ما هي فوائد رياضة البيلاتس وكيف تكون وأضرارها على الإنسان .. مخاطر تمارين البيلاتس
تمارين البيلاتس Pilates Exercises هي نوع من أنواع الرياضة، وهي تتكون من حركات قليلة الصدمات تعمل على تقوية والجسم وزيادة مرونته، لذا تعرف على فوائد رياضة البيلاتس وكيف تكون وأضرارها على الإنسان في حالة رغبتك في ممارستها، ومن خلال موقع منصتك سوف نعرض لكم فوائد ومخاطر ممارسة تمارين البيلاتس.
فوائد تمارين بيلاتس
تمارين بيلاتس هي تمارين أسسها جوزيف بيلاتس في القرن العشرين، وهي تركز على التنسيق بين حركة الجسم والتنفس، ومن فوائد تمارين البيلاتس للجسم ما يلي:
- تقوية عضلات الجسم: تمارين البيلاتس تعمل على تقوية العضلات بشكل متوازن مع الجسم، وخاصة عضلات الظهر والأرداف، والفخذين.
- تحسين مرونة الجسم: تمارين البيلاتيس تعمل على زيادة مدى حركة الجسم وزيادة مرونته، وهذا يساعد على تحسين الأداء اليومي للشخص ونشاطاته الرياضية.
- توازن وتناسق الجسم: هذه التمارين تعمل على تحسين التوازن والتناسق بين عضلات الجسم المختلفة وهذا يعمل على تقليل خطر الإصابات.
- زيادة الوعي بالجسم: تعمل التمارين على تعزيز الوعي بجسم الإنسان، والتركيز على اللحظة الحالية، وهذا يساعد على زيادة الانتباه والتركيز.
- تحسين المرونة العقلية للشخص: تعمل تمارين البيلاتس على تحسين المرونة العقيلة والتوازن النفسي للشخص، مما يساعد على التخفيف من توتره وقلقه المستمر.
- تحسين الاستقامة: تساهم تمارين في تحسين وضعية الجسم والاستقامة الطبيعية، وهذا يؤدي إلى تقليل آلام الظهر والعنق.
- مناسبة لجميع الأعمار والمستويات: تمارين البيلاتس مناسبة لجميع الأعمار والمستويات البدينة، وهي يمكن تعديلها حسب احتياجات كل شخص.
اقرأ أيضًا: هدف مالكوم حديث الرياضة! هل إيقاف مالكوم كان سيتسبب في خسارة الهلال أم لا!
مخاطر تمارين البيلاتس
بالرغم من فوائدها المتعددة إلا أن تمارين البيلاتس قد تسبب بعض الأخطار للإنسان، والتي تتمثل في النقاط التالية:
- في حالة ممارسة تمارين البيلاتس من قبل مرضى السكري والذين يعانون من مضاعفاته مثل اعتلال شبكية العين، فيجب عليهم إجراء بعض التعديلات على خطتهم العلاجية، واستشارة الطبيب المختص قبل البدء بممارستها.
- يجب التوقف عن ممارسة تمارين البيلاتس عند الإصابة بالظهر أو الركبة، وعدم العودة إلى ممارستها قبل استشارة الطبيب.
- المرأة الحامل يجب أن تستشير الطبيب أولًا قبل ممارسة تمارين البيلاتس، وغالبًا ما يوافق الطبيب في حالة إذا كان وضعها الصحي مستقرًا، وأن يكون لدى المرأة خبرة في ممارسة هذه الرياضة قبل بدء الحمل، وبعد انتهاء الثلث الأول من الحمل، لا ينصح بأن تستلقي على ظهرها، لأن ذلك سوق يسبب تقليل تدفق الدم إلى الجنين.
- يمكن ممارسة تمارين البيلاتس بالتزامن مع التمارين الهوائية حتى للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة التمارين.
اقرأ أيضًا: ما هو تعريف اللياقة البدنية .. هل اللياقة البدنية مرتبطة بممراسة الرياضة؟
الاحتياطات العامة عند ممارسة رياضة البيلاتس
تمارين بيلاتس هي نوع من التمارين ذات التأثير المنخفض على الجسم، وبالرغم من ذلك إلا أنه يجب على بعض الأشخاص أن يستشيروا متخصصًا قبل البدء في ممارسة هذه الرياضة، وهؤلاء الأشخاص هم:
- الحوامل.
- الأشخاص الذين أجروا جراحة حديثة.
- الأفراد الذين يعانون من حالة طبية مثل أمراض القلب.
- الذكور الذين تجاوزوا سن 45 عام.
- الإناث اللاتي تجاوزن سن 55 عام.
- الأشخاص الذين يعانون من إصابات أو اضطرابات في عضلات الهيكل العظمي.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الشديد أو السمنة.
- أي شخص لم يمارس التمارين الرياضية منذ فترة طويلة.
- أي شخص يعتبر معرضًا للخطر من تعرضه لحدث ضار أثناء ممارسة تمارين البيلاتس.
من الضروري استشارة طبيب متخصص قبل بدء ممارسة رياضة البيلاتس للتأكد من ملاءمة التمارين لحالة الشخص، وللتأكد من عدم وجود أي مخاطر صحية قبل البدء في ممارسة التمارين، حيث إن الرعاية المهنية المناسبة تضمن سلامة وفاعلية التمارين، وتساعد على تحقيق أقصى استفادة من رياضة البيلاتس.
اقرأ أيضًا: ما هي أنواع الرياضة .. فوائد الرياضة في حياة الإنسان
وإلى هنا نصل إلى نهاية مقالنا الذي عرضنا فيه فوائد أضرار ممارسة تمارين البيلاتس، وبعض الاحتياطات الواجب اتخاذها عند البدء في ممارسة هذه الرياضة حتى لا تسبب حدوث أي مشاكل للشخص الذي يقوم بها.