دليل السعرات الحرارية في الشوكولاتة بمختلف أنواعها

بواسطةkiro Elbadryآخر تحديث24 أغسطس 2024 - 4:07م

أغلبنا يحب الشوكولاتة حيث تشعرنا بالطاقة والسعادة، فهي رائعة المذاق والكثير يدمن عليها ويتناولها بجميع أنواعها ولها أولوية الاختيار عند تناول الحلويات، ولهذا إليكم دليل السعرات الحرارية في الشوكولاتة بمختلف أنواعها، فمن خلال موقع منصتك سنعرض عليكم بشكل مفصل فوائد الشوكولاتة بمختلف أنواعها.

محتويات المقال

السعرات الحرارية في الشوكولاتة الداكنة

تعتبر الشوكولاتة الداكنة من أفخم أنواع الشوكولاتة وأكثرهم قيمة غذائية، ونسبة الكاكاو الخام تصل إلى 80% بها وكل قطعة تحتوي على:

600 سعرة حرارية.
300 ميللي جرام من الزنك.
02 ميللي جرام من الحديد.
87 جرام من البروتين.
23 جرام من السكر.
11 جرام من الألياف الغذائية.
06 جرام من الدهون.
230 ميللي جرام من المغنسيوم.

وإليكم بعض فوائد الشوكولاتة الداكنة:

تعمل على تقليل مقاومة الأنسولين.
تقوم بتخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
تعزز صحة الدماغ وتحسن تدفق الدم إليه.
تقوم بتحسين الأداء الرياضي.

السعرات الحرارية في الشوكولاتة البيضاء

تعتبر الشوكولاتة البيضاء من أقل أنواع الشوكولا احتواءً على الكاكاو الخام وتحتوي كل قطعة منها على:

150 سعرة حرارية.
17 جرام كربوهيدرات.
10 جرام دهون.
1 جرام بروتين.
100 جرام من الشوكولاتة البيضاء تحتوي على 539 سعرة حرارية.

وإليكم بعض فوائد الشوكولاتة البيضاء:

تخفيض ضغط الدم والحماية من ارتفاعه بسبب احتواءها على حمض الليونوليك.
تقوية العظام والعضلات والحماية من مشاكل الهشاشة لاحتواءها على الكالسيوم.
تقوم بحماية القلب والأوعية الدموية.

السعرات الحرارية في الشوكولاتة العادية

تحتوي الشوكولاتة على أهم مصادر الدهون والفيتامينات ولكنها تحتوي على سعرات حرارية بكثرة فكل قطعة تحتوي على:

216 سعرة حرارية.
13 جراما دهون.
3 جرامات بروتين.
2,5 جرام ألياف.
25 جراما كربوهيدرات.

وإليكم بعض فوائد الشوكولاتة العادية:

تقوي مناعة الجسم.
تحمي الجلد من أشعة الشمس الضارة.
تقوم بتحسين المزاج.
ترفع هرمون السعادة.
تعزز من انتاج الكولاجين.

أضرار الشوكولاتة على صحة الجسم

قد صرح أخصاء التغذية على وجود أضرار لتناول الشوكولاتة، فإليكم بعض أضرارها:

تسوس الأسنان.
زيادة الوزن.
الإدمان على تناولها.
إمكانية حدوث أمراض القلب والسكري.
الحساسية.
زيادة ألم نوبات الصداع النصفي.

نهايةً، الشوكولاتة غنية بالعناصر الغذائية المتنوعة ولكن الافراط في تناولها قد يؤدي إلى الكثير من المشاكل، فننصح من الاعتدال في تناولها واختيار نوع قليل السكر والدهون والسعرات الحرارية لأخذ الفائدة منها، ودمتم سالمين.