برنامج رجيم بلا جوع
يهتم الكثيرون بالطرق التي يمكنهم من خلالها القيام ببرنامج رجيم بلا جوع، حيث يسعى الكثير إلى إنقاص الوزن لأن الوزن الزائد في الغالب ما يسبب لهم الضيق وعدم الرضا عن أنفسهم، بسبب عدم قبولهم لأجسامهم وهي بتلك الحالة، وهناك العديد من الطرق التي يمكنكم من خلالها إنقاص الوزن ومن ضمنها الرجيم، ومن خلال موقع منصتك نعرض لكم أفضل رجيم.
العوامل المسببة للوزن الزائد
هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد التي تسبب لهم المشاكل المزعجة في حياتهم، ومشكلة الوزن الزائد في الغالب ما تكون نتيجة العديد من العوامل ومن ضمن تلك العوامل التي تؤثر على الوزن هي
- العوامل الوراثية من أكثر العوامل التي تعمل على التأثير في شكل الجسم بشكل عام.
- وتناول الوجبات السريعة والجاهزة تغير في الهرمونات الخاصة بالجسم، وتؤثر على الوزن بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الدهون.
- قلة الحركة من العوامل المسببة للوزن الزائد بسبب عدم جعله يعمل على حرق تلك الدهون من خلال الحركة.
أقرأ أيضًا: تجربتي مع أكل الخس يوميا للتنحيف
خطوات عمل رجيم بلا جوع
نعرض لكم الان الطريقة التي من خلال اتباعها القيام برجيم سهل وبسيط وغير شاق على من سيقوم به، حيث أن تلك الطريقة الخاصة بهذا الرجيم لا تسبب الجوع لمن يقوم بها، ونعرض لكم الآن هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع وتقوم بتكراره حتى تحصل على النتيجة المطلوبة:
1ـ اليوم الأول
اليوم الأول في الأسبوع مكون من ثلاث وجبات، حيث أن الهدف من الرجيم هو الاستفادة من الطعام الصحي بالكميات المناسبة وليس الجوع والوجبات التي يمكنك من خلالها تحقيق هذا الهدف هي:
- وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يتم الالتزام بها طوال الأسبوع بنفس الأصناف، وتتكون الوجبة من (كوب من الحليب خالي الدسم، كوب من رقائق الذرة، وقطعة من التوست، ومن الممكن أن تضيف لها نصف ملعقة من الزبدة، ونصف ملعقة من المربى، أو من الممكن تناول بيضة بدلًا من ذلك).
- وجبة الغداء والتي تتكون من (قطعتان من السمك المقلي، طبق من سلطة الخضار، ربع قطعة من الخبز البلدي، وست ملاعق صغيرة من الأرز).
- وجبة العشاء تكون خفيفة ولا يتم تناول الكثير من الأصناف بها لكنها ضرورية ويجب الحصول عليها، وتتكون من (طبق من الخضروات، طبق من المهلبية).
2ـ اليوم الثاني
اليوم الثاني يتكون من ثلاث وجبات كل وجبة بها الأصناف الخاصة بها حتى لا تشعر بالملل من الرجيم، وتلك الوجبات هي:
- الغذاء يتكون من (طبق من شوربة الطماطم، شريحة من البرجر المشوي، ورقتان من الخس).
- العشاء عبارة عن (الدجاج بالكاري، وأربع ملاعق صغيرة من الأرز المفلفل).
3ـ اليوم الثالث
من ضمن الوجبات التي يتم تناولها في اليوم الثالث هي:
- وجبة الغذاء عبارة عن (شريحة من الروست بيف، ربع شريحة من الخبز، طبق من السلطة).
- وجبة العشاء هي (بيضة مسلوقة، شريحة من الجبن، ربع قطعة من الخبز).
أقرأ أيضًا: رجيم الاناناس لخسارة الوزن والقضاء على الأرداف
4ـ اليوم الرابع
في اليوم الرابع من الأسبوع يتم التنويع في الطعام حتى لا تشعر بالملل من الرجيم، والوجبات الخاصة به هي:
- وجبة الغذاء (خمس شرائح من السجق، نصف رغيف من الخبز البلديّ).
- وجبة العشاء (بيضة مسلوقة، شريحة من الجبن خالي من الدسم).
5ـ اليوم الخامس
من ضمن الأصناف التي يتم تناولها في الرجيم هي تلك الوجبات التالية:
- وجبة الغذاء (قطعة من صدور الدجاج المشويّة، طبق صغير من السلطة، حبتان من أيّ نوع من الفاكهة).
- وجبة العشاء (مئتا غرام من الحليب، شريحة من الجبن، ربع رغيف من الخبز).
6ـ اليوم السادس
مع الاقتراب من نهاية الأسبوع ستبدأ في ملاحظة التطور وبداية التغير في شهيتك، وجبات اليوم السادس هي:
- وجبة الغذاء (نصف رغيف من الخبز، خمس شرائح من الكفتة، طبق من سلطة الخضار).
- وجبة العشاء (شريحة من السمك المشويّ، ربع رغيف من الخبز، حبتان من الفواكه).
أقرأ أيضًا: رجيم دشتي لخسارة الوزن نظام غذائي لمدة أسبوع
7ـ اليوم السابع
نعرض لكم الان الوجبات الخاصة باليوم الأخير من الأسبوع والذي تبدأ من بعده في إعادة النظام مرة أخرى:
- وجبة الغذاء (شريحتان من البفتيك المشويّ، نصف رغيف من العيش، طبق من الخضار المسلوقة).
- وجبة العشاء (ست ملاعق صغيرة من الفول، ربع رغيف من الخبز البلديّ).
هكذا تكون حصلت على كل ما يحتاجه الجسم مع القليل من الدهون ودون الشعور بالجوع على مدار اليوم بشكل كامل، وهذا هو الهدف الأهم من تلك ذلك الرجيم، فمن خلال اتباع تلك الوجبات بشكل منظم يمكنك التقليل في الوزن بشكل ملحوظ.