رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد
هناك العديد من أنواع الرجيم والأنظمة الغذائية المختلفة التي تساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن، يمكنك أن تقوم بإتباع بعضها وحدك، وكلن هناك بعض الأنظمة التي يجب أن تقوم بمتابعة طبيبك المتخصص قبل استخدامها، ومن خلال موقع منصتك سوف نقوم بعرض رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد.
رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد
يمكنك ان تتخلص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة بأكثر من طريقة، ومن هذه الطرق الفعالة والسريعة جدًا وهي أيضًا صحية جدًا للجسم، هو رجيم الصيام المتقطع، وكما نعلم أن الصيام هو من أفضل ما يمكن الجسم الاستفادة به، حيث أنه يخلص الجسم من السموم، يمده بالطاقة اللازمة، وينشط العقل، وبه العديد من المميزات والفوائد المختلفة، والصيام المتقطع مثل الصيام العادي ولكن يمكن من خلاله الشراب فقط.
الصيام المتقطع هو عبارة عن عدم تناول الطعام من الليل حتى نهار اليوم التالي، ولكن بعدد من 14 إلى 18 ساعة، بمعنى أنه يجب أن تقطع الطعام من الليل إلى النهار لمدة من 14 إلى 18 ساعة، ولكن يمكنك أن تقوم في خلال هذه الساعات احتساء بعض أنواع الشرب، مثل الماء والعصائر الطازجة الغير محلاه.
ويجب في هذا النظام ألا تقوم باستخدام أي نوع من أنواع السكريات، يمكن أن يسمح لك بتناول فقط من ملعقة إلى ملعقتان من السكر أو عسل النحل في اليوم الواحد، ويجب البعد في الطعام عن الدهون الزائدة.
اقرأ أيضًا: أفضل مشروبات حرق دهون البطن “رجيم الكرش”
فوائد رجيم الصيام المتقطع
يمكنك أن تقوم بالحصول على العديد من الفوائد لجسك أثناء قيامك برجيم الصوم المتقطع، ومن أبرز هذه الفوائد:
- فقدان الدهون مع الحفاظ على العضلات.
- التعزيز بشكل كبير من الذاكرة.
- التحسين من معدلات ضربات القلب، والتحسين من ضغط الدم.
- السيطرة على سكر الدم، والوقاية من مرض السكري.
- محاربة الشيخوخة والحفاظ على العقل من الزهايمر عند تقدم العمر.
- يقلل الصوم المتقطع من مستوى الالتهابات في الجسم.
- تحسين عملية الأيض بشكل كبير مما يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: جميع فوائد رجيم الزبادي وهل له أضرار؟
مشروبات تساعد في عملية الرجيم
هناك العديد من المشروبات المختلفة التي تساعد على حرق الدهون بكميات كبيرة، والتخلص من الكثير من السعرات الحرارية بالجسم، ومن هذه المشروبات:
- عصير الليمون: ويمكنك أن تقوم بإضافة عصير الليمون مع جميع المأكولات والمشروبات للمساعدة على التخلص من السعرات الحرارية.
- الزنجبيل: نبات الزنجبيل يساعد بشكل كبير على حرق الدهون، ويمكنك أن تقوم باستخدامه في الطعام والشراب، ويمكنك أن تقوم بإضافته إلى المشروبات أو صنعه كمشروب بالليمون أو القرفة، وذلك يساعد على حرق الدهون بطرقة أسرع.
- الماء بالأوراق الخضراء: يمكنك أن تقوم بصنع الماء بالنعناع، أو بالخيار والليمون، وتناوله على مدار اليوم، مما يساعد ذلك على تحسين عملية حرق الدهون بنسبة كبيرة، كما أنه يساعد على تحسين البشرة والشعر.
- المشروبات الخضراء: يمكنك أن تقوم بصنع العصائر المصنوعة من الخضروات، لكي تحصل على وجبة مشبعة وصحية ومفيدة لجميع أعضاء جسمك، وأيضًا قليلة السعرات الحرارية.
- عصير الجزر بالبرتقال: يحتوي عصير الجزر بالبرتقال على العديد من الفوائد للجسم، ولكن يجب أن تقوم بشبه بدون إضافة سكر أبيض.
اقرأ أيضًا: أفضل مشروب سحري للتخسيس بدون رجيم
نصائح للطعام لسرعة حرقة الدهون
يمكنك أن تقوم بإتباع بعض النصائح الغذائية الهامة على الطعام لكي تقوم بحرق الدهون بشكل مثالي وسريه، وأفضل هذه النصائح:
- يجب أن تقوم بتناول الوجبات في صحن واحد بكميات قليلة للشبع بطريقة أسرع بكميات أقل.
- قم بتقسيم وجباتك على 5 وجبات خلال اليوم بكميات أقل بدلًا من 3 وجبات بكميات أكبر.
- يمكنك أن تقوم بتناول ثمرة أو ثمرتين من الفواكه قبل تناول الطعام بنصف ساعة لكي تستطيع الشبع بطريقة أسرع.
- بدء طعام بالسلطة أو الحساء حتى لا تتناول الطعام بكميات كبيرة.
- قم بالمضغ لمدة لا تقل عن 20 ثانية للشبع بطريقة أسرع، حيث أن العقل يعطي للمعدة شعور بالشبع بعد 20 دقيقة من الأكل.
- ابتعد اعن المسليات والمشتتات أثناء الأكل لتستطيع الشبع بطريقة أسرع.
- يمكنك أن تقوم بتناول الخضروات الورقية أو المكسرات النيئة أثناء اليوم لكي لا تشعر بالجوع.
وبذلك نكون انتهينا من مقالنا الذي قمنا فيه بالتحدث عن رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد، ويمكنك أن تقوم بالتخلص من الدهون بممارسة التمارين الرياضية، حيث أنها مفيدة جدًا للجسم ولصحة القلب، ويعزز ذلك سرعة حرق الدهون الزائدة في الجسم بشكل كبير في مدة قصيرة.