ما هي أضرار الكيتو دايت .. أهم المعلومات عنه
في الفترة الاخيرة انتشر نظام الكيتو دايت، وبدأ الكثير في الانتظام على تلك النظام، ولكن لكل نظام يكون له اضرار وفوائد، ومن خلال موقعنا منصتك سوف نعرض عن اضرار نظام الكيتو دايت.
ما هي أضرار الكيتو دايت
يبحث العديد من الأشخاص عن اضرار نظام الكيتو دايت، وسوف نعرض عن تلك الأضرار فيما يلي:
- يؤدي نظام الكيتو دايت إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم، وحمض اليوريك أيضا وذلك يجعل البول حمضي أكثر.
- كما انه يؤدي الى زيادة في التعرض للإصابة بحصوات الكلى، وذلك يكون بسبب تناول كميات كبيرة من البروتين.
- يصيب الأفراد بالجفاف بسبب انهم بيفقدوا السوائل والماء التي يحتاجها الجسم.
- تبدأ ظهور العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الاسهال او الامساك.
- بسبب نظام الكيتو دايت سوف تزيد نسبة ارتفاع الإصابة بمرض القلب أو السكتات الدماغية، ويكون ذلك بسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم.
- يؤدي الى الارهاق والتعب والإجهاد عند بعض الأشخاص.
- يسبب رائحة فم كريهة عن بعض الأفراد.
- يؤثر على عادات النوم عند الكثير من الأشخاص.
- لا تنتظم الدورة الشهرية عن بعض النساء.
اقرأ أيضًا: هل الفلافل مسموح في الكيتو؟ وهل الفول المدمس كيتو
المعلومات التي يجب معرفتها قبل البدء بحمية الكيتو
سوف نعرض عن الأعراض الجانبية لنظام الكيت و، سوف نعرض عنها فيما يلي:
- يسبب الإمساك وصعوبة في الإخراج أيضا، ويكون ذلك الامر طبيعي لان النظام لا يحتوي على نسبة ألياف عالية.
- من الممكن أن يصاب الشخص بانفلونزا الكيتو، وذلك يحدث عند التوقف عن تناول الكربوهيدرات، وذلك لأن يعمل الجسم على حرق الدهون ويقوم بتحويلها الى طاقة، في تلك الحالة يدخل الجسم في حالة الكيتوزيس.
- قد يتعرض الفرد الى فقدان الشهية بشكل تدريجي، وقد يحدث ذلك لأن الجسم يتوقف عن أنه يعتمد على الكربوهيدرات، التي تقوم بتحفيز هرمون الجوع.
- من أكثر الأعراض الجانبية المنتشرة أنه عندما تتوقف عن الانتظام بنظام الكيتو، سوف تعود الى وزنك السابق، ولكن إذا واصلت نظام غذائي صحي سوف لا تعود الى وزنك السابق، بل تخسر الكثير من وزنك.
- سوف تشعر دائما بالعطش ويكون ذلك نتيجة لانك في نظام كيتو دايت تفقد كمية كبيرة من السوائل، وذلك لان تلك النظام يعتمد على تناول الدهون بنسبة عالية.
- بمجرد التوقف عن الكربوهيدرات سوف تحصل على بشرة صافية وتحصل ايضا على تركيز ذهني اعلى.
كيف يعمل نظام الكيتو دايت على تخسيس الوزن
يكون ذلك من خلال اتباع نظام الكيتو دايت التي يعمل على تغير في عملية الأيض في جسم الانسان، وذلك لان الجسم في السابق كان يعتمد على الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة، عندما يتم التقليل من تناولها يؤدي ذلك إلى انخفاض نسبة الأنسولين بشكل واضح وكبير، وفي تلك الحالة يقوم الجسم باستنفاد مخازن الجليكوجين، عندما يبدأ الجلوكوز في الانخفاض، يبدأ الجسم في تكوين الكيتونات حتى يوفر مصدر بديل للطاقة، ويكون ذلك في شكل أجسام كيتونية، التي يمكنها أن تحل محل الجلوكوز الذي يعتبر مصدر بديل أساسي للطاقة.
اقرأ أيضًا: أفضل أنواع سكر دايت وماهي مصادره
فوائد نظام الكيتو دايت
يحتوي نظام الكيتو دايت على بعض من الفوائد، سوف نعرض عن تلك الفوائد فيما يلي:
- انه يعمل على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك يؤدي الى حماية المعدة من الغازات والانتفاخات والتشنجات.
- يحمي من نسبة الاصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في العمر.
- يحمي من التعرض إلى الإصابة من السكتات الدماغية.
- يقلل من نسبة السكر في الدم.
- يؤدي نظام الكيتو دايت من رفع نسبة الكوليسترول في الدم.
- من اهم فوائدة انه يعمل على مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم.
- يقلل من التشنجات التي تصيب المرضى بمرض الصرع.
- كما أن نظام الكيتو دايت يبطئ من نمو الخلايا السرطانية، كما انه يقي من أمراض سرطان البروستات وسرطان الثدي.
اقرأ أيضًا: هل التين الشوكي مسموح في الدايت؟ التين الشوكي كم سعره حراريه
الأشخاص الممنوعين من اتباع نظام الكيتو دايت
يوجد بعض الاشخاص التي لا يجب ان تتبع نظام الكيتو دايت، وسوف نعرض عن تلك الأشخاص فيما يلي:
- مرضي السكر من النوع الأول وذلك بسبب أنهم يعتمدون على الأنسولين في العلاج، واتباع نظام الكيتو سوف يقلل من نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ.
- الأشخاص الذي قاموا باستئصال المرارة لا ينصح أن يتبعوا نظام الكيتو دايت.
- الأشخاص المصابة باضطرابات في الغدة الدرقية، نظام الكيتو سوف يعرضهم إلى بعض المضاعفات.
في النهاية لقد عرضنا عن ما هي أضرار الكيتو دايت، كما عرضنا أيضا عن المعلومات التي يجب معرفتها قبل البدء بحمية الكيتو، وعن كيف يعمل نظام الكيتو دايت على تخسيس الوزن، وعن أيضا فوائد نظام الكيتو دايت، وعن الأشخاص الممنوعين من اتباع نظام الكيتو دايت.