نظام رجيم اللقيمات لخسارة الوزن دون حرمان
في الفترة الأخيرة تم انتشار مجموعة مختلفة من الأنظمة التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن ومن ضمنها نظام رجيم اللقيمات لخسارة الوزن دون حرمان، وذلك النظام تم الإعلان أنه واحد من الأنظمة التي لها فعالية كبيرة جدًا في إنقاص الوزن، وهذا النوع لا يتطلب أي نوع من الحميات أو حساب السعرات الحرارية المستهلكة، ومن خلال موقع منصتك نعرض لكم التفاصيل.
ما هو رجيم اللقيمات لخسارة الوزن
رجيم اللقيمات لخسارة الوزن يعد أحد أنواع الحميات التي تعمل على تقليل السعرات الحرارية من خلال عدد اللقيمات التي تتناولها ليس من خلال السعرات الحرارية الموجودة في الطعام، على الرغم من فعالية هذا الرجيم إلا أن أخصائيين الغذاء أعلنوا أن تطبيق هذا النظام ليس بالسهل أبدًا، وهذا الرجيم يعتمد على استهلاك ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، ويتم إضافة وجبة صغيرة أو وجبتين بينهما.
لك الحرية الكاملة في اختيار نوع الوجبات والأطعمة التي تريدها في كل وجبة، لكن بشرط ألا تتخطي الوجبة 18 لقمة، واللقمة الواحدة يجب أن تكون صغيرة بحيث تعادل شوكة واحدة معتدلة الحجم، وفي ذلك النظام يجب اختيار التي ستتناولها بذكاء حيث يجب اختيار الطعام الصحي المفيد الذي يعينك على إنقاص الوزن والذي يوجد به كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
رجيم اللقيمات يتم تقسيمه إلى خمس لقيمات وهم (اللقيمة الأولى التي هي وجبة الإفطار، واللقيمة الثانية هي سناك بعد ثلاث ساعات من الوجبة الأولى والغذاء بعد ثلاث ساعات من الوجبة الثانية، اللقيمة الثالثة هي سناك ويكون بعد الغذاء بثلاث ساعات، اللقيمة الرابعة سناك، العشاء هو اللقيمة الخامسة)
اقرأ أيضًا: رجيم اتكنز بالتفصيل لخسارة الوزن
نظام رجيم اللقيمات لخسارة الوزن
رجيم اللقيمات يحتوي على وجبة إفطار بعد تناول تلك الوجبة يمكنك الحصول بعدها على 5 لقيمات، ويتم تكرار تلك اللقيمات كل ثلاثة أو أربع ساعات بانتظام وبالتدريج، وتلك الوجبات التي يتم تناولها في هذا النظام تكون عبارة عن:
1ـ وجبة الإفطار في رجيم اللقيمات
وجبة الإفطار في رجيم الإفطار من أهم الوجبات التي يجب الاهتمام بها، وتلك الأنواع التي سيتم ذكرها فيما يلي يتم الاستمرار في تناولها كل ساعتين أو ثلاثة، مع خمس حبات من الفول السوداني أو ثلاث حبات من اللوز في كل ساعة:
- ربع رغيف من الخبز البلدي أو نصف رغيف من العيش الأسمر، أو شريحة من التوست الأسمر.
- مع بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن خالي الدسم، أو ملعقة من المربى أو ثلاث ملاعق من الفول.
- مع كوب شاي أو نسكافية قليل السكر بحد أقصى 3 ملاعق صغيرة طوال اليوم.
اقرأ أيضًا: رجيم دشتي لخسارة الوزن نظام غذائي لمدة أسبوع
2ـ وجبة الغذاء (الوجبة المرحة)
تسمى تلك الوجبة في رجيم اللقيمات بالوجبة المرحة حيث أنها الوجبة التي تحتوي على أكبر كمية من الطعام، فيكون الطبق الأول من في تلك الوجبة عبارة عن طبق السلطة الخضراء العملاق، ويضاف لهذا الطبق ملعقتان من زيت الزيتون لتجنب الإصابة بالإمساك، والطبق الثاني في وجبة الغذاء هو عبارة طبق يوجد به مجموعة مختلفة من النشويات مثل الأرز، المكرونة، البطاطس، مع خضار مسلوق، وفي ذلك الطبق يتم إضافة قطعة من البروتين مثل الدجاج، اللحم، السمك.
3ـ وجبة العشاء
وجبة العشاء وهي عبارة عن الطبق الثالث من تلك الوجبة، ويحتوي هذا الطبق على قطعة من الحلويات اختر القطعة من النوع الذي تفضله لكن بشرط أن تكون قطعة صغيرة ولها حجم صغير.
اقرأ أيضًا: رجيم بذور الكتان لحرق الدهون
نصائح للحصول على أحسن نتيجة من رجيم اللقيمات
لتحصل على أفضل النتائج أثناء اتباع هذا النظام يجب اتباع تلك النصائح التالية:
- يجب الحد من تناول الدهون الغير مفيدة، ويجب التقليل من النشويات على قدر المستطاع وبشكل خاص الخبز لأنها من العناصر التي تعرقل حرق الدهون.
- تجنب الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- يجب الاهتمام بشرب الماء.
- إضافة الليمون إلى المشروبات الساخنة يعمل على حرق الدهون.
رجيم الخمس لقيمات على الرغم من أن النظام الخاص به سهل وبسيط إلا أن أخصائيين الغذاء أعلنوا أنه من الأنظمة التي من الصعب تنفيذها، فهو من الأنظمة التي تحتاج إلى الكثير من الجهد والاهتمام بالطعام على مدار اليوم بشكل ملتزم.