مشروبات لإنقاص الوزن وحرق الدهون
خلال الوجبات الغذائية اليومية لأصحاب الوزن الزائد يتم استبدال المشروبات عالية السعرات الحرارية بمشروبات لإنقاص الوزن وحرق الدهون كأحد أفضل الحلول المستخدمة في التخسيس والمكملة بجانب الأنظمة الغذائية الصحية المتبعة، ومن خلال موقع منصتك نتعرف على أفضل المشروبات الفعالة في إنقاص الوزن وحرق وتفتيت الدهون.
مشروبات لإنقاص الوزن وحرق الدهون
يتم لجوء الكثيرين من أصحاب الوزن الزائد إلى الوصفات والطرق الطبيعية التي تساعد في التخسيس مثل مشروبات إنقاص الوزن وحرق الدهون التالية:
1- خل التفاح والماء
خل التفاح من المركبات الفعالة في إنقاص الوزن من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي، ورفع معدلات حرق الدهون، وخفض مستويات الأنسولين بالدم، فتناول كمية صغيرة منه يوميًا مع الماء يساعد في إنقاص الوزن بشكل صحي.
أقرأ أيضًا: مشروبات ساخنة مفيده للرجيم معلومة تهمك
2- الزنجبيل
من الأعشاب التي تفتت الدهون وتعزز من معدلات الحرق هو الزنجبيل، والذي يمكن عمل مشروبات منه بعدة طرق، منها:
- مشروب الزنجبيل مع بذور الكمون، وإليهم بالماء معاً.
- مشروب شرائح الليمون المنقوعة في الماء.
- مشروب مغلي الزنجبيل والقرفة، مع شرائح الليمون.
- مشروب شاي الزنجبيل.
3- الشاي الأخضر
من أكثر المشروبات المستخدمة والمعروفة بدورها الفعال في إنقاص الوزن بشكل صحي تمامًا، لأنه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي، وزيادة معدلات حرق الدهون من الجسم.
4- مشروب ماء الليمون
يكون الليمون المضاف إلى الماء الدافئ فعالًا عند تناوله بجانب الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن، حيث يقوم بإزالة السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى إمداد الجسم بكمية من فيتامين سي.
5- مشروب القهوة والقرفة
إدخال مكونين لهما دور فعال في إنقاص الوزن يكون فعال بشكل كبير على زيادة معدلات حرق الدهون، والعمل على تنظيم مستويات السكر، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.
أقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي يتبع رجيم الماء لخسارة الوزن
6- عصير الخيار
من المشروبات التي عند تناولها قبل النوم يساعد على التخسيس من خلال مضادات الأكسدة الموجودة به، والفيتامينات والألياف أيضًا لها دور في تركيب الجسم وتقليل مستوى السكر بالدم.
7- شاي الهندباء
أحد المشروبات التي لها دور في تقليل نفخة البطن والتخلص من احتباس السوائل في الجسم، وبالتالي يكون له دور في التخلص من الوزن الزائد عند تناوله قبل الخلود إلى النوم.
8- القهوة السوداء
من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون خاصةً دهون البطن العنيدة، لأنه مشروب خالي من السعرات الحرارية وغني بمضادات الاكسدة ومضادات الالتهاب، فيقوم بتنشيط التمثيل الغذائي وترطيب الجلد أيضًا والمحافظة عليه.
9- مخفوق البروتين
يمكن لمساحيق البروتين مثل بروتين الصويا وبروتين بياض البيض وبروتين مصل اللبن وبروتين البازلاء أن تعمل على إنقاص الوزن، من خلال تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، وحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
أقرأ أيضًا: أسرع 6 طرق لتخفيف الوزن وخسارة الوزن الزائد
نصائح لإنقاص الوزن وحرق الدهون
حتى يتم الاستفادة بشكل أكبر من المشروبات التي يتم تناولها بغرض إنقاص الوزن يلزم اتباع نظام صحي من خلال القيام بالتالي:
- الحصول على نسب صحية متوازنة من العناصر الغذائية، وجعل الطبق اليومي متكامل وصحي.
- الابتعاد عن المشروبات عالية السعرات الحرارية مثل المياه الغازية.
- تقليل كميات الطعام وليس الأنواع.
- الابتعاد عن مسببات التوتر.
- النوم بشكل جيد، وأخذ قسط كافي من الراحة يوميًا.
- شرب المياه بكميات كبيرة على مدار اليوم.
- الالتزام بالتمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون وبناء الكتلة العضلية.
- من الممكن القيام بالصيام المتقطع لإنقاص الوزن.
- تناول الفواكه والخضروات بشكل أساسي في اليوم.
- المشي على الأقل لمدة نصف ساعة يوميًا.
- تقليل الكربوهيدرات والسكريات والدهون الضارة من الطعام المتناول.
توجد العديد من المشروبات التي لها دو في إنقاص الوزن، سواء من خلال تعزيز الشعور بالشبع، أو زيادة معدلات حرق الدهون، أو زيادة التمثيل الغذائي، وغيرها من الطرق التي تكون سبب في حرق الدهون وتخسيس الجسم.