مدة هضم الحليب في الجسم
كم مدة هضم الحليب في الجسم؟ وما هي السعرات الحرارية في الحليب وأهميته للصحة؟ نظرًا إلى أن الحليب من المشروبات التي لا عنى عنها لما يمثله من قيمة غذائية كبيرة فدعونا نوفر لكم اليوم عبر موقع منصتك مجموعة من المعلومات التي تدور حول هضم الحليب وسعراته الحرارية ومدة هضمه.
مدة هضم الحليب في الجسم
في حال لو كنت ترغب في الوصول إلى الإجابة عن سؤال كم مدة هضم الحليب في الجسم فعليك أن تعرف أن الحليب يحتاج وقت يتراوح من ساعتين إلى 3 ساعات لكي يتم هضم الحليب تمامًا وهذا بالنسبة للرضع.
اقرأ أيضًا: مدة هضم الدجاج في الجسم
فوائد شرب الحليب
في النقاط التالية نقدم لكم مجموعة من الفوائد المتنوعة التي يتم على أساسها التعرف إلى فوائد شرب الحليب:
- الحليب له دور كبير في المحافظة على صحة العظام وهذه الميزة من أشهر ما يعرف به.
- يعتبر الحليب مصدر غني بالكالسيوم ويعمل على المساعدة في الوصول إلى جانب وجود فيتامين د والذي يمنع من الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد الحليب في المحافظة على صحة الأسنان مع حمايتها من التسوس أو ظهور البقع البلاك عليها.
- له دور في تضييق الأوعية الدموية مع التقليل من ضغط الدم.
- يعمل على تدعيم مستويات فيتامين د والذي يعمل على إنتاج السيروتونين وهو واحد من النواقل العصبية المهمة والتي ترتبط بالشهية والنوم.
- الحليب يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والأحماض الأمينية الأساسية كما يعمل على بناء العضلات والمحافظة عليها.
- يلعب الحليب دور مهم في العمل على تنظيم نمو الخلايا مع الحماية من الإصابة بالسرطان وتناول كميات من الكالسيوم له دور في الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في الحليب
فيما يلي من جداول نقدم لكم جميع السعرات الحرارية والقيمة الغذائية الموجودة في 100 جرام من الحليب:
1- القيم الغذائية في الحليب
في الجدول التالي نعمل على تقديم القيم الغذائية في الحليب:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 61 kcal |
| بروتين | 3.15 g |
| دهون | 3.27 g |
| الكربوهيدرات | 4.78 g |
| كالسيوم، Ca | 113 mg |
| الحديد، Fe | 0.03 mg |
| الصوديوم، Na | 43 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 mg |
| فيتامين أ، Iu | 162 IU |
| كولسترول | 10 mg |
اقرأ أيضًا: مدة هضم الدجاج في الجسم
2- السعرات الحرارية في الحليب
نوفر لكم في الجدول التالي جميع السعرات الحرارية في الحليب:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 61.15 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 19.12 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 29.4 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 12.6 |
3- كمية الفيتامينات في الحليب
الآن نوفر لكم كمية الفيتامينات في الحليب بالكامل:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 mg |
| الثيامين | 0.05 mg |
| الريبوفلافين | 0.17 mg |
| النياسين | 0.09 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.37 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.04 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 5 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 5 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 5 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 14.3 mg |
| البيتين | 0.6 mg |
| فيتامين ب-12 | 0.45 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 162 IU |
| فيتامين E | 0.07 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0.1 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0.1 mcg |
| فيتامين د | 2 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 0.3 mcg |
اقرأ أيضًا: مدة هضم البيض في المعدة
4- المعادن في الحليب
نعرض لكم في الجدول التالي المعادن في الحليب:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 113 mg |
| الحديد، Fe | 0.03 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 10 mg |
| الفسفور، P | 84 mg |
| البوتاسيوم، K | 132 mg |
| الصوديوم، Na | 43 mg |
| الزينك، Zn | 0.37 mg |
| النحاس، Cu | 0.02 mg |
| المنجنيز، Mn | 0 mg |
| السيلينيوم، Se | 3.7 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
5- البروتينات والأحماض الأمينية في الحليب
أما الجدول التالي فيوجد به كافة البروتينات والأحماض الأمينية في الحليب:
| المغذيات | الكمية |
| بروتين | 3.15 g |
| التربتوفان | 0.07 g |
| ثريونين | 0.14 g |
| يسوليوكيني | 0.16 g |
| لوسين | 0.26 g |
| يسين | 0.14 g |
| ميثيونين | 0.07 g |
| الفينيل ألانين | 0.14 g |
| حمض أميني أساسي | 0.19 g |
| الحامض الاميني | 0.07 g |
| ميثيونين | 0.07 g |
| السيستين | 0.02 g |
| الفينيل ألانين | 0.14 g |
| التيروزين | 0.15 g |
| أرجينين | 0.07 g |
| ألانين | 0.1 g |
| الجلايسين | 0.07 g |
| البرولين | 0.33 g |
| سيرين | 0.1 g |
| الهيدروكسي برولين | 0 g |
اقرأ أيضًا: مدة هضم البطاطس المسلوقة في المعدة
6- الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في الحليب
في الجدول الآتي نقدم لكم جميع الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في الحليب:
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 4.78 g |
| الالياف 291 | 0 g |
| السكريات 269 | 5.26 g |
| نشاء 209 | 0 g |
| سكر القصب | 0 g |
| سكر الفاكهة | 0 g |
| اللاكتوز | 5.05 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
| دهون | 3.27 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 1.86 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0.81 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.2 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى مدة هضم الحليب في الجسم وفوائد شرب الحليب حيث وفرنا لكم باقة متنوعة ومميزة من المعلومات التي تخص الحليب علاوة على عرض السعرات الحرارية والقيمة الغذائية به.