فوائد شراب الشعير للتنحيف والتخسيس
ما هي فوائد شراب الشعير للتنحيف والتخسيس؟ وما هو أفضل نظام غذائي للتخسيس بصورة سريعة؟ الوزن الزائد من أشهر المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص في الوقت الحالي، حيث توجد العديد من المشروبات التي تساهم في الدهون والتي منها الشعير، وسوف نعرض عبر موقع منصتك أهمية مشروب الشعير للتخلص من الوزن الزائد.
فوائد شراب الشعير للتنحيف والتخسيس
يرغب العديد من الأشخاص ممن يعانون من الوزن الزائد في التخلص من الدهون المتراكمة من خلال تناول العديد من المشروبات الحارقة والتي منها الشعير، حيث يحتوي الشعير على الفيتامينات والمعادن، التي تعود على الجسم بالفوائد الصحية، حيث يساهم في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، لأنه من الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى أن له الكثير من الفوائد التي منها الآتي:
- يعمل على تقوية الدم ويحارب التعب والخمول والإجهاد لأنه يحتوي على عنصر الحديد.
- يعمل على خفض نسبة السكر في الدم.
- يوجد فيه الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة.
- به الكثير من الألياف التي تساعد في الحفاظ على البطن ممتلئة والشعور بالشبع لخسارة الوزن.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد سفوف التخسيس وطريقة استعمالها
أفضل نظام غذائي للتخسيس بصورة سريعة
في إطار معرفة فوائد شراب الشعير للتنحيف والتخسيس، يجب التعرف على أن مشروب الشعير من المشروبات التي لا يجب الاعتماد عليها بصورة منفردة للتخلص من الوزن الزائد، حيث يجب اتباع حمية غذائية والتي تساهم في التخلص من الوزن الزائد والذي تتضح تفاصيله فيما يلي:
أولا: وجبة الإفطار
تعتبر من الوجبات التي يجب الالتزام بها حيث يمكن الاختيار من بين الوجبات التالية:
- 100 غرام من الشوفان / ملعقة واحدة صغيرة من بذور الشيا/ ¾ كوب من التوت البري، أو غرامات من اللوز.
- 2 بيض مسلوق/ رغيف توست/ كوب شاي أخضر
- كوب من الزبادي خالي الدسم + كوب من عصير البرتقال الطازج دون سكر.
- 100 جرام أو كوب من دقيق الشوفان المطبوخ/ ثلاثة أرباع الكوب توت برى/ 5 حبات من اللوز/ ملعقة بذور شيا صغيرة.
- قبل الإفطار تناول نصف كوب من الشوفان مع نصف كوب لبن خالي الدسم وعليه ملعقة عسل صغيرة.
اقرأ أيضًا: زيت الزيتون للتنحيف
ثانيا: وجبة الغداء
تعتبر وجبة الغداء هي الوجبة الرئيسية التي يجب أن تكون كاملة المكونات الغذائية والعناصر المسموح بها، والتي يمكن اختيارها من بين الآتي:
- شوربة خضار مع شرائح الخبز الأسمر المحمص،3 معالق من الأرز البني، طبق سلطة خضراء كبير قطعة من اللحم.
- طبق كبير من شوربة العدس خالية الدهون، مضافاً إليها القليل من مكعبات البطاطس.
- سمك ماكريل مشوى + أرز بسمتي+ طبق السلطة الخضراء
- مكرونة مسلوقة + ربع فرخة مشوية + سلطة خضراء
- قطعة من الدجاج المشوي منزوع الجلد + طبق سلطة خضراء.
- كوبين سبانخ طازج/ 2قطعة من صدر الدجاج المشوي/ نصف كوب حمص/ نصف حبة صغيرة من الأفوكادو/ نصف كوب من قطع الفراولة/ ملعقتين كبيرتين من التتبيل قليلة الدسم.
اقرأ أيضًا: أفضل مشروب سحري للتخسيس بدون رجيم
ثالثا: وجبة العشاء
- كوب عصير + سلطة جبنة قريش
- عدد قطعتين من صدور الدجاج خالية الدهون/ نصف كوب مكرونة مطبوخة/ معلقة زبده نباتية صغيرة/ ربع كوب شمام/ كوب حليب خالي الدسم.
- 1/3 كوب من الكينوا/ كوب من الملفوف المطبوخ/ 8 أونصات من التوفو/ كوب من البروكلي المطبوخ.
- كوب زبادي أو كوب حليب خالي الدسم+ بيضة مسلوقة.
يعتبر الشعير من أشهر المشروبات التي لها دور كبير في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم بصورة كبيرة، ولكن يجب ألا يتم الاعتماد عليه فقط، حيث يمكن اتباع حمية غذائية في النظام.