هل التمر يرفع السكر ؟ وما هي فوائده الصحية
هل التمر يرفع السكر ؟ وما هي فوائده الصحية؟ نظرًا إلى أن هناك مجموعة من الناس لديها الرغبة في التعرف إلى باقة من المعلومات التي تدور حول التمر، حيث سنوفر لكم من خلال موقع منصتك السعرات الحرارية والقيم الغذائية في التمر.
هل التمر يرفع السكر
هناك مجموعة من الناس لديها الرغبة في التعرف إلى الإجابة عن سؤال هل التمر يرفع السكر وتكمن الإجابة عن هذا السؤال في أن التمر لا يرفع السكر طالما أن تناوله يكون بصورة معتدلة تتراوح ما بين مرة إلى 3 مرات في اليوم وهذا الأمر لا يسبب أي مشكلات لمرضى السكري، والسبب وراء ذلك أن السكر الموجود في التمر هو سكر فركتوز وليس جلوكوز.
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في مقرمشات الذرة المحمصة مع معرفة فوائد مقرمشات الذرة المحمصة
ما هي فوائد التمر الصحية
في النقاط التالية نقدم لكم مجموعة متنوعة من الفوائد التي يتم الاستفادة بها عند تناول التمر:
- التمر يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الأساسية للمحافظة على الصحة.
- يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والعصبي علاوة على صحة القلب.
- معالجة فقر الدم مع زيادة الجسم بالطاقة.
- التمر مضاد للالتهابات ويساهم في ضبط ضغط الدم علاوة على أنه مفيد لمرضى السكري وصحة العظام علاوة على صحة الأطفال.
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة
السعرات الحرارية والقيم الغذائية في التمر
الجداول التالية تقدم لكم مجموعة كبيرة من السعرات الحرارية والقين الغذائية علاوة على الفيتامينات والمعادن وغيرهم التي توجد في 100 جرام من التمر:
1- القيم الغذائية في التمر
في الجدول التالي نقدم لكم جميع القيم الغذائية في التمر:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 277 kcal |
| بروتين | 1.81 g |
| دهون | 0.15 g |
| الكربوهيدرات | 74.97 g |
| كالسيوم، Ca | 64 mg |
| الحديد، Fe | 0.9 mg |
| الصوديوم، Na | 1 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 mg |
| فيتامين أ، Iu | 149 IU |
| كولسترول | 0 mg |
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المسلوق والبيض المقلي ومعرفة فوائد البيض لجسم الإنسان
2- السعرات الحرارية في التمر
فيما يلي من جدول نوفر لكم كافة السعرات الحرارية التي توجد في التمر:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 308.47 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 299.88 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 1.4 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 7.24 |
3- كمية الفيتامينات في التمر
الآن نحرص على تقديم جميع الفيتامينات في التمر:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0 mg |
| الثيامين | 0.05 mg |
| الريبوفلافين | 0.06 mg |
| النياسين | 1.61 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.8 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.25 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 15 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 15 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 15 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 9.9 mg |
| البيتين | 0.4 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 149 IU |
| فيتامين E | 0 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 2.7 mcg |
4- المعادن في التمر
نوفر لكم باقة من المعادن التي توجد في التمر بكافة الكميات:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 64 mg |
| الحديد، Fe | 0.9 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 54 mg |
| الفسفور، P | 62 mg |
| البوتاسيوم، K | 696 mg |
| الصوديوم، Na | 1 mg |
| الزينك، Zn | 0.44 mg |
| النحاس، Cu | 0.36 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.3 mg |
| السيلينيوم، Se | 0 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
5- الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في التمر
الجدول التالي يوجد به الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في التمر:
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 74.97 g |
| الالياف 291 | 6.7 g |
| السكريات 269 | 66.47 g |
| نشاء 209 | 0 g |
| سكر القصب | 0.53 g |
| سكر الفاكهة | 31.95 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0.3 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
| دهون | 0.15 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال وقد تم من خلاله التعرف إلى هل التمر يرفع السكر وما هي فوائد التمر الصحية علاوة على عرض كافة السعرات الحرارية الموجودة في التمر.