ما هو الخبز الاقل سعرات حرارية؟ خبز الشوفان كم سعره

ما هو الخبز الاقل سعرات حرارية؟ خبز الشوفان كم سعره؟ تتضمن العديد من الأنظمة الصحية للتخسيس والتخلص من الزيادة المفرطة في الوزن تناول الأنواع المحددة من الخبز، والتي تتضمن السعرات الحرارية المنخفضة، ومن أبرزها هو خبز الشوفان بصفة رئيسية ومهمة، وخلال موقع منصتك نتعرف على الخبز الأقل سعرات حرارية.

ما هو الخبز الاقل سعرات حرارية

يعتبر الخبز هو أحد المكونات الرئيسية، والتي يعتمد عليها النظام الغذائي الصحي الذي يقدمه العديد من الأطباء والمتخصصين، ولذلك يهتم العديد من الأشخاص بالتعرف على الخبز الأقل في السعرات الحرارية والمستخدم في الدايت من أجل التخلص من الوزن الزائد في الجسم، ويعد الخبز الأسمر وخبز الشوفان من أبرز الأنواع المستخدمة في الدايت، والتي تتضمن السعرات الحرارية المنخفضة.

خبز الشوفان كم سعره

ضم التعرف على ما هو الخبز الاقل سعرات حرارية، والذي يعد من أبرز الأنواع المطروحة هو خبز الشوفان نتطرق الآن إلى التعرف على السعرات الحرارية المختلفة في خبز الشوفان الصحي/ والذي تختلف قيمة السعرات الحرارية له باختلاف الكمية والنوع له، وتتمثل في الآتي:

• تحتوي لفافة خبز الشوفان الصغيرة على 75.3 سعر حراري.
• يحتوي الكوب الواحد المطبوخ من الشوفان على 134 سعر حراري.
• تتضمن شريحة الشوفان المتوسطة من الخبز على سعرات حرارية تصل إلى 74 سعر حراري.
• يحتوي كوب الشوفان مع الحليب على 201 سعر حراري.
• نسبة السعرات الحرارية في كوب الشوفان مع الماء تصل إلى 107 سعر حراري.

فوائد خبز الشوفان

بعد تعرفنا على ما هو الخبز الاقل سعرات حرارية والذي يعد من أبرز الأنواع الشائعة لها هو خبز الشوفان نتطرق الآن إلى التعرف على الفوائد الصحية المختلفة خبز الشوفان، والتي تتمثل في الآتي:

• يساعد في خفض ضغط الدم لما به من مضادات الأكسدة المناسبة.
• يعمل على تحسين مستوى الكوليسترول في جسم الإنسان.
• يساعد في التقليل من نسبة السكريات المتراكمة في الجسم المسببة للعديد من المشكلات الصحية.

أفضل أنواع الخبز للتخسيس

في إطار تعرفنا على ما هو الخبز الاقل سعرات حرارية نتعرف الآن على الأنواع المختلفة من الخبز، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية التي يساعد تناولها في الأنظمة الغذائية المختلفة في التخلص من الوزن الزائد في الجسم، وتتضمن الأنواع لها في الآتي:

• خبز الحبوب الكاملة: يعد هذا النوع من الخبز هو أحد الأنواع الشهيرة للتخسيس، والتي تحتوي الشريحة الواحدة منه على 60 سعر حراري و12 جرام من الكربوهيدرات، وهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة.
• الخبز الأسمر: يحتوي على النسبة المطلوبة من القمح والتي تساعد بنسبة كبيرة في التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على شكل الجسم المثالي، تحتوي الشريحة الواحدة منه على 100 سعر حراري و19 جرام من الكربوهيدرات.
• خبز الشوفان: من أشهر الأنواع المستخدمة في الأنظمة الغذائية المختلفة للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد في الجسم، ويحتوي على 120 سعر حراري في الشريحة الواحدة له.

نصائح اختيار أفضل خبز للرجيم

أثناء تعرفنا على ما هو الخبز الاقل سعرات حرارية وخبز الشوفان الأشهر استخدام في الدايت والفوائد المختلفة له نتطرق الآن إلى التعرف على بعض النصائح لاختيار النوع المناسب من الخبز في الرجيم وهي كالآتي:

• اختيار الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة بنسبة 100 % مع بعض الإضافات الأخرى.
• تناول الحصة الواحدة من الخبز في المعاد المحدد، والتي تحتوي على ما يعادل 5 جرام من الألياف و6 جرام من البروتين.
• التأكد من الخبز كونه خالي من المحليات الصناعية.

شاهد أيضًا:

يعتبر الخبز من أهم العناصر الرئيسية في الوجبات الغذائية المختلفة، والذي ينصح به الأطباء المتخصصين في مجال التغذية، ومن أهم الأنواع له هو خبز الشوفان المميز في نظام الدايت.