فائدة بذور الشيا للتنحيف

بذور الشية من الأغذية التي تتمتع بفوائد عظيمة جسم الإنسان، فلقد عرفت عند شعوب المايا والأزتيك، كما أنها توجد بأشكال عديدة فمنها المسطح ومنها البيضاوي، وألوانها متداخلة بين الأسود والبني والأبيض، وتحتوي على جميع العناصر والفيتامينات التي تساعد الإنسان وتمده بالطاقة اللازمة، ومن خلال موقعنا منصتك سنتعرف على فوائد بذور الشيا للتنحيف.

فائدة بذور الشيا للتنحيف

بذور الشيا من البذور الغنية بالأوميجا 3 والألياف العديدة التي يحتاج إليها الجسم، كما أنها تمتاز بكونها تحتوي على سعرات حرارية قليلة للغاية، ولا تسبب الأضرار بل إنها تدخل الجسم وتجعله يشعر بشعور الامتلاء وليست لديه رغبة في تناول الطعام، أي تساعده على عدم تناول الطعام بكميات كبيرة، ولا توجد أي دلائل أو دراسات توضح أنه ساعدت على خسارة كميات كبيرة من الوزن، فإن الشخص الذي يرغب في خسارة الوزن يجب عليه اتباع العديد من الخطوات أولها اتباع حمية غذائية محسوبة السعرات الحرارية وتكون متناسبة لظرف عمله أو دراسته وبها جميع المأكولات الغنية بالألياف والفوائد التي تساعده على عدم فقدان نضارة وجهه، بجانب ممارسة الرياضة التي تساعد على بناء عضلات الجسم وخسارة الدهون خاصة رياضة الكارديو أو ألعاب القوى،  وليس معنى أن بذور الشيا منخفضة السعرات أن نتناول منها كميات كبيرة؛ لأنها بالنهاية  سعرات حرارية يقوم الجسم بتخزينها.

اقرأ أيضًا: نظام رجيم لخسارة الوزن في العيد وعوامل تساعد على خسارة الوزن

القيمة الغذائية لبذور الشيا

إن لبذور الشيا فوائد عظيمة للغاية وغنية بالمعادن والفيتامينات الهامة والتي لا يمكن الاستغناء عنها، وفي الآتي ذكره سنتعرف على القيمة الغذائية لبذور الشيا:

اقرأ أيضًا: فوائد وسعرات بذور الكرفس وأهم المعلومات عن محاذير استخدام بذور الكرفس

الفوائد العامة لبذور الشيا

بعد  أن تعرفنا على الفوائد العامة لبذور الشيا، سنتعرف في التالي ذكره على الفوائد العامة لها:

• تساعد في عملية الهضم فتعمل على امتصاص المياه والطعام بصورة كبيرة.
• الشعور بالشبع لفترات طويلة فهي تملء حيز كبير في المعدة؛ لهذا يجب شرب كميات من المياه.
• تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم والدهون الثلاثية.
• بها نسب عالية من البروتينات فهي تحتوي على ما يقارب عشرة بالمئة من كمية البروتين التي يحتاج إليها الإنسان.
• تحافظ على الجسم من خطر التعرض لأمراض العظام مثل هشاشة العظام فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، كما أنها تساعد على تقوية العضلات، وتقليل آلام التهابات العظام.
• الحفاظ على اللثة والأسنان وتمنع الرائحة الكريهة التي تحدث في الفم؛ لأنها تساعد على تطهير اللثة.
• تحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية التي تساعد على استرخاء الجسم ومساعدته على النوم، وتنظم عملية الأيض.
• تحفظ إنتاج الكولاجين في البشرة، فيؤخر ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
• مزود بمضادات الأكسدة التي تعالج الكثير من المشاكل الجلدية، وعلاج الأنسجة من الالتهابات.
• الحفاظ على نسبة السكري فهي تحافظ على نسبة الأنسولين في الدم ولا ترفعه بشكل مفاجئ.
• علاج الإمساك وطرد الغازات والكثير من مشاكل القولون التي تتسبب في إزعاج الكثير.
• الطحين الذي يوجد في بذور الشيا يساعد أصحاب مرضى الضغط في انخفاض نسبة الضغط المرتفع.
• تحتوي على الأوميجا 3 التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ.
• مد الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاج إليها ليمارس أنشطته اليومية.
• تعمل على تحسين المزاج لاحتوائها على حمض التربتوفان.
• تتميز بأنها خالية من الغلوتين، فهي مناسبة تمامًا للأشخاص التي تعاني من حساسية الجلوتين.

بذور الشيا من الأغذية التي أنعم الله بها علينا لتمد جسدنا بجميع العناصر الغذائية؛ فتحدثنا في مقالنا هذا عن فائدة بذور الشيا للتنحيف، وأنه لا يوجد شيء بعينه يساعد على التنحيف غير اتباع نظام غذائي متوازن، ثم انتقلنا للتعرف على القيمة الغذائية لبذور الشيا، وانهينا الحديث بالتعرف على الفوائد العامة لبذور الشيا.