نظام ريجيم البيض المسلوق وكم كيلو أخسر في أسبوع باتباعه؟
يساعد البيض المسلوق في خسارة الوزن من خلال القيام باتباع ريجيم البيض، والذي يمكن القيام باتباعه كحد أقصى لمدة أسبوع واحد فقط، من أجل خسارة الوزن بشكل صحي، ومن خلال موقع منصتك اليوم سوف نقوم بعرض نظام ريجيم البيض المسلوق وكم كيلو أخسر في أسبوع باتباعه.
نظام ريجيم البيض المسلوق
نظام ريجيم البيض المسلوق هو من أحد الطرق الطبيعية التي يقوم الراغبين في فقدان الوزن باتباعها، وهو عبارة عن القيام بتناول البيض المسلوق لمدة أسبوع من أجل فقدان الوزن، ويُعد البيض المسلوق من أحد أفضل أنواع مصادر البروتين الحيواني، وأهمها، والتي تساعد في القيام بمد الجسم بالطاقة، والدهون الصحية التي تساعد في الشعور بالشبع.
يعتمد ريجيم البيض المسلوق على القيام بتناول البيض المسلوق كوجبات رئيسية لمدة أسبوع كامل كحد أقصى، ويكون عبارة عن الاعتماد على وجبة واحدة من البيض المسلوق يوميًا، إلى جانب بعض مصادر البروتين الأخرى التي تعتمد على مد الجسم بالطاقة.
اقرأ أيضًا: ريجيم سالي فؤاد السحري ينزل كم كيلو؟ رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر
الأطعمة المسموح بها في ريجيم البيض
يمكن في ريجيم البيض الاعتماد على وجبة واحدة من البيض المسلوق في اليوم، أو القيام بتناول البيض في الثلاث وجبات، ولكن يلزم القيام بإضافة أنواع أخرى من مصادر الغذاء في ريجيم البيض من أجل العمل على مدّ الجسم بالطاقة اللازمة، ويوجد بعض المأكولات المسموح بها في فترة القيام بريجيم البيض المسلوق والتي تكون عبارة عن:
- جميع أنواع الأسماك لكونها من أحد أهم مصادر البروتين، ويتم تناولها مشوية بدون إضافة أي نوع من أنواع الزيوت.
- جميع أنواع الخضراوات الغير نشوية، والتي تساعد في مد الجسم بالسوائل، والعناصر الغذائية المختلفة، مثل: البروكلي، والخيار، و الطماطم، و الجرجير، و السبانخ، والشمندر.
- الدجاج باعتباره من أحد مصادر البروتين الأساسية، ويتم تناول الدجاج المشوي، أو الدجاج المسلوق بدون إضافة أي نوع من أنواع الزيوت.
- جميع أنواع اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، ويتم تناولها مشوية، أو مسلوقة.
- جميع أنواع الفواكه قليلة الكربوهيدرات التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، والتي تساعد على مدّ الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، والسوائل، ويمكن القيام بتناول الفواكه، أو من خلال تحويلها إلى مشروب بدون القيام بإضافة أي نوع من أنواع المحليات.
- جميع أنواع الألبان، ومنتجاته من الأجبان قليلة الملح، والحليب منزوع الدسم.
اقرأ أيضًا: رجيم اتكنز بالتفصيل لخسارة الوزن
كم كيلو أخسر في أسبوع باتباع ريجيم البيض؟
في حالة الانتظام على ريجيم البيض المسلوق لمدة لا تقل عن أسبوع يؤدي ذلك إلى فقدان ما يصل إلى كيلو واحد بشكل يومي، مما يجهله من أحد أنواع الرجيم التي يلزم القيام بعدم مدّ المدة التي يتبع اتباع هذه الحمية الغذائية بها لعدم التعرض لمواجهة الأعراض الجانبية السلبية لها.
اقرأ أيضًا: نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل جدول أكلات Keto Diet
نصائح نظام ريجيم البيض المسلوق
يوجد بعض النصائح التي يلزم القيام باتباعها في حالة القيام باتباع نظام ريجيم البيض المسلوق، وذلك من أجل لعمل على حد الآثار الجانبية لهذا النوع من أنواع الحميات الغذائية القاسية، وتكو هذه النصائح عبارة عن:
- يمنع أصحاب مرضى ارتفاع الكوليسترول من اتباع ريجيم البيض المسلوق، وكذلك أصحاب الضغط المرتفع مما قد يؤثر على صحتهم البدنية بشكل سلبي.
- يمنع الأطفال والشباب من القيام باتباع هذا النوع من أنواع الحميات الغذائية، لافتقاره للعديد من العناصر الغذائية الأساسية ويفضل القيام باتباع أي نوع من أنواع الألعاب الرياضية.
- يمنع القيام باتباع ريجيم البيض المسلوق لمدة تتخطى الأسبوع الواحد فقط، أو القيام بتكرار الريجيم لأكثر من مرة في نفس الشهر.
- يفضل عدم الاعتماد على البيض بشكل رئيسي للغذاء بدون القيام بإدخال أي نوع من العناصر الغذائية الأخرى، مما قد يؤثر بالسلب على الجهاز الهضمي في العديد من الجوانب المختلفة.
- يمنع القيام بتناول أي نوع من أنواع السكريات المختلفة، أو النشويات أثناء القيام باتباع حمية البيض المسلوق.
- يلزم القيام باستشارة الطبيب المختص في حالة الرغبة في القيام باتباع ريجيم البيض المسلوق للتأكد من القدرة على القيام باتباع هذا النوع من الحميات الغذائية القاسية.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام موضوعنا اليوم بعد أن قمنا بعرض نظام ريجيم البيض المسلوق، وكذلك الإجابة على سؤال كم كيلو أخسر في أسبوع باتباع ريجيم البيض؟، وتقديم بعض النصائح التي يلزم القيام بها في حالة اتباع ريجيم البيض المسلوق.