رجيم سريع أنقاص 7 كيلو في أسبوع واحد
من السهل جدًا الحصول على رجيم سريع أنقاص 7 كيلو في أسبوع واحد من خلال اتباع الحميات الغذائية المناسبة التي تساعد في الحصول على الوزن المثالي مع خسارة كميات كبيرة من الدهون الزائدة مما يزيد من الشعور بالثقة، لذا من خلال موقع منصتك نعرض لكم أهم المعلومات التي تحتاج إليها من أجل إنقاص الوزن بسرعة خلال أسبوع واحد.
رجيم سريع أنقاص 7 كيلو في أسبوع واحد
نعرض النظام الغذائي المناسب لخسارة الوزن بالشكل المناسب التي يلزم اتباعها على مدار أسبوع من أجل التخلص من الدهون الزائدة في خلال أسبوع واحد، والتي تتضح لكم من خلال ما يلي:
1- اليوم الأول
لا بد من الحرص على اتباع النظام الغذائي لتوفير العناصر الغذائية اللازمة إلى الجسم، والتي تتضح من خلال ما يلي:
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان مع كوب من الماء الكبير+ ربع رغيف.
- الغداء: طبق كبير من الخضروات الطازجة +5 ملاعق من الأرز + 2 شريحة لحم.
- العشاء: 2 علبة زبادي + ثمرة من الفاكهة.
اقرأ أيضًا: رجيم اتكنز بالتفصيل لخسارة الوزن
2- اليوم الثاني
للتخلص من معاناة السمنة المفرطة يمكنك اتباع النظام الآتي:
- الإفطار: قطعة من الجبن+ قطعة من العيش الأسمر المحمص+ كوب من الأعشاب الدافئة.
- الغداء: طبق من شوربة الدجاج+ 9 ملاعق من الأرز.
- العشاء: بيضة مسلوقة+ علبة زبادي+ كوب من الشاي بلبن.
3- اليوم الثالث
في النظام الغذائي لخسارة الوزن لا بد من مد الجسم بكميات من الماء والألياف المناسبة، ويكون نظام اليوم كالتالي:
- الإفطار: نصف كوب من الشوفان مع الحليب الدافئ.
- الغداء: طبق من السلطة + علبة من التونة + ربع رغيف.
- العشاء: كوب من عصير البروكلي مع قطعة من الخبز المحمص.
اقرأ أيضًا: رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد
4- اليوم الرابع
للحصول على حرق الدهون بالشكل الكبير لا بد من اتباع الرياضة إلى جانب الأكل المميز، وذلك كما يلي:
- الإفطار: كوب من الشوفان مع الحليب الدافئ مع قطع من الفواكه المقطعة.
- الغداء: طبق من شوربة الخضار+ صدر من الفراخ المسلوقة.
- العشاء: طبق من سلطة الفواكه.
5- اليوم الخامس
تحتاج مقاومة الجسم إلى مقاومة النفس بقوة والتحكم بها من أجل خسارة الوزن، وذلك من خلال اتباع اليوم كما يلي:
- الإفطار: نصف كوب من الشوفان مع الحليب الخالي الدسم.
- الغداء: سمكة مشوية متوسطة الحجم+ 4 ملاعق من الأرز المسلوق+ طبق من السلطة.
- العشاء: كوب من الزبادي خالية الدسم مع المكسرات أو التوت.
6- اليوم السادس
مع الحفاظ على النظام الغذائي المناسب لا بد من الابتعاد عن العناصر الضارة الغنية بالسكر، وذلك كما يلي:
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+ طبق من الجبنة ملح خفيف+ نصف رغيف.
- الغداء: طبق من السلطة +5 ملاعق من الأرز + طبق حساء العدس.
- العشاء: طبق من سلطة الفواكه + كوب من الماء مع شرائح الليمون.
اقرأ أيضًا: طريقة نظام رجيم التونة لفقد الوزن الزائد
7- اليوم السابع
يحتاج الجسم إلى شرب كميات كبيرة من الماء وأكل الألياف، ليكون نظام اليوم كما يلي:
- الإفطار: نصف رغيف أسمر+ 2 شريحة من الجبن الشيدر أو الفلامنك+ كوب من الشاي بلبن.
- الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي+ طبق من الشوربة+ 4 ملاعق من الأرز.
- العشاء: كوب من عصير الفواكه الخالي من السكر+ قطعة من الخبز المحمص مع الجبن ملح خفيف.
من خلال المقال التالي لا بد من التعرف على كافة المعلومات والتفاصيل عن رجيم سريع أنقاص 7 كيلو في أسبوع واحد من خلال ذكر النظام بالكامل الواجب اتباعه على مدار اليوم دون الحاجة إلى استشارة الطبيب بسبب الأمان الكامل من النظام الغذائي من أجل الحصول على جيم صحي ومتناسق.