وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت ممكن

بواسطةkiro Elbadryآخر تحديث24 يوليو 2024 - 1:57ص

الكثير من الأشخاص الذي يكون وزنهم أقل من المعتاد، يبحثون عن الطرق الفعالة التي يمكنها أن تقوم بمساعدتهم في حل هذه المشكلة، واستطاعتهم على التخلص من النحافة والزيادة في الوزن، لكي يصيح وزنهم طبيعيًا وجيدًا، ومن خلال موقع منصتك، سوف نوفي لكم وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت

محتويات المقال

وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت

يمكنك أن تقوم باستخدام بعض الوصفات الصحية لكي يساعدك ذلك في زيادة الوزن بشكل سريع، ومن أهم الوصفات التي يمكنك أن تقوم باستعمالها للزيادة في الوزن بشكل سريع وآمن:

1- الحليب

يمكنك أن تقوم بشرب الحليب كامل الدسم لزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة جدًا، فهو يحتوي على العديد من البروتينات والمعادن الهامة التي يحتاج إليها الجسم.

2- الشوكلاتة

يمكنك تناول الشوكلاتة لزيادة الوزن، وخاصةً عند إضافتها مع الموز، ويمكن إضافة الفول السوداني معهم، ومزجهم بالشوكة، ثم تناولهم، مع الحرص على عدم تناولها لمرات عديدة حتى لا تضر الصحة.

3- الأرز

الرز يساعد على زيادة الوزن بشكل كبير، فيحتوي كوب الأرز الواحد على 204 سعر حراري، يمكنك تناول الأرز مع الوجبات للمساعدة في زيادة الوزن.

4- السكريات

يمكنك أن تقوم بتناول السكريات والحلوى، والعصائر المحلاة لزيادة الوزن بطرق سريعة وفعالة، ولكن احذر من أن تناول الكثير من السكريات قد يسبب هبوط، أو يسبب الإصابة بمرض السكري.

5- العسل بالسوداني

تعتبر وجبة العسل بالسوداني، هي واحدة من أشهر الوجبات لزيادة الوزن، حيث يستخدمها الأفراد لكي تساعد على زيادة وزنهم في وقت قصير، وهي عبارة عن عسل أسود مع سوداني وإضافة الحلبة والسمسم، ورفعهم على النار حتى يندمجوا سويًا جيدًا، ويمكنك تناولها من 3 إلى 5 ملاعق يوميًا، أو تناولها كوجبة مع الخبز.

6- الأطعمة كاملة الدسم

تساعد الأطعمة كاملة الدسم والوجبات السريعة في زيادة الوزن بشكل كبير، خاصة الأطعمة المقلية في الزيت الساخن.

7- وصفة الزبيب والتمر

وهي واحدة من الوصفات التي تساعد على زيادة الوزن، وهي عبرة عن 20 حبة من الزبيب، مع 10 حبات من التمر، وثلاث ثمرات من فاكهة الموز، وثلاث ملاعق من العسل الأبيض، مع ثلاث أكواب من الحليب، يمكنك أن تقوم بخلط هذا الخليط وتناوله كوجبة بين وجبتين رئيسيتين (الإفطار والغداء) سيساعد بشكل كبير على زيادة الوزن بشكل صحي.

طرق يومية لزيادة الوزن

يمكنك أن تزيد من وزنك من خلال بعض الخطوات اليومية التي تساعدك على ذلك، ومن هذه الطرق:

تناول الوجبات بسرعة عالية مما يساعدك في تناول كمية أكبر من الوجبات.
تجنب شرب الماء قبل الوجبة حتى تستطيع أن تأكل بكمية كبيرة.
زيادة البروتينات في الوجبات مع الأرز أو المعكرونة تساعد على زيادة الوزن بشكل مناسب وآمن.
ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، حيث أن هناك بعض أنواع التمارين الرياضية، تساعد بشكل كبير على زيادة الوزن.
إضافة الكريمة أو المكسرات إلى المأكولات والمشروبات خلال اليوم.
استخدم أطباق كبيرة للطعام، وملء هذه الأطباق بالعديد من الأنواع المختلفة.
قم بتشتيت نفسك أثناء الطعام حتى تستطيع أن تأكل كميات أكبر.
النوم الجيد بأوقات مناسبة للجسم يساعد على تقبل جميع الوظائف التي يمليها العقل على الجسم بشكل جيد.
عدم الإهمال في تناول الماء من 2 إلى 3 لتر خلال اليوم.
تناول الحلويات من فترة إلى أخرى، ويمكنك أن تقوم بتناول كمية بسيطة من الحلويات بعد كل وجبة كاملة.

وبذلك نكون انتهينا من توضيح الطرق الفعالة التي يمكنك أن تقوم بزيادة الوزن بها، والتي يريد العديد من الأشخاص إتباعها حتى يحصلون على وزن مثالي، ولكن يجب أن تجتنب السمنة المفرطة، لأن ذلك قد يضر بصحتك بشكل كبير، ويمكنك أن تقوم بالمتابعة مع أخصائي تغذية لمساعدك على زيادة الوزن بشكل صحي وآمن.