كيف اسوي تكميم بدون عمليه؟ نظام بديل التكميم

كيف اسوي تكميم بدون عمليه؟ ما هي نصائح لرجيم بديل التكميم؟ تعد هذه الاستفسارات من الأسئلة التي يتم طرحها بكثرة، حيث هناك بعض الأجسام التي تعجز عن خسارة وزنها من خلال اتباع حميات طبيعية، ولذلك يساهم موقع منصتك في معرفة أهم التفاصيل الخاصة بريجيم التكميم.

كيف اسوي تكميم بدون عمليه

يعمل تكميم المعدة على تصغير حجم المعدة مع تناول كميات قليلة من الطعام على دفعات متتالية في النهار، لكن أصبح يمكن في يومنا هذا الحصول على نتيجة التكميم دون الحاجة إلى عملية، حيث يتم هذا من خلال المراحل الآتية:

1- سوائل صافية لمدة 10 أيام

تكون هذه المرحلة الأولى من أسبوع إلى عشرة أيام حيث يتم فيها شرب السوائل فقط في كل ساعة وبكمية تتراوح بين ثلاثين ملليلترًا وستين، ومن بين هذه السوائل: (الماء، حليب بدون دسم، المرق الخالي من الدهون، الجيلاتين بدون سكر).

2- سوائل كاملة ووجبة لينة لمدة 10 أيام

في صدد التعرف على كيف اسوي تكميم بدون عمليه يمكن التعرف على ثاني مرحلة من مراحل رجيم بديل تكميم، حيث تستغرق هذه المرحلة من 10 أيام إلى أسبوعين وتسمح باستهلاك حوالي 70 غرامًا من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل السمك، الأرز، زلال البيض، جبن القريش خالي الدسم لكن يجب أن تكون مهروسة.

يتم تناول الأصناف التي تم ذكرها مثل وجبات صغيرة الحجم على مدار اليوم مع شرب الماء (ثمانية أكواب على الأقل) والحليب بدون دسم مع الحرص على عدم شرب السوائل قبل 30 دقيقة من الوجبة و60 دقيقة بعدها.

الجدير بالذكر أنه يوصي في هذه المرحلة الامتناع عن شرب الكافيين والمشروبات الغازية مع تجنب السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة والحلويات أيضًا.

من الضروري الانتباه عند اتخاذ قرار اتباع أي نمط غذائي، لأن تأثيره يختلف حسب طبيعة الجسم وأسلوب الحياة للأشخاص وقد يكون نافع للبعض ومؤذي للبعض الآخر، مما يستوجب أخذ استشارة طبية قبل القيام به.

3- وجبات لينة لمدة 10 أيام

ساهم التعرف على كيف اسوي تكميم بدون عمليه في التعرف على المرحلة الثالثة من مراحل رجيم تكميم المعدة والتي تستمر من 10 أيام إلى أسبوعين ويُضاف خلالها بعض الأطعمة الخفيفة بصورة تدريجية، حيث يتم السماح بتناول اللحوم الطرية والخضروات المطهية مع استهلاك حوالي 70 غرامًا من البروتين يوميًا.

كما يُوصى بأن تكون الوجبات مقسمة إلى ثلاث وجبات صغيرة أو ست منها مع تناول ثلاث حصص من الخضروات الطرية وكمية قليلة من الدهون تعادل ثمرة من الأفوكادو الناضجة.

في هذه المرحلة يُسمح أيضًا بالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والخالية من الدهون مثل زلال البيض، الدجاج، الديك الرومي، السمك، الجبن خالي الدسم، الجزر، البطاطس، الفاصولياء الخضراء، والموز.

4- نظام التغذية الطبيعي المستمر

عقب الاطلاع على كيف اسوي تكميم بدون عمليه يمكن القول إن آخر مرحلة من مراحل رجيم بديل التكميم هي استكمال للمرحلة الثالثة مع إضافة الأطعمة الصلبة والكثير من الفواكه والخضروات مع كميات صغيرة من الدهون والسكر.

لكن يجب ألا تتجاوز السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم 1200 منها ومن المهم الحرص على إدخال الأطعمة الصلبة إلى النظام الغذائي مع اتباع بعض المعلومات التي تتمثل في:

• تناول المشروبات بهدوء.
• إضافة ملعقة صغيرة من السكر إلى الشاي أو القهوة.
• تناول العصير الطازج بعد تصفيته.
• إضافة الليمون والملح إلى المشروبات.
• مضغ الطعام جيدًا حتى يصبح الأكل سائلًا.

نصائح للرجيم بديل التكميم

في نهاية الحديث عن كيف اسوي تكميم بدون عمليه يمكن القول إن تقليل الوزن يكون بتقليل نسبة السعرات الحرارية التي يتم تناولها وليس الامتناع عنها تمامًا، لكن هناك بعض النصائح التي يجب العمل بها عند اتباع رجيم بديل التكميم، وهي:

1- ممارسة الأنشطة البدنية

تعمل زيادة النشاط البدني على زيادة فرصة فقدان الوزن، إذ تعمل الرياضة على زيادة سرعة استجابة الجسم من أجل حرق سعرات حرارية أكثر، كما تعمل الرياضة البدنية على تعزيز التمثيل الغذائي.

2- التغذية السليمة

يحتاج الجسم إلى مده بالبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات، وذلك من أجل منح الجسم الطاقة وبناء العضلات به، لكن تقليل نسبة تناولها ضروريًا من أجل إنقاص الوزن.

يجب عند اتباع رجيم بديل التكميم اختيار قائمة طعام صحية يوجد بها مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تناول كمية قليلة من الطعام في كل وجبة.