اطعمة منخفضة السعرات الحرارية.. وجبة عشاء قليلة السعرات الحرارية

اطعمة منخفضة السعرات الحرارية هو أمر يهتم الكثير من الأشخاص بالبحث عنه، ينصح الكثير من الأطباء المتميزين في التغذية بتناول الأطعمة الصحية والمغذية من أجل الحصول على الوزن المثالي للجسم والذي يرغب بالوصول إليه الكثيرين وعبر موقع منصتك نعرض الأطعمة منخفضة السعر الحراري.

اطعمة منخفضة السعرات الحرارية

تعتبر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية هي من أكثر ما يبحث عنه الكثير من الأشخاص عبر شبكات الإنترنت والتي ينصح بها الأطباء في الأنظمة الغذائية المختلفة من أجل المساعدة للتخلص من الوزن الزائد وعلاج مشكلات تراكم الدهون بالجسم وتتمثل الأطعمة منخفضة السعرات في الآتي:

1- الخضروات

تعتبر الخضراوات من أهم الأطعمة الغذائية التي ينصح بها الكثير من الأطباء المتخصصين في التغذية وذلك لما تتضمنه من سعرات حرارية منخفضة بالإضافة إلى الألياف الصحية التي تحتوي عليها وتساعد على الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام بكثرة وشراهة.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي للحامل في الثلث الأخير

2- فاكهة التوت  

فاكهة التوت من أشهر الفواكه المستخدمة في الأنظمة الصحية والتي تحتوي على أقل سعرات حرارية ممكنة للجسم لا ينتج عنها الزيادة في الوزن بالإضافة إلى الدور الفعال لها في زيادة نسبة الحرق في الدهون.

3- البطاطس

تعتبر البطاطس هي من أشهر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والتي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فهي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية بها.

4- البيض

البيض من الأطعمة الشهيرة والغنية بالبروتين اللازم في الجسم من أجل بناء الألياف العضلية وذلك فضلًا عن احتوائه على السعرات الحرارية المنخفضة والتي لا تتسبب في زيادة وزن الجسم.

وجبة عشاء قليلة السعرات الحرارية

بعد تعرفنا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية والتي تتضمن العديد من الفوائد التي يستمدها الجسم نتطرق الآن إلى التعرف على الوجبات الغذائية للعشاء والتي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وهي كالآتي:

1- رقائق تورتيلا الدجاج والخضروات

تعتبر رقائق تورتيلا من الوجبات الغذائية الشهيرة في الرجيم والتي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية حيث تتضمن 243 سعر حراري ويمكن تحضيرها من خلال ما يلي:

المكونات

• تورتيلا الذرة 29 جرام.
• 50 جرام دجاج.
• 50 جرام بصل.
• 100 جرام فلفل أخضر.
• 100 جرام فلفل أحمر.

طريقة التحضير

1- تقطيع الفلفل والبصل إلى شرائح صغيرة.

2 -تسخين زيت الزيتون في قدر لمدة 5 دقائق.

3- تقطيع الدجاج إلى شرائح وإضافتها للخضروات.

4- إضافة البهارات المختلفة للطعام.

5- تسخين رقائق التورتيلا في المقلاة.

6- إضافة مزيج الدجاج والخضروات إلى رقائق التورتيلا حتى تصبح جاهزة.

وجبات عشاء مناسبة للرجيم

في إطار تعرفنا على اطعمة منخفضة السعرات الحرارية نتعرف الآن على العديد من وجبات العشاء المناسب تناولها في الرجيم وتتمثل في الآتي:

1- السلطة الخضراء

السلطة الخضراء من أفضل وجبات العشاء في الرجيم والتي تتضمن أنواع متعددة ومفيدة من الخضروات والغنية بالألياف والعناصر الغذائية القيمة التي تساعد على الشعور بالشبع وتقلل من نسبة السعرات الحرارية المستهلكة في العشاء.

2- شوربة الطماطم

تعد شوربة الطماطم مع إضافة قطع صغيرة من الدجاج إليها هي من أشهر وجبات الأنظمة الغذائية المفيدة للعديد من الأشخاص والتي تساعد في التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة في الجسم.

اقرأ أيضًا: أفضل 5 اعشاب طبيعية لعلاج التهاب العضلات في الجسم

3- شوربة العدس

شوربة العدس أفضل وجبات العشاء المناسبة للرجيم والتي ينصح بها الكثير من الأطباء لما تتضمنه من سعرات حرارية منخفضة لا تتسبب في زيادة وزن الجسم إلى جانب العناصر الغذائية المفيدة والمتنوعة بها.

شاهد أيضًا

يعد تناول الطعام الصحي والذي يتميز بالسعرات الحرارية المنخفضة من العادات المهمة والرئيسية في النظام الغذائي والصحي الذي من الضروري أن يتبعه عدد كبير من الأشخاص بصفة مستمرة لدوام صحة الجسم ونشاطه المعهود.