشاميل:
| المغذيات | الكمية |
| بروتين | 4.53 g |
| التربتوفان | 0.06 g |
| ثريونين | 0.12 g |
| يسوليوكيني | 0.18 g |
| لوسين | 0.31 g |
| يسين | 0.09 g |
| ميثيونين | 0.07 g |
| الفينيل ألانين | 0.22 g |
| حمض أميني أساسي | 0.19 g |
| الحامض الاميني | 0.09 g |
| ميثيونين | 0.07 g |
| السيستين | 0.12 g |
| الفينيل ألانين | 0.22 g |
| التيروزين | 0.12 g |
| أرجينين | 0.17 g |
| ألانين | 0.14 g |
| الجلايسين | 0.14 g |
| البرولين | 0.48 g |
| سيرين | 0.22 g |
| الهيدروكسي برولين | 0 g |
اقرأ أيضًا: كم احتاج من سعرة حرارية لزيادة 1 كيلو؟ حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن
6- الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في طبق المكرونة بالبشاميل
الجدول الآتي يعرض الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في طبق المكرونة بالبشاميل:
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 26.61 g |
| الالياف 291 | 4.3 g |
| السكريات 269 | 1.15 g |
| نشاء 209 | 0 g |
| سكر القصب | 0 g |
| سكر الفاكهة | 0 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
| دهون | 0.11 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0.02 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0.01 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.04 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
اقرأ أيضًا: اطعمة منخفضة السعرات الحرارية.. وجبة عشاء قليلة السعرات الحرارية
مكونات المكرونة البشاميل
في النقاط التالية نوفر لكلم جميع مكونات المكرونة البشاميل:
- ¼ ملعقة صغيرة جوزة الطيب.
- ½ كوب دقيق.
- ½ كوب مرق دجاج.
- 2 كوب حليب.
- 4 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة.
- بيضة.
- كوب جبن موزاريلا مبشور.
- ملعقة صغيرة ملح.
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة من المعلومات التي تدور حول السعرات الحرارية في طبق المكرونة بالبشاميل علاوة على توضيح مكونات المكرونة البشاميل.