طريقة رجيم الزبادي للتخسيس وانقاص الوزن
ما هي طريقة رجيم الزبادي للتخسيس وانقاص الوزن؟ وما هي فوائد رجيم الزبادي للجسم؟ يعتبر الزبادي من أكثر منتجات الألبان الغنية بالفيتامينات والمعادن بصورة كبيرة، حيث يتم الاعتماد عليه في العديد من الأنظمة الغذائية، وسوف نعرض من خلال موقع منصتك تفاصيل دايت الزبادي لحرق الدهون.
طريقة رجيم الزبادي للتخسيس وانقاص الوزن
ريجيم الزبادى هو أشهر الحميات المتبعة لخسارة الوزن خلال فترة زمنية ليست طويلة، لأنه فعال فى حرق الدهون، بجانب منح الجسم كميات كبيرة من الكالسيوم اللازم لصحة العظام، حيث حقق هذا النظام الكثير من النجاحات والذي تتضح تفاصيله فيما يلي:
- اليومان الأول والثاني والسادس: 7 حبات من التمر + كوب من الزبادي خالي الدسم.
- اليوم الثالث: الافطار: 7 حبات من التمر+ كوب من الزبادي خالي الدسم، شرائح من اللحم بدون دهون+ طبق من السلطة بدون إضافة طماطم، 7 حبات من التمر + كوب من الزبادي خالي الدسم.
- اليوم الرابع والخامس: 7 حبات من التمر+ كوب من الزبادي خالي الدسم+ سلطة
- اليوم السابع : تناول اللحوم والفواكه والخضراوات.
اقرأ أيضًا: حمية غذائية لإنقاص الوزن مجربة محسوبة السعرات الحرارية
فوائد رجيم الزبادي للجسم
في إطار الحديث عن طريقة رجيم الزبادي للتخسيس وانقاص الوزن، لا بد من التعرف على أن الزبادي يوفر الكثير من الفوائد للجسم في حال اتباع الحمية الغذائية التي تحتوي على الزبادي والتي تتمثل في النقاط التالية:
- يحتوي على البروبيوتيك والذي يساهم في التخلص من الدهون.
- تقليل الالتهابات وتعزز قدرة الجسم على فقدان الوزن.
- العمل على إزالة السموم.
- يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من الكالسيوم التي
- يحتوي على العديد من المعادن والأملاح، وخاصةً الكالسيوم، والزنك، والفسفور.
- يحتوي كوب الزبادي الواحد على حوالي 7 جرام من البروتين المفيد للجسم.
- تعزيز صحة العظام ومساعدة الهضم.
- يساهم اتباع رجيم الزبادي في زيادة بكتيريا الأمعاء البروبيوتيك.
- يحتوي على فيتامينات متعددة مفيدة جدًا للجسم مثل فيتامين أ – فيتامين د – فيتامين ب المركب
- يعمل على دعم عملية الجهاز المناعي وتعزيز قدرته على مواجهة الأمراض والفيروسات.
أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن في أسبوع
يجب ألا يتم الاعتماد على رجيم الزبادي بصورة طويلة، حيث يمكن اتباع حمية غذائية مناسبة والتي تتضح تفاصيله فيما يلي:
أولا: وجبة الإفطار
- كوب من الحليب + شرائح الشوفان + قطع من الجبن + بيضة مسلوقة.
- سلطة زبادي المنزوع الدسم بالخيار.
- بيضة مسلوقة + كوب من الحليب + شريحتان من الخبز (قمح كامل).
- شوفان + فواكه مُجففة + كوب من الحليب + ثمرة من الموز
- بيضتان مسلوقتان، مع حبة من الخيار.
- حبات من التمر+ كوب من الزبادي خالي الدسم+ سلطة
اقرأ أيضًا: رجيم اتكنز بالتفصيل لخسارة الوزن
ثانيا:وجبة الغداء
- دجاج منزوع الجلد + كوبين من الخضار المطبوخ + نصف كوب من الأرز.
- شريحة من السمك المشوي، مع طبق من سلطة الخضراوات أو الخضروات المشوية
- شرائح من اللحم بدون دهون+ طبق من السلطة بدون إضافة طماطم
- عدد 2 سمك مشوي + سلطة خضراء + رغيف خبز (قمح كامل).
- شريحتان من اللحم + طبق من السلطة الخضراء.
- 200 غرام من الدجاج المشوي منزوع الجلد، مع نصف الكوب من الفاصولياء المسلوقة وطبق من السلطة الخضراء.
ثالثا: وجبة العشاء
- قطعتين من الجبن القريش + رغيف خبز من القمح الكامل + طبق سلطة خضراء.
- رغيف خبز من القمح الكامل + كوب من الزبادي + عدد 2 بيضة مسلوقة.
- 7 حبات من التمر+ كوب من الزبادي خالي الدسم
- علبة صغيرة من الزبادي خالي الدسم، مُضافًا إليه ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
يعتبر الزبادي من أشهر منتجات الألبان التي بدورها تعمل على توفير الكثير من الفوائد للجسم، حيث يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات ويمكن الاعتماد عليه في رجيم الزبادي لفترة من الوقت.