ما هي طريقة تحضير أفضل مشروبات للتخسيس
الكثير من الأشخاص يبحثون عن الطرق السهلة والبسيطة للتخسيس، والتي يمكن للفرد أن يقوم بالحصول عليها من خلال اتباع أنظمة صحية جيدة، والابتعاد عن ما يقوم بزيادة الوزن، وشرب بعض المشروبات الحارقة للدهون للمساعدة، ومن خلال موقع منصتك سوف نقوم بتوضيح طريقة تحضير أفضل مشروبات للتخسيس.
طريقة تحضير أفضل مشروبات للتخسيس
هناك العديد من المشروبات المتنوعة، التي تساعد بشكل كبير على تخسيس الجسم، وتساعد على الحصول على وزن مثالي خلال وقت قصير، وإليكم أفضل المشروبات التي تساعد على ذلك:
1– الزنجبيل والقرفة
وهو واحد من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها لإنقاص الوزن بشكل كبير، ويستطيع الفرد أن يقوم بالاهتمام بصحته من خلالها أيضًا، فهو مشروب به العديد من العناصر الغذائية المختلفة، فهو مضاد للالتهابات، وهو يقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير، ويمكنك ان تقوم باستعماله من خلال التالي:
- وضع قدر ربع كوب من الماء، وبه ملعقة صغير من الزنجبيل، وملعقة صغير من القرفة، وشرب المشروب يوميًا لمدة ثلاث أيام متتالية، وفصل الأيام، ثم تكرار تناوله مرة أخرى.
مع مراعاة أنه قد يتسبب بحرقة المعدة عن الإكثار منه، ويجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل في المعدة، عدم الإفراط في تناوله.
أقرأ أيضًا: مشروبات ساخنة للتخسيس وحرق الدهون
2– مشروب الشاي الأخضر
وهو واحد من أفضل المشروبات الحارقة للسعرات الحرارية التي يمكنك أن تقوم بتناولها، خاصةً بعد تناول الطعام، ولكن لا يجب أن تقوم بالإكثار من تناوله أكثر من مرتين في اليوم، حتى لا يتسبب بضرر في المعدة.
3– عصير الليمون
قطرات الليمون حارقة للدهون بشكل كبير، ويمكنك أن تقوم بصنع مشروب الليمون الساخن في الصباح الباكر، حتى تستطيع أن تحصل على نتيجة أفضل، ويمكنك ايضًا وضعه على جميع المشروبات لكي تساعدك في حرق الدهون، ولكن احرص من الإفراط به، لأنه قد يتسبب في بعض الالتهابات بالمعدة.
أقرأ أيضًا: أهم 10 مشروبات للتخلص من الكرش والبطن الكبيرة سريعاً
4– ماء الديتوكس
يمكنك ان تقوم باستخدام ماء الديتوكس بكافة أنواعها، وتناولها خلال اليوم حتى تحصل على نتائج أفضل، فهي حارقة للدهون بشكل كبير، وهي عبارة عن ماء، ويوضع بها النعناع والقرفة والزنجبيل والليمون وشرائح الخيار، يمكنك ان تقوم بتجميع كل ذلك، أو صنع كل نوع منهم على حِدى، أو الدمج بين أكثر من نوع، وتركه خلال الليل، وتناوله خلال اليوم.
5– مشروب الخضروات
يمكنك أن تقوم بصنع مشروب الخضروات لكي يساعد على التخسيس بشكل كبير، فهو أيضًا يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، فهو به العديد من الفيتامينات والبروتينات والمعادن المختلفة، ويمكنك أن تقوم بصنعه من خلال الأوراق الخضرا مثل البقدونس والجرجير، وإضافة الخيار، وبعض قطرات الليمون، لا تقوم بإضافة السكر، يمكنك أن تقوم باستبداله بعسل النحل، وتناوله قبل وجبة الغداء، أو تناوله كوجبة للعشاء.
أقرأ أيضًا: أفضل مشروب سحري للتخسيس بدون رجيم
نصائح هامة للتخسيس
يمكنك أن تقوم بالحصول على وزن أفضل، وتخسيس جسمك بشكل كبير، وذلك من خلال بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها خلال اليوم، فيمكنك أن تقوم باتباع فقط بعض الأنظمة البسيطة، التي سوف تجعلك أفضل وتساعدك في إنقاص الوزن بشكل كبير، وهذه النصائح كالتالي:
- شرب الماء: فيجب أن تقوم بشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، حتى الوصول إلى من 2 إلى 3 لتر من الماء يوميًا.
- نظام روتيني يومي: يمكنك ان تقوم باتباع نظام روتيني يومي، لكي تحصل على صحة أفضل، وذلك ليس فقط في الطعام، بل في النوم والرياضة والعمل، والكثير من الأشياء المختلفة.
- ممارسة الرياضة: يجب أن يقوم الفرد بممارسة الرياضة من مرتين إلى 4 مرات بالأسبوع الواحد، أو يقوم بممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة، حتى وإن كانت هذه الرياضة المشي فقط.
- طعام صحي: يجب الابتعاد عن الأطعمة الغير صحية، المليئة بالزيوت المهدرجة والألوان الصناعية، والتوجه إلى الطعام الصحي، والاتجاه إلى الخضروات والفواكه خلال اليوم.
- نظام النوم: يجب ان تعتاد على نظام نوم جيد، فيجب أن تنام خلال الليل بعدد من 6 إلى 8 ساعات، وتستيقظ باكرًا، للحصول على صحة أفضل، وبالتالي وزن أفضل.
- تناول الطعام بشكل جيد: وذلك يعني انه يجب أن تقوم بتناول الطعام على فترة مناسبة، المضغ بطريقة بطيئة لكي تستطيع الشبع بكمية صغيرة، ويجب النظر إلى الطعام أثناء تناوله حتى تستطيع الشبع ولا تلتفت إلى المشتتات المختلفة.
- تقليل التوتر: يجب أن تقوم بالتقليل من القلق والتوتر، لأن ذلك يساعدك على زيادة الوزن، الأسباب وطرق عديدة، ولكن أهمها أنه يهدر الصحة، وهدر الصحة تسبب خلل في الوزن.
- الأكل في صحن واحد: يجب أن تقنن كميات أكلك عن طريق إضافة جميع أنواع الأطعمة في صحن واحد، بكميات أقل، لكي تشعر بالشبع بوقت قصير وكميات مناسبة.
انتهينا من مقالنا الذي قمنا من خلاله بتوضيح المشروبات التي يمكنها ان تساعدك على التخسيس بشكل كبير، ولكن المشروبات وحدها لا تكفي، فيجب عليك ان تقوم بإتباع بعض النصائح والأنظمة الصحية خلال اليوم، حتى تحصل على وزن أفضل، وصحة أفضل، وإن كنت زائد الوزن بشكل كبير، يجب أن تقوم باستشارة طبيب مختص للمساعدة، كي تحافظ على صحتك.