رجيم فعال للتخلص من الكرش نهائياً في 10 أيام
يبحث الكثير عن طريقة رجيم يساعد في انقاص الوزن بشكل واضح، وقد تعددت الكثير من الانظمة الغذائية ولكن يوجد انظمة تكون فعالة أكثر، وتكون صحية على اكثر، ومن خلال موقعنا منصتك سوف نعرض عن رجيم فعال للتخلص من الكرش نهائياً في 10 أيام.
رجيم فعال للتخلص من الكرش نهائياً في 10 أيام
يوجد كثير من الأشخاص الذين يرغبون في معرفة نظام صحي مناسب للتخلص من الزيادة من الدهون العنيدة والصعبة التي تكون متراكمة، في كل من منطقة الارداف والبطن، وذلك لان تلك المنطقتين يصعب التخلص من الدهون المتراكمة فيهم، وسوف نعرض فيما يلي عن بعض الأمور التي يجب معرفتها:
- يجب أن تبتعد عن الدهون الضارة التي تكون متمثلة في الدهون الحيوانية، ومن الأفضل أن يتم استبدالها بالدهون المفيدة والصحية التي تكون في زيت الزيتون و الكتان والصويا وايضا الاسماك، ومن أكثر الأسماك المفيدة سمك السلمون.
- تناول البروتينات التي تساعد بشكل كبير على حرق الدهون العنيدة، والتي تشعرك بالشبع طوال اليوم.
- يجب أن تقوم بالتقليل من الدقيق الأبيض و السكريات وأيضا المشروبات الصناعية.
- يجب أن تتناول ثلاث وجبات رئيسية على مدار اليوم، ويجب أن تحتوى كل وجبة على سعرات حرارية قليلة لا تتعدي 200 سعر حراري.
- من الافضل تناول طبق كبير من السلطة قبل اي وجبة رئيسية.
- من أكثر العوامل السحرية التي تساعد على فقدان الوزن بطريقة سريعة هما الزبادي خالية الدسم والجبن القريش.
- يفضل شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، تكون كمية المياه حوالي اتنين لتر.
- لا يفضل تناول الطعام في المساء وخاصة قبل النوم، وذلك لأنه يتم تحويل الطعام إلى دهون يتم تخزينها في الجسم، بدلا من ان يتم حرقها.
اقرأ أيضًا: طريقة إعداد طبق الكشري الدايت ونصائح لخسارة الوزن
نصائح في رجيم التخلص من الكرش
يوجد العديد من النصائح التي سوف نقدمها في رجيم التخلص من الكرش، وسوف نعرض عن تلك النصائح فيما يلي:
- قم بخلط الزبادي والليمون معا وتناولهم كل يوم قبل النوم بحوالي ساعة.
- من الافضل ان تقوم بمنع شرب البيبسي أو المياه أثناء الطعام، ويفضل الامتناع عن البيبسي وعن جميع المياة الغازية بشكل عام وذلك لانها تحتوى على نسبة عالية من السكر.
- يجب أن تشرب شاى اخضر بالليمون أنه يساعد على الحرق بشكل كبير، ومن الأفضل أن تتناوله بعد كل وجبة رئيسية بنصف ساعة على الأقل، وذلك لأن الشاي الأخضر يساعد على إذابة الدهون وايضا التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع.
- من أهم النصائح هي شد عضلات البطن طوال الوقت واثناء المشي او الجري او الوقوف او الجلوس، لأن شد عضلات البطن تعتبر بمثابة تمرين.
- يعتبر مشروب الديتوكس من المشروبات السحرية التي تساعد على التخلص من جميع السموم في الجسم، كما أنها تقوم برفع معدل الحرق في جسم الانسان.
- ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية بشكل يومي تساعد على خسارة الوزن بشكل كبير، كما تساعد تمارين البطن على شدها، والحصول على مظهر بدون كرش.
اقرأ أيضًا: أهم 10 مشروبات للتخلص من الكرش والبطن الكبيرة سريعاً
مشروبات تساعد على التخلص من الكرش نهائياً
يوجد الكثير من المشروبات التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، والتخلص من دهون البطن ايضا، واغلب تلك المشروبات تكون اعشاب وتحتوي تلك الاعشاب الطبيعية على الكثير من العناصر التي تكون مفيدة للجسم، وسوف نعرض فيما يلي عن خسارة الوزن من الكرش:
- مشروب يحتوي على الكمون الساخن والزنجبيل وشرائح الليمون.
- عصير الليمون مع عسل النحل.
- الشاي الأخضر بالقرفة والليمون ومن الممكن ان نضيف عليهم عسل ابيض.
- عصير الخيار والبرتقال وممكن ان نضيف عليهم ليمونة مقطعة شرائح وورق النعناع الطازج.
- شرائح من ثمرة التفاح مع خل التفاح، ونتركهم لفترة طويلة حتى نستفيد من جميع فوائد خل التفاح، ولكن لا ينصح بشرب تلك المشروب للاشخاص الذي يعانون من التهاب المعدة أو التهاب المرئ وقرحة المعدة.
اقرأ أيضًا: ما هو اسرع نظام تخسيس؟ ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو
كيف تفقد الكرش في اربع اسابيع بدون ريجيم
سوف نعرض عن طريقة فقد الكرش في اربع اسابيع فيما يلي:
- يجب أن تتناول البروتينات الصحية مثل الدجاج واللحم التي لا يكون فيهم دهون، كما أن البروتينات تجعلك تشعر بالشبع لأطول مدة.
- من الأفضل أن تتناول الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص، مثل الأرز الأسمر والخبز، فهم يحافظون على استقرار مستوى السكر في الدم.
- قم بتناول الخضروات التي تكون الملونة، وهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف والمعادن.
- من الأفضل أن تأكل كميات قليلة من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون.
- يجب في وجبة الافطار ان تتناول وجبة تكون غنية بالبروتين، سوف تشعر بالشبع طوال اليوم.
في النهاية لقد عرضنا عن رجيم فعال للتخلص من الكرش نهائياً في 10 أيام، كما عرضنا أيضا عن نصائح في رجيم التخلص من الكرش، وعن مشروبات تساعد على التخلص من الكرش نهائياً، وعن كيف تفقد الكرش في اربع اسابيع بدون ريجيم.