دليل السعرات الحرارية في اللحوم بمختلف أنواعها
دليل السعرات الحرارية في اللحوم بمختلف أنواعها أصبح بين يديك اليوم حيث سنعرض لكم كافة المعلومات عن السعرات الحرارية التي توجد في اللحوم بما يفيد كل شخص رياضي ويحب المحافظة على لياقته البدنية واليوم من خلال موقع منصتك سنوفر لكم كافة المعلومات الدالة على ذلك.
دليل السعرات الحرارية في اللحوم بمختلف أنواعها
فيما يلي نوفر لكم دليل السعرات الحرارية في اللحوم بمختلف أنواعها حيث نوفر لكم الأنواع الكاملة مع توضيح الكميات والسعرات:
1- السعرات الحرارية في الدواجن والأرانب
فيما يلي من جدول نوفر لكم السعرات الحرارية في الدواجن والأرانب:
| النوع | عدد السعرات الحرارية |
| أوراك دجاج مشوية بدون جلد 85 جرام | 167 |
| أوراك دجاج مشوية مع الجلد 85 جرام | 223 |
| نصف صدر دجاج مشوي بدون جلد | 142 |
| نصف صدر دجاج مشوي مع الجلد | 193 |
| جناح دجاج مشوي مع الجلد | 99 |
| دجاج مقلى 6 قطع 104 جرام | 290 |
| قنصة دجاج مقلية 85 جرام | 238 |
| كبدة دجاج 85 جرام | 135 |
| شريحة بط مطهو في الفرن مع الجلد | 330 |
| لحم البط بدون جلد مطهو في الفرن 85 جرام | 173 |
| شريحة لحم الأوز مطهو في الفرن مع الجلد | 350 |
| لحم الديك الرومي الداكن “الأوراك” بدون جلد 85 جرام | 161 |
| لحم الديك الرومي الداكن مع الجلد “الأوراك” 85 جرام | 190 |
| لحم الديك الرومي الفاتح “الصدر” بدون جلد 85 جرام | 135 |
| لحم الديك الرومي الفاتح “الصدر” مع الجلد 85 جرام | 169 |
| لحم الأرانب | 136 |
اقرأ أيضًا: دليل السعرات الحرارية للخضراوات الورقية
2- السعرات الحرارية في اللحوم الحمراء
الجدول التالي نوفر لكم فيه مجموعة من السعرات الحرارية في اللحوم الحمراء:
| النوع | عدد السعرات الحرارية |
| لحم بتلو | 116 |
| همبرجر لحم بقرى 100 جرام | 214 |
| شريحة ستيك لحم بقرى مقلية | 416 |
| شريحة لحم ضأن مطهوه في الفرن | 398 |
| كفتة لحم ضأن مشوية | 368 |
| لحم بقرى | 240 |
| لحم جملي | 193 |
| لحم ضأن | 267 |
| كتف الحمل مطهو مع الدهون 63 جرام | 220 |
| كتف الحمل مطهو بدون دهون 48 جرام | 135 |
| فخذ الخروف مطهو فى الفرن مع الدهون 85 جرام | 205 |
| فخذ الحمل مطهو فى الفرن بدون دهون 73 جرام | 140 |
| ريش الخروف مشوى بدون دهون 85 جرام | 200 |
| ريش الخروف مشوى مع الدهون 85 جرام | 307 |
| صدر لحم بقري مطهو 85 جرام | 189 |
| كتف لحم بقرى بدون دهون 85 جرام | 183 |
| لحم مفروم مطهو 85 جرام | 245 |
| شاورما اللحم 85 جرام | 317 |
| ستيك لحم بقرى بدون دهون 85 جرام | 174 |
| تيكا 85 جرام | 133 |
| كباب اللحم 85 جرام | 226 |
| كبة محشوة 85 جرام | 281 |
| قلب بقرى 85 جرام | 148 |
| كلاوى بقرى 85 جرام | 122 |
| لسان بقرى 85 جرام | 241 |
| طحال | 95 |
| فشة | 81 |
| مخ مسلوق غير مقلى | 107 |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق المكرونة بالبشاميل والكمية المسموح بها منها
3- السعرات الحرارية في لحوم الأسماك والقشريات
الجدول التالي يوفر لكم السعرات الحرارية في لحوم الأسماك والقشريات:
| النوع | عدد السعرات الحرارية |
| بورى مشوى | 170 |
| سبيط | 61 |
| رنجة | 189 |
| فسيخ 100 جرام | 140 |
| سمك مرجان | 70 |
| أم الخلول | 50 |
| بطارخ مشوية | 260 |
| سمك قارون | 67 |
| سردين معلب فى الزيت 28 جرام | 58 |
| أنشوجة معلبة فى الزيت 21 جرام | 42 |
| تونة معلبة فى الماء 85 جرام | 104 |
| تونة معلبة فى الزيت 85 جرام | 169 |
| سلمون مدخن 85 جرام | 99 |
| كابوريا “سلطعون معلب” 85 جرام | 84 |
| كركند | 126 |
| سمك ماكريل 48 جرام | 88 |
| سمك الحادوق شريحة واحدة | 197 |
| سمك موسى | 141 |
| سمك موسى مقلى | 241 |
| سمك بلطى | 100 |
| جمبرى مقلى 85 جرام | 206 |
| جمبرى مطهو 85 جرام | 83 |
| محار غير مطهو 28 جرام | 23 |
| محار مقلى 28 جرام | 46 |
| محار مقلى بالبقسماط 85 جرام | 84 |
| كافيار أسود أو أحمر ملعقة واحدة | 40 |
اقرأ أيضًا: القيمة الغذائية والسعرات الحرارية في الحمص
فوائد اللحوم للصحة
في سياق عرض دليل السعرات الحرارية في اللحوم بمختلف أنواعها، سنوضح لكم في النقاط التالية نقدم لكم مجموعة من الفوائد الصحية التي تعود على جسم الإنسان:
- اللحوم هي المصدر المهم للبروتين الحيواني في الجسم مع الفيتامينات والمعادن.
- اللحوم قليلة الدهون صحية أكثر في السعرات الحرارية.
- على الإنسان أن يحافظ على تناول اللحوم بكميات قليلة لأن تناولها بكثرة يتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- اللحوم عند التناول بإفراط تكون سبب في الإصابة بالنقرس، وأمراض القلب والشرايين.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة متنوعة من المعلومات التي تدور حول السعرات الحرارية في الدواجن والأرانب والسعرات الحرارية في اللحوم الحمراء علاوة على السعرات الحرارية في لحوم الأسماك والقشريات وهذا في سياق عرض دليل السعرات الحرارية في اللحوم بمختلف أنواعها.