تجربتي مع التخلص من الخوف والقلق

تجربتي مع التخلص من الخوف يجب الاقتداء بها، حيث يوجد الكثير من الناس الذين يعانون من الخوف من عدة أمور مختلفة، لكن الخوف من شأنه أن يجعل حياتهم تتوقف، ومن خلال التعرف على التجارب المختلفة يمكن أن تُفلح إحدى الحلول مع الشخص، ومن خلال موقع منصتك نطرح لكم أشهر تجارب التخلص من الخوف والقلق.

تجربتي مع التخلص من الخوف

أنا فتاة في مقتبل العمر، ومنذ عدة أعوام كنت أعاني من الخوف الشديد، حيث كان يصيبني نوبات من الخوف المفاجئ بأن أمر سيئ على وشك الحدوث، لم أكن أعلم سبب ذلك وحاولت تهدئة نفسي في كل مرة كانت ينتابني هذا الخوف، وفي أحد الأيام نصحتني جارتي بممارسة التمارين الرياضية، فهي تساعد على تعزيز الصحة النفسية وتعتبر من الأمور المفيدة في علاج حالات القلق والخوف.

وهذا يعود إلى أنها تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يعطي شعور بالسعادة، في البداية لم أصدق أن الرياضة يمكنها أن تعمل على تحسين القلق والخوف، لكنني عندما واظبت على ممارسة التمارين الرياضة كل يوم، وجدت أن الأمور قد نجح معي بالفعل حتى أنه أصابني الذهول لهذه النتيجة المبهرة، ومنذ ذلك اليوم وأنا لا انقطع عن ممارسة الرياضة.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع ترك الحليب

تجاربكم مع الخوف والقلق

كنت أتحدث مع صديقتي التي تعيش في الخارج في أحد الأيام حتى وجدتها تحكي لي عن تجربة مماثلة لتجربتي، فهي كانت تعاني من الخوف والقلق الشديد وقلة النوم في الآونة الأخيرة، وعندما بدأ الأمر يزداد سوءً توجهت إلى الطبيب النفسي وكان لديه بعض الأسئلة ومنها سؤالها إن كانت تشرف الكثير من الكفايين.

وبالفعل أعلم أن صديقتي تحب شرب الكثير من القهوة ونبهتها الكثير من المرات أن تقلل من ذلك، وقد أخبرها الطبيب أنه لا شيء يدعو للقلق فهو أمر طبيعي نتيجة الإكثار في شرب القهوة، وأنها يجب أن تتوقف عن شرب القهوة ويمكنها أن تجرب عدة بدائل تساعدها على التيقظ أثناء العمل، وبالفعل بدأت في ترك القهوة واستخدام تلك البدائل.

وبدأت فعلًا تلاحظ الفرق وتمكنت من الحصول على قدر كافي من النوم وأصبحت تتمكن من النوم بعمق أثناء الليل، كما أن الخوف والتوتر قل بشكل ملحوظ، ولم تكن تصدق أن الزيادة في شرب الكافيين والقهوة يمكنها أن تكون مضرة على هذا الحد.

تجربتي مع القلق النفسي

كنت أجلس مع أقاربي فأنا لم أرهم منذ مدة طويلة، وأثناء حديثنا حكت لي قريبتي عن تجربتهم في التخلص من القلق الذي كان يلازم ابنها الكبير، حيث كان يعاني من الخوف الشديد من الأشخاص الذين لا يعرفهم، ولم يكونوا يعملوا أن هذا المرض يسمى الرهاب الاجتماعي، والسبب في إصابته بهذا الأمر كان التعرض لبعض الصدمات من عدة أشخاص هذا ما أخبرهم به الطبيب، وعندما بدأ يلاحظ الخوف على ملامح أقاربي قام بإخبارهم أن الأمر لا يستعدي الخوف وأن المشكلة سوف تتحسن ويتغلب على تلك الصدمات، وقد نصحتها إحدى صديقاتها أن تواظب على إعداد أعشاب البابونج له كل يوم، فهي من الأعشاب التي تساعد على التخلص من التوتر وترخي الأعصاب، ومع المتابعة من الطبيب المعالج والحرص على شرب البابونج بدأ بالفعل يتحسن، وعادت حياته إلى مسارها الطبيعي بعد بعض الوقت.

هم قاموا بزيارة الطبيب النفسي الذي قام بمحاولات عديدة مع الطفل حتى يتغلب على هذا الرهاب، وبالفعل بدأ الطفل في التحسن وعندما دخل إلى المدرسة بدأت تزيد دائرة الأصدقاء لديه

اقرأ أيضًا: تجربتي مع لبن الكفير.. فوائد لبن الكفير للرجال والنساء

شفيت من الخوف بالقران

منذ كنت صغيرة وأنا أحب أن أعلم الناس أمور مفيدة، وكنت أشعر دومًا أنني أريد أن أترك بصمة في حياة الناس، وبالفعل عندما قمت بالتخرج من الجامعة عملت في مكان يقوم بعمل ندوات تساعد على نشر الوعي بين الناس، في البداية لم أشارك في تلك الندوات وكنت تحت التدريب، لكن بعد انتهاء فترة التدريب وقد حانت اللحظة التي كنت انتظرها، وجدت أن الخوف تملكني ولم أقوى على الوقوف أمام هذا الحشد الكبير فقد كنت أعاني من الخوف من التحدث أمام الجماهير، وفي مرة نصحتني إحدى صديقاتي بقراءة القرآن قبل الصعود أمام الناس والتحدث، لمن أكن مقتنعة في البداية أن الأمر يمكن أن يفلح، لكنني بالفعل تمكنت من الحديث بكل قوة بفضل قراءة القرآن حتى أصبح الأمر عادة بالنسبة لي.

الخوف يعمل على تعطيل حياة الإنسان، ومن الممكن أن يعيق تطور حياته كما أن حياته الاجتماعية تتأثر بذلك، وهذا ما يدفع الناس للبحث عن تجربتي مع التخلص من الخوف، التي تقدم حلول منطقية ومجربة بالفعل في التخلص من الخوف أو القلق، ومن المهم التوجه إلى الطبيب النفسي المختص للتغلب على أعراض الخوف إذا أخذت في التطور للأسوأ.