وصفة رجيم سريعة المفعول
الرجيم هو من السوائل التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص لكي يتم إنقاص وزنهم في المنزل دون العناء والذهاب إلي الطبيب المعالج، ولمن يوجد بعض الأشخاص التي تذهب إلى الطبيب لكي يتم العمل بنظام رجيم قاسي لإنقاص الوزن ومن خلال موقع منصتك سوف نتعرف على أهم هذه الوصفات.
وصفة رجيم لإنقاص الوزن لمدة 5 أيام
في هذه الوصفة يتم تقسيم الوجبات على مدار اليوم وسوف نوضح لكم هذه الوجبات:
اليوم الأول
يعد هذا اليوم هو أحد أهم الأيام داخل الرجيم حيث أن الجسم لا يكن قابل هذا النظام:
الفطار
يوجد أكثر من اختيار وعلى من يقوم بعمل الرجيم اختيار الأنواع المناسبة معه وهي:
- يمكن أن يتم أخذ كوب من الشاي باللبن خالي من الدسم مع قطعة من التوست.
- توست مع جبنة قريش أو جبنة ملح خفيف وطبقة السلطة أو خضروات.
- كوب من الشاي باللبن بدون إضافة السكر مع عدد 2 شريحة من البسكويت
الغذاء
يوجد أكثر من اختيار وعلى من يقوم بعمل الرجيم اختيار الأنواع المناسبة معه وهي:
- 2 قطعة من الفيلية اللحم وطبقة من السلطة و3 ملاعق من المكرونة.
- 2 قطعة فيليه من السمك مع 3 ملاعق من الأرز مع السلطة.
- 2 شريحة من اللحم المشوي أو الكبدة مع طبق حضا رسوتيه.
اقرأ أيضًا: رجيم دشتي لخسارة الوزن نظام غذائي لمدة أسبوع
السناكس
- ثمرة من الفاكهة مع كوب من الزنجبيل
العشاء
يوجد أكثر من اختيار وعلى من يقوم بعمل الرجيم اختيار الأنواع المناسبة معه وهي:
- بيضة مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء وكوب من القرفة.
- جبنة قريش مع التوست.
اليوم الثاني
هذا اليوم هو يعتبر من الأيام الخفيفة حيث أن الجسم قد أخذ على النظام تدريجًا وسوف نوضج لكم الأطعمة الخاصة به:
الفطار
يوجد مجموعة من الاختيارات على الشخص أن يغير فيها وهي:
- 4 معالج من الفول مع الليمون وربع رغيف بلدي.
- بيضة مسلوقة مع ربع رغيف بلدي.
الغذاء
يوجد أكثر من اختيار وعلى من يقوم بعمل الرجيم اختيار الأنواع المناسبة معه وهي:
- 3 ملاعق من الأرز مع طبقة من شوربة اللحمة أو الدجاج بدون دهون.
- 2 سمكة مشوية وطبقة سلطة خضراء و3 ملاعق من الأرز.
- طبق صغير من مكرونة مسلوقة مع ربع الدجاج مع طبق سلطة خضراء.
- بعد ساعة من الإفطار يتم أخذ ثمرة من الفاكهة.
اقرأ أيضًا: برنامج رجيم 12 كيلو فى أسبوع
العشاء
يكون المكونات به بسيطة جدا وهي كوب من الزبادي مع ملعقة واحدة من العسل.
اليوم الثالث
تعتبر هذا اليوم من أهم الأيام حيث أنه يعتبر اليوم الفيصل في النظام وسوف نوضح لكم الوجبات:
الإفطار
يكون الإفطار في هذا اليوم بسيط وهو عبارة عن كوب من الشاي باللبن خالي الدسم دون إضافات السكر أو العسل.
الغذاء
سوف نوضح لكم عدد من الغذاء التي يجب أن نختار منه ما يتناسب معنا وهو:
- علبة من التونة مع سلطة خضراء.
- سمك ماكريل مشوي مع أرز أبيض.
- طبق خضار سويته مع عدد 2 شريحة من اللحم المشوي.
العشاء
يكون العشاء بسيط وخفيف حتى لا يتعب المعدة وهو عبارة عن كوب من عصير الكيوي أو الأناناس.
اقرأ أيضًا: رجيم عيد الاضحي وأهم النصائح لثبات الوزن اثناء الرجيم
اليوم الرابع والخامس
هذه الأيام هي أخر أيام الرجيم لذلك عليك أن تتبع التعليمات حتى تحصل على النتيجة التي تريدها وسوف نوضح لكم الوجبات:
الإفطار
هذه الأيام يجب أن يكون الوجبات خفيفة وسوف نوضح لكم وجبة الإفطار:
- 2 قطعة من الجبنة لايت مع 1 توست سن.
- 2 بيضة مسلوقة مع 1 توست سن.
- بين الفطار والغذاء يجب تناول الخضروات منها الخس والخيار.
الغذاء
وجبة الغذاء هي من الوجبات الأساسية التي يقوم عليها اليوم بأكمله وهي:
- طبقة شوربة خضار مع 2 شريحة لحم.
- علبة تونة مع طبق سلطة مع نص رغيف.
العشاء
تكون وجبة خفيفة وهي 2 زبادي لايت مع ثمرة من الفاكهة.
أصبح الرجيم هو واحد من أهم الطرق التي يسلكها الكثير من الأشخاص في هذه الأيام حيث أن عبارة عن وجبات يتم الالتزام بها ومشروبات حتى يتم الوصول إلى الوزن المثالي الذي تريده.