السعرات الحرارية في لحم الخروف وفوائده الصحية
السعرات الحرارية في لحم الخروف وفوائده الصحية من الأمور التي يهتم عدد كبير من الناس بالتعرف عليها، واليوم من خلال موقع منصتك سنوفرها لك حيث سنقدم لكم جميع السعرات الحرارية الموجودة في لحم الخروف مع توضيح فوائده للصحة.
السعرات الحرارية في لحم الخروف
نعرض لكم فيما يلي باقة متنوعة من الجداول التي تدور حول السعرات الحرارية في لحم الخروف حيث سنعرض لكم السعرات الحرارية والقيم الغذائية الموجودة في 100 جرام من لحم الخروف:
1- القيم الغذائية في لحم الخروف
الجدول التالي يعرض لكم القيم الغذائية في لحم الخروف:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 283 kcal |
| بروتين | 24.75 g |
| دهون | 19.65 g |
| الكربوهيدرات | 0 g |
| كالسيوم، Ca | 22 mg |
| الحديد، Fe | 1.79 mg |
| الصوديوم، Na | 81 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 mg |
| فيتامين أ، Iu | 0 IU |
| كولسترول | 97 mg |
اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الكبدة وفوائدها للصحة
2- السعرات الحرارية في لحم الخروف
الجدول التالي يضم مجموعة من السعرات الحرارية التي توجد في لحم الخروف:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 275.85 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 0 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 176.9 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 99 |
3- كمية الفيتامينات في لحم الخروف
أما فيما يلي من جدول فسنوفر لكم المعلومات التي تخص كمية الفيتامينات في لحم الخروف:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 mg |
| الثيامين | 0.1 mg |
| الريبوفلافين | 0.25 mg |
| النياسين | 6.7 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.66 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.14 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 19 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 19 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 19 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 93.4 mg |
| البيتين | 12.3 mg |
| فيتامين ب-12 | 2.61 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 0 IU |
| فيتامين E | 0.14 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0.1 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0.1 mcg |
| فيتامين د | 2 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 5.3 mcg |
اقرأ أيضًا: اطعمة منخفضة السعرات الحرارية.. وجبة عشاء قليلة السعرات الحرارية
4- المعادن في لحم الخروف
نهتم في الجدول الآتي بتقديم المعادن في لحم الخروف حيث سنوفر لكم المعلومات المهمة التي تخص المعادن في لحم الخروف:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 22 mg |
| الحديد، Fe | 1.79 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 24 mg |
| الفسفور، P | 201 mg |
| البوتاسيوم، K | 339 mg |
| الصوديوم، Na | 81 mg |
| الزينك، Zn | 4.67 mg |
| النحاس، Cu | 0.13 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.02 mg |
| السيلينيوم، Se | 27.7 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
5- البروتينات والأحماض الأمينية في لحم الخروف
نوفر لكم في الجدول التالي نوفر لكم البروتينات والأحماض الأمينية في لحم الخروف:
| المغذيات | الكمية |
| بروتين | 24.75 g |
| التربتوفان | 0.29 g |
| ثريونين | 1.06 g |
| يسوليوكيني | 1.19 g |
| لوسين | 1.92 g |
| يسين | 2.19 g |
| ميثيونين | 0.64 g |
| الفينيل ألانين | 1.01 g |
| حمض أميني أساسي | 1.34 g |
| الحامض الاميني | 0.78 g |
| ميثيونين | 0.64 g |
| السيستين | 0.3 g |
| الفينيل ألانين | 1.01 g |
| التيروزين | 0.83 g |
| أرجينين | 1.47 g |
| ألانين | 1.49 g |
| الجلايسين | 1.21 g |
| البرولين | 1.04 g |
| سيرين | 0.92 g |
| الهيدروكسي برولين | 0 g |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة
6- الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في لحم الخروف
نعرض لكم الآن فيما يلي من جدول باقة متنوعة من المعلومات التي يلزم التعرف عليها فيما يخص الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في لحم الخروف:
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 0 g |
| الالياف 291 | 0 g |
| السكريات 269 | 0 g |
| نشاء 209 | 0 g |
| سكر القصب | 0 g |
| سكر الفاكهة | 0 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
| دهون | 19.65 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 8.12 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 8.32 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 1.4 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية والفرق بينه وبين الفلفل الألوان
فوائد لحم الخروف الصحية
في النقاط التالية نعرض لكم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية للحم الخروف:
- تعمل على تزويد الجسم بالسعرات الحرارية والبروتينات حيث يزود 100 جرام من لحم الخروف حوالي 258 سعرة حرارية علاوة على 258 سعرة حرارية و 25.6 من البروتينات الضرورية للنظام الغذائي.
- يعمل لحم الخروف على تزويد الجسم بالدهون غي مشبعة والتي منها حمض اللينوليك التي تمتلك نسبة كبيرة من الفوائد للجسم وتعمل على تحسين عمل الأداء الرياضي.
- تناول لحم الخروف يساعد في تحسين وظائف الدماغ ويحمي من الإصابة بالكثير من الأمراض.
- يعمل هذا اللحم على تزويد الجسم بالزنك وله الكثير من الفوائد في الجسم ومن أبرزها تنظيم بعض الهرمونات.
- يعمل لحم الخروف على تزويد الجسم بفيتامين ب 3 والذي يسهم من خطر الإصابة بالأمراض.
- يتم تزويد الجسم بكميات كبيرة من الحديد وبالتالي الحد من الإصابة بفقر الدم.
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة من المعلومات التي تدور حول السعرات الحرارية في لحم الخروف وفوائد لحم الخروف الصحية بشيء من التفصيل مع توضيح كافة المعلومات الخاصة به.