وصفات لسد الشهية وتصغير المعدة

بواسطةkiro Elbadryآخر تحديث1 مايو 2024 - 10:25ص

كثرة التساؤلات عن وصفات لسد الشهية وتصغير المعدة لأن حاليًا يوجد عدد كبير من الأشخاص يوجد لديهم زيادة في الوزن ويكونوا غير قادرين على الترك أو ممارسة الأنشطة اليومية الخاصة بهم ومن خلال موقع منصتك سوف نتعرف على أهم الوصفات التي تساعد على سد الشهية.

محتويات المقال

وصفات لسد الشهية

يوجد مجموعة من الوصفات التي تساعد على سد الشهية ويمكن أن نوضح لكم هذه الوصفات من خلال النقاط التالية:

أولاً: البقدونس المغلي يساعد هذا النبات على سد الشهية ويقلل رغبة الإنسان في الإحساس بالجوع ويمكن أن يتم استخدامه من خلال وضع أوراق البقدونس على كوب من الماء ونضعه على النار حتى يصل إلى مرحلة الغليان ويتم شربه.

ثانيًا: الأطعمة التي يوجد بها ألياف الأطعمة التي تحتوي على عناصر غنية بالألياف تساعد الإنسان على سد الشهية وتعطيه الشعور بعدم الجوع أو الحاجة إلى الطعام.

ثالثًا: الأفوكادو تزيد هذه الثمرة من سد الشهية ويمكن استخدامها من خلال إضافتها بجانب الطعام يوميًا وهذا يساعد على أنقاص الوزن وعدم الشعور بالجوع.

رابعًا: معجون الفلفل الحار هذا المعجون هو أحد الأطعمة الحارة لكنه يساعد على سد الشهية خاصة للأفراد الذين يفرطون على الكثير من الأطعمة وتعمل على زيادة وزنهم، ويتم استخدام هذا المعجون من خلال وضعه داخل الطعام ومع مرور الوقت يعمل على تصغير المعدة.

خامسًا: النعناع مع خل التفاح يعد خل التفاح من الأطعمة التي تساعد على سد الشهية للأفراد الذين يريدون أن يتم سد الشهية الخاصة بهم والنعناع يساعد على إنزال الوزن ويتم وضع ملعقة من النعناع على ملعقة من خل التفاح مع كوب ماء ونترك هذا المنقوع ويتم شربه.

سادسً: مشروب الزنجبيل يعد الزنجبيل هو أحد المشروبات التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون داخل الجسم ويتم شربه لكي يشعر الإنسان بالشبع، ويتم ملعقة منه على كوب ماء مغلي ويتم شربه مرتين في اليوم.

طرق لسد الشهية

يوجد بعض الطرق والأساليب التي يمكن أن نتبعها لنقوم بسد الشهية ومن هذه الطرق:

1– تناول الكم الكافي من البروتين: يساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترات طويلة وهذا يساعد المعدة على التأقلم على عدم الافراط في تناول الطعام وهذا يساعد على أنقاص الوزن خاصة الأطعمة التي يكون بها بروتين ولا يوجد بها دهون، ومن هذه الأطعمة البيض والفول واللحوم والدجاج.

2- يناول الطعام ببطيء: في حالة تناول الطعام بطريقة سريعة هذه الطريقة تعطي احساس للمخ وللمعدة أن الكم الذي يتم تناوله صغير والمعدة تريد كميات أكثر من اللازم، لكن عند تناول الأطعمة ببطء هذا يعطي إشارة للمخ والعمدة أن الكم الذي نتناوله هو الكم المناسب.

3– تناول الأطعمة التي يوجد بها سعرات حرارية منخفضة: حيث أن السعرات الحرارية هي واحدة من أهم الأمور التي تعمل على إنقاص الوزن وعند الذهاب إلي الطبيب لكي يتم اللجوء إلى أنظمة غذائية لسد الشهية ينصح بتناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة لأن هؤلاء الأطعمة يكون بها عدد قليل من السعرات الحرارية.

4- الإكثار من تناول شرب الماء: يعد شرب الماء هو من أهم الأساليب التي تساعد على سد الشهية الخاصة بالإنسان، وتعتبر السوائل من أهم الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن ويجب على الإنسان أن يتم شرب المعدل الطبيعي من الماء وهو من 6 إلى 9 كوب في الماء وإذا تم شرب أكثر من ذلك هذا يساعد على سد الشهية.

طرق لتصغير المعدة

يوجد بعض الطرق التي تساعد على تصغير المعدة وسوف نوضح لكم هذه الطرق:

شرب الماء بين الوجبات.
اتباع أنظمة غذائية متوازنة.
يجب أن يتم أخذ القدر الكافي من النوم.
ممارسة التمارين الرياضية.
اتباع بعض الطرق التي تساعدك على الأكل بطريقة أقل.
العمليات الجراحية ولكن هذه الطريقة تكون هي أخر المحاولات.

التغذية السليمة تساعد على أنقاص الوزن ويوجد العديد من الوصفات التي تساعد الإنسان على التخلص من الدهون المتراكمة ويجب على الإنسان المحافظة على الشهية لأنها هي من أحد الأسباب التي تعمل على زيادة الوزن.