ما هي فوائد البيض المسلوق للرجيم .. نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي
يعتبر البيض من الأطعمة التي لها الكثير من العناصر الغذائية التي تعطيها للجسم عند تناولها، حيث أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تشكل أجزاء أساسية من أي نظام غذائي صحي، كما يعتبر البيض من أهم مصادر البروتين، كما يتساءل الكثير عن فوائد البيض المسلوق للرجيم، من خلال موقع منصتك يمكنك التعرف على السعرات الحرارية في البيض.
مكونات البيض
يتكون البيض من الكثير من العناصر الغذائية التي يعطيها للجسم التي تتمثل في ما يلي:
- البروتين حيث عادة تحتوي البيضة التي تكون متوسطة الحجم على 5.53 جرام من البروتين وهو يوجد في صفار البيض وبياض البيض.
- كما تحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 5 جرامات من الدهون، حيث تكون غالبية الدهون في البيض غير مشبعة وتعتبر من أفضل أنواع الدهون التي يمكن تضمينها في نظام غذائي متوازن.
- يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 على شكل حمض والتي تساعد في الحفاظ على وظيفة الدماغ والرؤية العادية.
اقرأ أيضًا: نظام ريجيم البيض المسلوق وكم كيلو أخسر في أسبوع باتباعه؟
فوائد البيض المسلوق للتخسيس
لا يوجد طعام واحد يساعد في خسارة الوزن وإنما يتم الأمر على كميات السعرات الحرارية التي يتم تناولها، ومستوى النشاط البدني الذي يمارسه الشخص، ولكن البيض من الأطعمة التي يجب انضمامها في النظام الغذائي الذي يساعد في خسارة الوزن، وهو يساعد في خسارة الوزن عن طريق ما يلي:
- يساعد تناول البيض المسلوق في الشعور بالشبع دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية، حيث يتم ملاحظة وجبات الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين من البيض تساعد في إنقاص الوزن.
- كما أن تناول كميات كبيرة من البروتين يساعد في زيادة هرمونات الشبع وخفض مستويات هرمون الجريلين وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع.
- كما أنه ينصح لتعزيز فقدان الوزن تجنب إضافة أي من الزيوت أو الدهون إلى البيض عند تحضيره.
اقرأ أيضًا: تجربة رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع
نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي
يريد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن بالتعرف على النصائح التي تساعد في خسارة الوزن بشكل صحي، والتي تتمثل في ما نعرضه لكن خلال النقاط التالية:
- شرب كميات وفيرة من الماء يساعد في زيادة الشعور بالشبع، وهذا يساعد في خسارة الوزن.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بكثرة لا يعني خفض السعرات الحرارية التي توجد داخل الجسم، عن طريق تناول كمية طعام قليلة، حيث يعتبر الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة من الخيارات المناسبة لخسارة الوزن.
- تناول وجبة الإفطار وعدم تفويتها حيث بتفويت وجبة الإفطار تفويت العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.
- متابعة الطعام الذي يتم تناوله على مدار اليوم والتعرف على السعرات الحرارية لكل ما يتم تناوله.
البيض من الأطعمة التي يجب انضمامها في قائمة الرجيم التي يتم اتباعها لمن يريد خسارة الوزن، وهذا لأنه من الأطعمة الغنية بالبروتين التي يحتاج إليها الجسم وهي تساعد في خسارة الوزن بسبب الشعور بالشبع التي تمد الجسم بيه.