كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة؟ والبيضه المسلوقه بدون صفار كم سعره؟

كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة؟ والبيضه المسلوقه بدون صفار كم سعره؟ يعتبر البيض من أهم الأطعمة التي يجب تصنيفها على أنها أطعمة خارقة، حيث إنه مليء بالكثير من العناصر الغذائية وبعضها نادر في النظام الغذائي الحديث، وعليه يساهم موقع منصتك في معرفة السعرات الحرارية للبيض المسلوق.

كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة

يعد البيض الكامل من الأطعمة المغذية على هذا الكوكب، حيث إنه يحتوي على القليل من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم تقريبًا، كما يجب العلم أن السعر الحراري للبيض المسلوق يختلف تبعًا لحجمها، ويمكن معرفة السعر الحراري للبيض من خلال الآتي:

البيضه المسلوقه بدون صفار كم سعره

في صدد التعرف على كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة، يُمكن القول إن السعر الحراري للبيض المسلوق يختلف إذا كان بياضًا فقط أو صفارًا فقط أو بيضة كاملة، حيث إن بياض البيض يوجد به 17 سعرًا حراريًا أما عن صفار البيض، فإنه يحتوي على 55 سعرًا حراريًا.

القيمة الغذائية للبيض المسلوق

استكمالًا لمعرفة كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة يُمكن الإشارة إلى أن البيض المسلوق يوجد به بعض العناصر الغذائية المفيدة، ويمكن من خلال الجدول الآتي معرفة القيمة الغذائية للبيض المسلوق، حيث يتمثل في:

فوائد البيض المسلوق

من خلال الوصول إلى معرفة كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة، يُمكن القول إن البيض المسلوق له الكثير من الفوائد التي يمكن معرفتها من خلال النقاط الآتية:

• يعد البيض من الأطعمة الغذائية منخفضة السعرات.
• يعمل البيض المسلوق على الشعور بالشبع والامتلاء وذلك لغناه بالبروتينات، حيث إنه عند اتباع نظام غذائي به بروتينات فإنه يعمل على التقليل من استهلاك الطعام بنسبة 15% مع المساعدة على بناء العضلات.
• العمل على رفع معدل حرق الدهون في الجسم بسبب احتوائه على الكثير من الأحماض الأمينية التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
• يعمل البيض المسلوق أيضًا على الوقاية من أمراض العيون حيث إن بها لوتين وزياكسانثين اللذان هما مضادان للأكسدة القوية.
• يوفر البيض المسلوق الدهون غير المشبعة مثل الأوليك الأحادي غير المشبع الذي يعزز نسبة الكوليسترول الجيد في الدم.
• يعزز البيض المسلوق نمو الدماغ مع تعزيز الذاكرة والتعلم حيث إن اللوتين الذي يوجد في البيض يرتبط بوظيفة إدراكية أفضل لدى كبار السن.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي للحامل في الثلث الأخير

هل ينصح بتناول بياض البيض أم البيضة كاملة

وصولًا إلى معرفة كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة يمكن القول إنه على الرغم من أن بياض البيض له سعرات حرارية منخفضة مقارنةً مع البيض الكامل، فإنه يفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية التي توجد في صفار البيض مثل فيتامين د والحديد والكولين.

مع ذلك فإنه يُنصح بتناول بياض البيض إذا كان الفرد يتبع حمية غذائية صارمة، حيث يتطلب حينها تناول أطعمة ذات سعرات حرارية وكوليسترول منخفض.

يحتوي البيض على بعض العناصر الغذائية التي تساعد على بناء الجسم ومنها البروتين الذي يعد مصدرًا جيدًا لبناء العضلات، وأيضًا الأحماض الأمينية، ولذلك فإن البيض مفيدًا للجسم على الرغم من انخفاض سعراته الغذائية.