هل النوم بدون عشاء ينقص الوزن؟

تجربتي مع النوم بدون عشاء من التجارب التي كان لها أهمية في حياتي، لأنها ساعدتني على خسارة الوزن الزائد، فوجبة العشاء من الوجبات الرئيسية الثلاث، ولكن عند تناولها متأخرًا وقبل النوم يعد من العادات السيئة، لذلك من خلال موقع منصتك سوف أعرض عليكم تجربتي الخاصة مع النوم بدون عشاء.

تجربتي مع النوم بدون عشاء

عانيت من الزيادة المفرطة والتي كانت بالنسبة لي مصدر إزعاج، لذلك كنت أقوم بممارسة التمارين الرياضية القاسية، ولكنها كانت بدون فائدة، لذلك قررت الذهاب إلى طبيب تغذية مختص، والذي طلب مني النوم بدون وجبة عشاء.

وهذا لا يعني أنني لن أتناول وجبة العشاء مجددا، ولكنني يجب تناولها قبل عدة ساعات من النوم، ونصحني بتناول العشاء قبل السادسة والتوقف عن الأكل من بعد السادسة، في البداية الأمر كان صعبًا للغاية ولكنني استطعت تجاوز ذلك ومع ممارستي كذلك للرياضة، حصلت على جسم مثالي بالنسبة لي.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين د للتنحيف

فوائد تعرفها عن النوم بدون عشاء

عندما تجنبت تناول العشاء قبل النوم وجدت الكثير من التغيرات الإيجابية التي طرأت عليّ، وهناك بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها، وتتمثل تلك الفوائد فيما يلي:

1- تجنب حرقة المعدة ليلًا

هناك بعض الدراسات تشير إلى أن تناول العشاء قبل فترة وجيزة من النوم قد يؤدي إلى حدوث ارتداد أحماض المعدة نحو المريء.

ومع مرور الوقت يتسبب في حدوث السعال والتهاب الرئة المتكرر وذلك في حال وصلت أحماض المعدة المرتدة للقصبة الهوائية، ومن فوائد النوم بدون عشاء ما يلي:

2- إراحة البدن

النوم بدون عشاء يمنح الجسم الطاقة والنشاط، كما أنه يريح الجسم من الهرمونات غير الملائمة، ولقد أكدت دراسة ألمانية أنه عند توفر 16 ساعة يوميًا من دون تناول الطعام له تأثير إيجابي على هرمونات الجسم المختلفة، وبالتالي فإنه يساعد على تنظيم تلك الهرمونات في الجسم.

3- تخفيف الوزن

تناول وجبة العشاء الثقيلة قبل النوم يزيد من احتمالية اكتساب الوزن، كما أن التخزين السريع للطعام يتسبب في حدوث الدهون، وذلك بسبب قلة الحركة ليلًا.

4- تجنب الأحلام المزعجة

تناول وجبة العشاء قبل النوم يتسبب في إبطاء عملية الهضم، فيصاب المرء باضطرابات الهضم، والتي تتسبب في بعض الأحيان برؤية الأحلام المزعجة والكوابيس.

المشي وترك العشاء

في إطار الحديث عن تجربتي مع النوم بدون عشاء، فإن من الأمور التي ساعدتني على التخلص من الوزن الزائد هو المشي، فالمشي يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى تحسين عملية الأيض، ولذلك استطعت فقدان الوزن بشكل أسرع.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب

أضرار ترك وجبة العشاء

قرأت في إحدى الصفحات الطبية أن تخطي وجبة العشاء له تأثير سلبي على الصحة العامة، فالقيام بذلك باستمرار يتسبب في حدوث نوعية نوم رديئة، وذلك سوف يترتب عليه الكثير من المشكلات الصحية على المدى الطويل، لذلك يعد من الضروري تناول غذاء صحي ومتوازن حتى لا يتم حرمان الجسم من العناصر الغذائية أو السعرات الحرارية.

تجربتي مع النوم بدون عشاء من التجارب التي كان لها أثر إيجابي في حياتي وينصح بتناول العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم، كما أنه يفضل متابعة طبيب التغذية لمعرفة النظام الغذائي المناسب لك، ومن أجل متابعة حالتك.